كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

مبتدئ في كمال االجسام

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مبتدئ في كمال االجسام

مُساهمة من طرف bouab32 في الأحد يناير 13, 2013 6:44 pm

الرجاء اعطائي برنامجا رياضيا مناسبا (انواع التمارين و الاوزان و المكملات الغذائية) لابدا به مع العلم اني ابلغ 29 سنة ووزني 60 كلغ و لم امارس هذه الرياضة في حياتي و انا منذ مدة طويلة لم امارس اي رياضة و لا حتى الركض او كرة القدم و اهدف الى تحسين لياقتي البدنية و الوصول في الستة اشهر الاولى الى زيادة وزني بمقدار لا يقل عن 20 كلغ....و اقدر لكم سرعة الرد لاني انوي البدء هذا الاسبوع...شكرا

bouab32
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 10/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مبتدئ في كمال االجسام

مُساهمة من طرف adil92 في الأحد يناير 13, 2013 9:28 pm

او اسبوع فقط تمارين رياضية
من بعد تبدا رفع اوزان خفيفة الى تستطيع رفها
لاحقا قم بزيادة اوزان وشوف شخص يساعدك

بالنسبة لتمارين توجه الى منتدى التمارين اختر الى يناسبك
بالنسبة لعضلات الصدر الارجل الظهر الاكتاف فقط 5 تمارين
الباي والتراي 3 تمارين فقط

بالنسبة لمكملات خد سيرياس ماس وامنيال ستاك

----------------------------------------------------------------------------


avatar
adil92
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 26/10/2012
العمر : 25
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمال الاجسام-العاب الفيديو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى