كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

التحمل العضلي و قوة التحمل (كيف تزيد تحمل العضلات؟)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

التحمل العضلي و قوة التحمل (كيف تزيد تحمل العضلات؟)

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين يوليو 25, 2011 12:01 am

بسم الله
كيف تزيد تحمل العضلات؟
إن هذا الموضوع موضوع لا يتعلق بحجم العضلات أو شكلها لكنه أعمق من هذا بكثير فمن يلعب كمال الأجسام بهدف العضلات الكبيرة و المقسمة يرفع الأثقال بأوزان كبيرة أما من يريد التحمل و القدرة على حمل الثقل لمدة طويلة نسبياً يجب أن يغير مجرى تدريبه إلى نمط آخر يتمثل بالوزن المتوسط نسبياً و التكرارات الكثيرة 15-20 تكرار .
إن هذا الأمر لن يزيد من تحمل عضلاتك و حسب بل سيقدم لعضلاتك نمطأ جديداً يرهقها إلى أكبر حد و يصل بها إلى مرحلة الإنهاك العضلي الشديد و هذا لن يزيد من حجم العضلات و تحملها فحسب بل سيقدم صدمة نمو لم يسبق لعضلاتك أن تلقت مثلها .
غير نمط تدريبك من فترة لأخرى ليشمل هذا النمط و طيقه لمدة أسبوع من حين إلى آخر لتزيد قوة تحمل عضلاتك مع الزيادة العضلية التي تحلم بها.

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 555
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى