كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

مواضيع وحلول للأرجل النحيفة وصعوبة تضخيمها

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مواضيع وحلول للأرجل النحيفة وصعوبة تضخيمها

مُساهمة من طرف monsef m في الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 1:47 am

مواضيع وحلول للأرجل النحيفة وصعوبة تضخيمها

monsef m
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مواضيع وحلول للأرجل النحيفة وصعوبة تضخيمها

مُساهمة من طرف طلال في الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 2:17 am

يمكن ان تمرن الرجلين ككل (امامي , خلفي , سمانات ) كل 4 أيام ضمن برنامجك
و حاول الاقتصار على الأرجل في يوم التمرين أو اضافة المعدة معها فقط
اعتمد على تمارين السكوات و الهاك سكوات و الطعن الأمامي
حمي بشكل جيد قبل التمرين
العب 3 أو 4 مجموعات و ضع وزن تصل فيه الى 10 عدات بصعوبة
اهتم بتغذيتك و خذ مكمل غذائي للضخامة بعد التمرين ( مثل سيرياس ماس )
تمنياتي بالتوفيق
تحياتي

طلال
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 39
تاريخ التسجيل : 30/10/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : dentist
المزاج : cool

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى