كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» احدث تقنيات جراحات السمنة المفرطة فى مصر
أمس في 8:49 pm من طرف برينسس لى لى

» تكميم المعدة الحل البديل لعلاج السمنة المفرطة
الأحد فبراير 26, 2017 9:50 pm من طرف برينسس لى لى

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الأحد فبراير 26, 2017 8:49 pm من طرف زائر

» احصل على جسم مثالى بالتحويل مسار المعدة
السبت فبراير 25, 2017 9:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل علاج للسمنة جراحات السمنة المفرطة فى مصر
الخميس فبراير 23, 2017 11:29 pm من طرف برينسس لى لى

» الجديد فى مجال تكميم المعدة
الخميس فبراير 23, 2017 2:33 am من طرف برينسس لى لى

» تخلص من الدهون عن طريق شفط دهون بالليزر
الأربعاء فبراير 22, 2017 9:12 pm من طرف برينسس لى لى

» تحويل مسار المعدة لتنشيط البنكرياس
الثلاثاء فبراير 21, 2017 10:08 pm من طرف برينسس لى لى

» عوامل السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 7:00 pm من طرف برينسس لى لى

» انا طولي 188ووزني 85كغ أريد تضخيم العضلات شو يلزمني أعمل من فضلكم
الخميس فبراير 16, 2017 5:36 pm من طرف زائر

» طرق السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 2:52 am من طرف برينسس لى لى

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الخميس فبراير 16, 2017 2:44 am من طرف younas

» علاج مرض السكرالنوع الاول بنسبة 75%
الثلاثاء فبراير 14, 2017 7:10 pm من طرف برينسس لى لى

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الجمعة فبراير 10, 2017 4:33 am من طرف زائر

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
السبت فبراير 04, 2017 11:56 am من طرف زائر

»  Russian Bear 10000 طلب استفسار .. :)
الثلاثاء يناير 31, 2017 8:24 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء يناير 18, 2017 4:07 pm من طرف زائر

» طرق التخلص من السيلوليت - علاج السيلوليت فى اى مكان فى الجسم
الأحد يناير 15, 2017 3:26 pm من طرف nosteroids

» نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
الخميس يناير 05, 2017 1:41 am من طرف رامي909

» مشاكل الصدر
الثلاثاء ديسمبر 27, 2016 5:59 am من طرف زائر

» نرجوا المساعدة
الأحد ديسمبر 25, 2016 11:05 pm من طرف Sshheekkss

» مبتدأ وعندي استفسار
السبت ديسمبر 24, 2016 6:03 am من طرف network2011

» استفسار عن استعمال كورس
الجمعة ديسمبر 23, 2016 1:05 am من طرف زائر

» زيادة الوزن
الأربعاء ديسمبر 21, 2016 4:33 am من طرف زائر

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:24 pm من طرف alawad

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:22 pm من طرف alawad

» تخسيس جسم المرأة باستخدام تمارين الحديد و فوائد تمارين الحديد للبنات و السيدات
الإثنين ديسمبر 12, 2016 6:19 pm من طرف nosteroids

» احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة
الجمعة ديسمبر 09, 2016 7:16 pm من طرف زائر

» كورس هرمون
الأربعاء ديسمبر 07, 2016 9:00 pm من طرف زائر

» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 252 ]
16% 16% [ 176 ]
26% 26% [ 275 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 86 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1073

.

استفسار من خبراء المنتدى

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

استفسار من خبراء المنتدى

مُساهمة من طرف tarektet في الجمعة ديسمبر 28, 2012 3:38 am

السلام عليكم
ممكن استفسار عن بعض الكملات الغذائيه قد قمت بشرائها وهى كالاتى :
ارجنين - كرياتين - جلوتامين - ان او اكسبلود --- قيتامين اوبتى مين
واى بروتين
محتاج اعرف افضل طريقه لاستعمال هذه المكملات علما بأنى مبتدئ وارغب فى زياده الكتله العضليه
واعانى من زياده الوزن فى منطقه البطن
والطول 178 والوزن 95
وشكرا اخوانى

tarektet
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 27/12/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار من خبراء المنتدى

مُساهمة من طرف Ahmed-1 في الجمعة ديسمبر 28, 2012 8:41 pm

عليكم السلام اخي

ارجنين -اول 10 ايام 5 غرام قبل التمرين ب 30 دقيقه بعدها 10 غرام قبل التمرين ب 30 دقيقه

كرياتين - اول 10 ايام 1 حبة الصباح - 1 حبة قبل التمرين ((ادا بودرة 1 ملعقة جاي مع عصير او اي شي 150-200 مل قبل التمرين)) بعدها 1 حبة الصبح - 1 قبل التمرين - 1 حبة قبل النوم ((ادا بودرة 1 ملعقة جاي الصبح - 1 ملعقة جاي مع عصير او اي شي 150-200 مل قبل التمرين))

جلوتامين - 5 جرام أو ملعقة جاي الصبح او قبل النوم انت حر + قبل التمرين بنص ساعه

نو اكسبلود - 1 سكيوب 20 غرام قبل التمرين بنص ساعه مع الكمية اللي تشوفها انت من الماء او الحليب انا افضل 200-250 مل

فيتامين - 3 حبات موزعه على حسب وقت ماتبي تاكلها و لو كنت تاكل فواكه يبقى 2 حبة تكفي

واي بروتين - 1 سكيوب في الصبح 30 غرام + 1 سكيوب بعد التمرين 30 غرام مع الكمية اللي تشوفها انت من الماء او الحليب انا افضل 200-250 مل


ملاحضه: / بما انك ماخد نو اكسبلود يعني ((الكرياتين))مالوش داعي
لانهم الاثنين باور + تحمل + تنشيف و ال نو اكسبلود افضل بكثير من الكرياتين
وبنفس الوقت لو تروح ترجع الكرياتين افضل لك لانه النو اكسبلود يحل محله واكثر

----------------------------------------------------------------------------


آستغفر الله

Ahmed-1
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار من خبراء المنتدى

مُساهمة من طرف tarektet في الإثنين ديسمبر 31, 2012 3:15 am

شكرا اخى الكريم - تسلم ايدك

tarektet
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 27/12/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار من خبراء المنتدى

مُساهمة من طرف Ahmed-1 في الثلاثاء يناير 01, 2013 4:02 am

الله يسلمك

----------------------------------------------------------------------------


آستغفر الله

Ahmed-1
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى