كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» طرق التخلص من السيلوليت - علاج السيلوليت فى اى مكان فى الجسم
الأحد يناير 15, 2017 3:26 pm من طرف nosteroids

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الخميس يناير 05, 2017 6:12 am من طرف زائر

» نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
الخميس يناير 05, 2017 1:41 am من طرف رامي909

» مشاكل الصدر
الثلاثاء ديسمبر 27, 2016 5:59 am من طرف زائر

» نرجوا المساعدة
الأحد ديسمبر 25, 2016 11:05 pm من طرف Sshheekkss

» مبتدأ وعندي استفسار
السبت ديسمبر 24, 2016 6:03 am من طرف network2011

» استفسار عن استعمال كورس
الجمعة ديسمبر 23, 2016 1:05 am من طرف زائر

» زيادة الوزن
الأربعاء ديسمبر 21, 2016 4:33 am من طرف زائر

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:24 pm من طرف alawad

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:22 pm من طرف alawad

» تخسيس جسم المرأة باستخدام تمارين الحديد و فوائد تمارين الحديد للبنات و السيدات
الإثنين ديسمبر 12, 2016 6:19 pm من طرف nosteroids

» احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة
الجمعة ديسمبر 09, 2016 7:16 pm من طرف زائر

» كورس هرمون
الأربعاء ديسمبر 07, 2016 9:00 pm من طرف زائر

» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف MrFG

» للبيع قروث هرمون ١٦ يونت دنماركي وضمان الجوده
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف qwerty369

» قروث هرمون ١٦ يونت دنمركي الرياض
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:27 pm من طرف qwerty369

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:57 pm من طرف MrFG

» طريقة أخذ الكرياتين لأول مرة
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:50 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 5:38 am من طرف زائر

» ازاى ازود وزنى بسرعه
الجمعة نوفمبر 25, 2016 1:37 am من طرف عامر محمد احمد

» الدب الروسي 10000
الأربعاء نوفمبر 16, 2016 6:58 pm من طرف زائر

» مكملات غذائية للرياضيين في المدينة المنورة
السبت نوفمبر 12, 2016 6:45 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور لبعض ابطال المحترفين في القتنس واللياقة البدنية
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:55 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق روني كولمان
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:39 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق ديكستر جاكسون
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:25 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور كمال اجسام آرنولد الجزء الثاني Arnold Schwarzenegger photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:24 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» عضلات معدة رائعة صور لwhitney-reid
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:17 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روني كولمان Ronnie Coleman Photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:15 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روعة لكمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:14 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 252 ]
16% 16% [ 176 ]
26% 26% [ 274 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 86 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1072

.

عندي استفسار ارجوكم مساعدتي بليز

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

عندي استفسار ارجوكم مساعدتي بليز

مُساهمة من طرف Bullitt في الثلاثاء ديسمبر 04, 2012 8:46 pm


[b][b]

[b][b]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




اناعضو جديد معاكم

عندي استفسار

انا وزني 74 وطولي 176 وبنيتي الجسميه ممتازة

نسبة الدهون عندي قليله جداً من 8الى 6% على حسب جهاز القياس الموجود في النادي

الدهون عندي قليله جدا واغلبها في البطن والجوانب فقط وشي لا يذكر في منطقت الصدر وابغى اخصرها

وابغى اوصل لوزن 70 كيلو كتله عضلية متوسطة ومقسمه

طبعن انا بتمرن سويدي وبلعب شامل على الاجهزة واوزاني على حسب من 15الى 20 عدد 10 مرات لكل 3 جلسات

اوقات لمن برفع الوزن 25 كيلو ما بقدر اكمل التمرين وقتها بنزل الوزن

وبسخن على السير 10 دقايق وعلى الدراجة 7 دقايق

ودحين انا قطعت التمرين وحابب ارجع تاني

مع العلم انو انا ما بستعمل اي بروتين نهاىين وبنسبه لعدد الوجبات اليوميه عندي غير منتظم اوقات تلات وجبات او وجبتين اكتر او اقل على حسب

ابغى اعرف منكم ايش ممكن استعمل بروتين الواي او غيره الخ؟

ولو استعملت البروتين الواي ووقفت عنو فتره او نهائين ممكن يسببلي مشاكل او ترهلات؟

وعلى حسب اللي ذكرته لكم ايش تنصحوني على حسب مواصفات جسمي والشي اللي ممكن اقدر اوصله؟

اتمنى منكم الاجابه على استفساري ولكم تحياتي

[/b][/b][/b]
[/b]

Bullitt
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 03/12/2012
العمر : 30

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عندي استفسار ارجوكم مساعدتي بليز

مُساهمة من طرف adil92 في الثلاثاء ديسمبر 04, 2012 9:26 pm

بانسبة لتمرين حاول ان تتدرب مع صديق ليساعدك على رفع اوزان اكثر
البروتين ليس له اي ثاتير
انصحك تاخد في مرحلتك واي بروتين سيعطيك عضلة صافية
واضف منتج باور no xplode سوف يعطيك طاقة لترفع اوزان اكثر

----------------------------------------------------------------------------



adil92
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 119
تاريخ التسجيل : 26/10/2012
العمر : 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمال الاجسام-العاب الفيديو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى