كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

استفسار من خبراء المنتدى

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

استفسار من خبراء المنتدى

مُساهمة من طرف tarektet في الجمعة ديسمبر 28, 2012 3:38 am

السلام عليكم
ممكن استفسار عن بعض الكملات الغذائيه قد قمت بشرائها وهى كالاتى :
ارجنين - كرياتين - جلوتامين - ان او اكسبلود --- قيتامين اوبتى مين
واى بروتين
محتاج اعرف افضل طريقه لاستعمال هذه المكملات علما بأنى مبتدئ وارغب فى زياده الكتله العضليه
واعانى من زياده الوزن فى منطقه البطن
والطول 178 والوزن 95
وشكرا اخوانى

tarektet
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 27/12/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار من خبراء المنتدى

مُساهمة من طرف Ahmed-1 في الجمعة ديسمبر 28, 2012 8:41 pm

عليكم السلام اخي

ارجنين -اول 10 ايام 5 غرام قبل التمرين ب 30 دقيقه بعدها 10 غرام قبل التمرين ب 30 دقيقه

كرياتين - اول 10 ايام 1 حبة الصباح - 1 حبة قبل التمرين ((ادا بودرة 1 ملعقة جاي مع عصير او اي شي 150-200 مل قبل التمرين)) بعدها 1 حبة الصبح - 1 قبل التمرين - 1 حبة قبل النوم ((ادا بودرة 1 ملعقة جاي الصبح - 1 ملعقة جاي مع عصير او اي شي 150-200 مل قبل التمرين))

جلوتامين - 5 جرام أو ملعقة جاي الصبح او قبل النوم انت حر + قبل التمرين بنص ساعه

نو اكسبلود - 1 سكيوب 20 غرام قبل التمرين بنص ساعه مع الكمية اللي تشوفها انت من الماء او الحليب انا افضل 200-250 مل

فيتامين - 3 حبات موزعه على حسب وقت ماتبي تاكلها و لو كنت تاكل فواكه يبقى 2 حبة تكفي

واي بروتين - 1 سكيوب في الصبح 30 غرام + 1 سكيوب بعد التمرين 30 غرام مع الكمية اللي تشوفها انت من الماء او الحليب انا افضل 200-250 مل


ملاحضه: / بما انك ماخد نو اكسبلود يعني ((الكرياتين))مالوش داعي
لانهم الاثنين باور + تحمل + تنشيف و ال نو اكسبلود افضل بكثير من الكرياتين
وبنفس الوقت لو تروح ترجع الكرياتين افضل لك لانه النو اكسبلود يحل محله واكثر

----------------------------------------------------------------------------


آستغفر الله
avatar
Ahmed-1
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
العمر : 23

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار من خبراء المنتدى

مُساهمة من طرف tarektet في الإثنين ديسمبر 31, 2012 3:15 am

شكرا اخى الكريم - تسلم ايدك

tarektet
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 27/12/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار من خبراء المنتدى

مُساهمة من طرف Ahmed-1 في الثلاثاء يناير 01, 2013 4:02 am

الله يسلمك

----------------------------------------------------------------------------


آستغفر الله
avatar
Ahmed-1
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
العمر : 23

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى