كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الأحد مارس 19, 2017 10:34 pm من طرف زائر

» جراحات السمنة لعلاج مرضى السمنة
الأحد مارس 19, 2017 9:49 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل الاجهزة الطبية لجراحات السمنة
الخميس مارس 16, 2017 9:10 pm من طرف برينسس لى لى

» جراحة السمنة الهدف منها تقليل امتصاص الدهون
الأربعاء مارس 15, 2017 8:44 pm من طرف برينسس لى لى

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد مارس 12, 2017 10:38 pm من طرف ابراهيم محمد

» مركز السبكى لجراحات السمنة المفرطة فى مصر
السبت مارس 11, 2017 8:56 pm من طرف برينسس لى لى

» تكميم المعدة من انجح جراحات السمنة المفرطة
الثلاثاء مارس 07, 2017 1:01 am من طرف برينسس لى لى

» جراحات السمنة متنوعة منها المفرط ومنها الموضعى
الأحد مارس 05, 2017 2:34 am من طرف برينسس لى لى

» الاثار المترتبة على شفط دهون بالليزر
الخميس مارس 02, 2017 8:54 pm من طرف برينسس لى لى

» احصل على قوام مثالى بالتحويل مسار المعدة
الثلاثاء فبراير 28, 2017 10:23 pm من طرف برينسس لى لى

» تطور كبير فى تحويل مسار المعدة
الثلاثاء فبراير 28, 2017 9:57 pm من طرف برينسس لى لى

» احدث تقنيات جراحات السمنة المفرطة فى مصر
الإثنين فبراير 27, 2017 8:49 pm من طرف برينسس لى لى

» تكميم المعدة الحل البديل لعلاج السمنة المفرطة
الأحد فبراير 26, 2017 9:50 pm من طرف برينسس لى لى

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الأحد فبراير 26, 2017 8:49 pm من طرف زائر

» احصل على جسم مثالى بالتحويل مسار المعدة
السبت فبراير 25, 2017 9:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل علاج للسمنة جراحات السمنة المفرطة فى مصر
الخميس فبراير 23, 2017 11:29 pm من طرف برينسس لى لى

» الجديد فى مجال تكميم المعدة
الخميس فبراير 23, 2017 2:33 am من طرف برينسس لى لى

» تخلص من الدهون عن طريق شفط دهون بالليزر
الأربعاء فبراير 22, 2017 9:12 pm من طرف برينسس لى لى

» تحويل مسار المعدة لتنشيط البنكرياس
الثلاثاء فبراير 21, 2017 10:08 pm من طرف برينسس لى لى

» عوامل السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 7:00 pm من طرف برينسس لى لى

» انا طولي 188ووزني 85كغ أريد تضخيم العضلات شو يلزمني أعمل من فضلكم
الخميس فبراير 16, 2017 5:36 pm من طرف زائر

» طرق السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 2:52 am من طرف برينسس لى لى

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الخميس فبراير 16, 2017 2:44 am من طرف younas

» علاج مرض السكرالنوع الاول بنسبة 75%
الثلاثاء فبراير 14, 2017 7:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
السبت فبراير 04, 2017 11:56 am من طرف زائر

»  Russian Bear 10000 طلب استفسار .. :)
الثلاثاء يناير 31, 2017 8:24 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء يناير 18, 2017 4:07 pm من طرف زائر

» طرق التخلص من السيلوليت - علاج السيلوليت فى اى مكان فى الجسم
الأحد يناير 15, 2017 3:26 pm من طرف nosteroids

» نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
الخميس يناير 05, 2017 1:41 am من طرف رامي909

» مشاكل الصدر
الثلاثاء ديسمبر 27, 2016 5:59 am من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 252 ]
16% 16% [ 176 ]
26% 26% [ 275 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 86 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1073

.

فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة يوليو 22, 2011 4:39 am

تمارين كمال الاجسام الشرح الكامل مع الصور بالصور
شرح تمارين رياضة كمال الأجسام مع الصور
شرح تمارين كمال الاجسام بالصور
تمارين الصدر تمارين الظهر تمارين الذراعين تمارين الأكتاف تمارين الرجلين تمارين السمانتين تمارين الترابيس تمارين الباي تمارين التراي

إضغط على أي تمرين ليظهر الشرح الكامل مع الصور

تمارين الصدر:

بار عالي
تجميع مسطح
بار مقلوب
تفتيح مسطح
أوفر
دمبل عالي
تجميع دمبل مقلوب
بار مسطح
تفتيح عالي بالدمبل
فراشة


تمارين الظهر:

عقلة أمامي
مرجحة بار
دمبل مجنص
سحب أرضي على الجهاز
رفعة ميتة
قبضة معكوسة مرجحة بار


تمارين الأكتاف:

رفرفة أمامي
رفرفة خلفي
رفرفة جانبي
بار أمامي
تجميع دمبل جانبي
آرنولد الضغط الجانبي
جهاز أمامي


تمارين التراي:
دمبل فرنسي فردي
بنش قبضة ضيقة
دمبل فرنسي خلف الرأس
الدفع للأسفل بالحبل



تمارين الباي:

دمبل تبادل
بار قبضة متوسطة
بار قبضة ضيقة
إرتكاز بالدمبل
تكوير على جهاز الكابل
مرجحة على بنش مائل
مرجحة بار واسع
مرجحة دمبل مفرد كرسي
سحب الكيبل على البنش المائل





تمارين الرجل:
سكوات
طعن أمامي بار
جهاز خلفي
الضغط على جهاز الهاك
طعن بالدمبل
جهاز أمامي



تمارين السمانة:


رفع الجسم مع البار
رفع على الجهاز




تمارين الترابيس:
واقف بار أمامي واسع
واقف بار خلفي واسع
دمبل جانبي
رفع على الجهاز

إذا أحببت الحصول على جدول تمارين أو نظام تدريب تفضل بالضغط هنا

http://fitness.fairtopic.com/f1-montada

إذا أردت الحصول على معلومات عن تغذية كمال الاجسم أو نظام غذائي للحصول على أكبر قدر ممكن من العضلات هنا تجد مبتغاك

http://fitness.fairtopic.com/f5-montada

رياضة كمال الاجسام
دليلك إلى عالم كمال الاجسام فيتنس العرب


عدل سابقا من قبل iron man في الأربعاء أغسطس 15, 2012 2:29 am عدل 2 مرات
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 554
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف hussam19 في الأربعاء فبراير 22, 2012 6:29 pm

شكرا

hussam19
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 22/02/2012
العمر : 33

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف don doom في الجمعة مارس 16, 2012 2:56 pm

يعطيك العاافيه ..
مجهود رائع
نتنظر مواضيعك الحلوه
تقبل مرووري
...
avatar
don doom
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 16/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف elwesam في السبت مارس 31, 2012 6:15 am

مجهود رائع و تسلم ايدك

elwesam
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 29/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف DJ KARIM في الثلاثاء أبريل 10, 2012 11:04 pm

Laughing Cool cheers
avatar
DJ KARIM
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 10/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف AbuElias في السبت أبريل 21, 2012 5:43 am

رائع جدا....مجهود كبير تشكر عليه

الله يعطيك الف عافية

سؤالي

هل تمرين تفتيح الصدر

http://fitness.fairtopic.com/t54-topic

نفس الفراشة؟؟

http://fitness.fairtopic.com/t60-topic



ام لكل منهم تأثير مختلف؟؟

ومافائدة تمرين الاوفر؟؟

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 15/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف 0khaled0 في الأحد أبريل 29, 2012 9:21 pm

التفتيح بتفتحلك عضلة البنج يعنى بتبعدها وتظبطهالك

اما الفراشة فدى لعبة تجميع لعضلة البنج بتجمعلك عكس التفتيح بردو بتظبط البنج

ويجى بقى الاوفر يرفعلك البنج لى فوق عشان يبقى شكل العضلة حلو

العبهم التلاتة بيفيدو العضلة اوى

0khaled0
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 16/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف AbuElias في الإثنين أبريل 30, 2012 2:42 pm

0khaled0 كتب:التفتيح بتفتحلك عضلة البنج يعنى بتبعدها وتظبطهالك

اما الفراشة فدى لعبة تجميع لعضلة البنج بتجمعلك عكس التفتيح بردو بتظبط البنج

ويجى بقى الاوفر يرفعلك البنج لى فوق عشان يبقى شكل العضلة حلو

العبهم التلاتة بيفيدو العضلة اوى


الف شكر لك اخي على الاجابة

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 15/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف AbuElias في الإثنين أبريل 30, 2012 2:44 pm

هل هذا يعني ان الفراشة نفس تمرين التجميع هذا
http://fitness.fairtopic.com/t52-topic

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 15/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف majed في الأحد مايو 06, 2012 7:19 am

farao

majed
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 05/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 12:15 am

الف شكر لك اخي

----------------------------------------------------------------------------


avatar
Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 24
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف john cena في الثلاثاء يوليو 03, 2012 5:22 am

اكثر من ممتاز يسلمو على المجهود

john cena
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 03/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الإثنين يوليو 16, 2012 5:59 am


تمارين الصدر:

بار عالي
تجميع مسطح
بار مقلوب
تفتيح مسطح
أوفر
دمبل عالي
تجميع دمبل مقلوب
بار مسطح
تفتيح عالي بالدمبل
فراشة

[color=red]


بكرة عندي تمرين صدر هل اتمرن هذي التمارين كلها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
avatar
سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين يوليو 16, 2012 10:42 pm

طبعاً لا أخي سولجر

تلعب 5 تمارين للصدر فقط

أنا وضعت كل التمارين للاستفادة

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 554
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين سواعد

مُساهمة من طرف Waheedinho في الجمعة يوليو 27, 2012 3:03 pm

يعطيك العافية اخوي على مجهودك ولكن باقي تمارين السواعد الي بصراحه انا اعاني منها

Waheedinho
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 26/07/2012
العمر : 30
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : بنك سامبا
المزاج : متقلب بعض الشيء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين أغسطس 13, 2012 8:19 pm

شكراً للمرور شباب

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 554
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف H.B.D في الثلاثاء أغسطس 14, 2012 11:13 am

اكثر من ممتاز يسلمو على المجهود

H.B.D
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 19
تاريخ التسجيل : 07/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف classic man في الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 10:27 pm

يعطيك الف عافيه

موضوع قييم
avatar
classic man
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 02/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف Mr.VOLCANO في الإثنين أكتوبر 15, 2012 1:10 pm

Laughing
عجيب ياكابتن Iron man
جزاك الله خيرا
avatar
Mr.VOLCANO
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 08/08/2012
العمر : 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : متقلب الى حد ما

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الأحد أكتوبر 21, 2012 5:06 pm

iron man كتب:طبعاً لا أخي سولجر

تلعب 5 تمارين للصدر فقط

أنا وضعت كل التمارين للاستفادة



شـــــــــــــكراً يا مديــــــــــــر كبير .......
avatar
سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف خالدحمدى في السبت يناير 03, 2015 1:30 am

king
ياخى دمبل مجنص ياريت تشرحو لنا علشان الصور مش ضاهرة خالاص عندى

خالدحمدى
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 30/12/2014
العمر : 33
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : صاحب معرض اجهزة كهربائية
المزاج : رياضى

http://washoo.iowoi.org

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى