كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» كافه انواع البروتينات لدينا
أمس في 8:44 am من طرف بروتينات بالرياض

» ارجوا المساعده
السبت أبريل 12, 2014 1:38 pm من طرف خالد محمد فيصل

»  نداء لأهل الخبره
السبت أبريل 12, 2014 11:32 am من طرف rakan10

» لاصحاب الخبرة هل بدايتي صحيحة
الجمعة أبريل 11, 2014 12:31 pm من طرف زائر

» أرغب في معرفة البروتين الذي يفيد ويزيد العضل لدي .
الأربعاء أبريل 02, 2014 11:23 am من طرف زائر

» حابب اخد كورس ومحتاج نصيحه
الأربعاء أبريل 02, 2014 10:30 am من طرف harp bitch

» إستفسآآآآآآآآآآآآآآآآر
الأربعاء أبريل 02, 2014 2:18 am من طرف Imadine

» عندي مشكل أرجو المساعدة
الأربعاء أبريل 02, 2014 2:11 am من طرف Imadine

» عطوني رايكم يا اصحاب الخبرة
الجمعة مارس 28, 2014 10:41 pm من طرف زائر

» للبيع بروتينات واحماض ومحفزات في الدمام والتوصيل لجميع مناطق المملكه
الجمعة مارس 28, 2014 9:29 pm من طرف samy

» أفضل تمارين كمال الأجسام للأكتاف (تمارين الأكتاف بالصور)
الجمعة مارس 28, 2014 5:27 pm من طرف bodyfathy

» تمارين الصدر بار مسطح
الجمعة مارس 28, 2014 5:24 pm من طرف bodyfathy

»  معلومات مهمة جدا لكيفية اكتساب عضلات صلبة وكبيرة واسرار بناء العضلة
الخميس مارس 20, 2014 11:15 pm من طرف فلاح الغانمي

» السلام وعليكم يا اخواني ارجوكم عايز اعرف ليه خسيت بعد تناول امينو 2222باسبوع
الثلاثاء مارس 18, 2014 12:51 am من طرف oroshiyagami

» استفسار للخبراء
الأحد مارس 16, 2014 10:13 pm من طرف زائر

» ما هو افضل مكملات الغذائية للتضخيم ؟
الجمعة مارس 14, 2014 4:46 am من طرف Abdullah Bin Saud

» ما هو الفرق بين التدريب بنفس الاوزان او زيادة في الاوزان ؟؟ ارجوكم :(
الإثنين مارس 10, 2014 3:14 am من طرف ayad 700

» إستفسار بسيط لأبطال الجيم
الخميس مارس 06, 2014 3:04 am من طرف زائر

» جدول تمارين قوي لحرق الدهون في منطقة الصدر مع الصور
الإثنين مارس 03, 2014 1:57 am من طرف محمد الخزرجي

» تمارين الصدر دمبل عالى
السبت مارس 01, 2014 1:41 pm من طرف benani

» بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!
السبت مارس 01, 2014 3:58 am من طرف صهيل

» إستفسار عن المكمل الغذائـــــي
الجمعة فبراير 21, 2014 8:38 am من طرف زائر

» اريد نصائح قبل دخول الجيم
الخميس فبراير 20, 2014 11:16 pm من طرف hatan king

» Mega Mass 4000
الثلاثاء فبراير 18, 2014 2:03 am من طرف زائر

» طلب مساعدة بدواء
الأحد فبراير 16, 2014 10:48 pm من طرف Iamnouf

» ساعدوني في حل مشكلتي
الأربعاء فبراير 12, 2014 7:32 pm من طرف زائر

» برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع
السبت فبراير 08, 2014 4:06 pm من طرف حمزة

» الرجاء الدخول للاهميه
السبت فبراير 08, 2014 11:23 am من طرف سولجرالقحطاني

» رايكم في أستعمال المكملات التاليه مع بعض
الأربعاء فبراير 05, 2014 2:37 pm من طرف عبدا فقيرا

» السكوات والتضخيم
الأربعاء فبراير 05, 2014 2:35 pm من طرف عبدا فقيرا

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 218 ]
17% 17% [ 152 ]
25% 25% [ 227 ]
15% 15% [ 131 ]
8% 8% [ 69 ]
6% 6% [ 57 ]
5% 5% [ 49 ]

مجموع عدد الأصوات : 903

كمال الأجسام
الصفحة الرسمية على الفيس بوك P align=center>


فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف iron man في الخميس يوليو 21, 2011 11:39 pm

تمارين كمال الاجسام الشرح الكامل مع الصور بالصور
شرح تمارين رياضة كمال الأجسام مع الصور
شرح تمارين كمال الاجسام بالصور
تمارين الصدر تمارين الظهر تمارين الذراعين تمارين الأكتاف تمارين الرجلين تمارين السمانتين تمارين الترابيس تمارين الباي تمارين التراي

إضغط على أي تمرين ليظهر الشرح الكامل مع الصور

تمارين الصدر:

بار عالي
تجميع مسطح
بار مقلوب
تفتيح مسطح
أوفر
دمبل عالي
تجميع دمبل مقلوب
بار مسطح
تفتيح عالي بالدمبل
فراشة


تمارين الظهر:

عقلة أمامي
مرجحة بار
دمبل مجنص
سحب أرضي على الجهاز
رفعة ميتة
قبضة معكوسة مرجحة بار


تمارين الأكتاف:

رفرفة أمامي
رفرفة خلفي
رفرفة جانبي
بار أمامي
تجميع دمبل جانبي
آرنولد الضغط الجانبي
جهاز أمامي


تمارين التراي:
دمبل فرنسي فردي
بنش قبضة ضيقة
دمبل فرنسي خلف الرأس
الدفع للأسفل بالحبل



تمارين الباي:

دمبل تبادل
بار قبضة متوسطة
بار قبضة ضيقة
إرتكاز بالدمبل
تكوير على جهاز الكابل
مرجحة على بنش مائل
مرجحة بار واسع
مرجحة دمبل مفرد كرسي
سحب الكيبل على البنش المائل





تمارين الرجل:
سكوات
طعن أمامي بار
جهاز خلفي
الضغط على جهاز الهاك
طعن بالدمبل
جهاز أمامي



تمارين السمانة:


رفع الجسم مع البار
رفع على الجهاز




تمارين الترابيس:
واقف بار أمامي واسع
واقف بار خلفي واسع
دمبل جانبي
رفع على الجهاز

إذا أحببت الحصول على جدول تمارين أو نظام تدريب تفضل بالضغط هنا

http://fitness.fairtopic.com/f1-montada

إذا أردت الحصول على معلومات عن تغذية كمال الاجسم أو نظام غذائي للحصول على أكبر قدر ممكن من العضلات هنا تجد مبتغاك

http://fitness.fairtopic.com/f5-montada

رياضة كمال الاجسام
دليلك إلى عالم كمال الاجسام فيتنس العرب


عدل سابقا من قبل iron man في الثلاثاء أغسطس 14, 2012 9:29 pm عدل 2 مرات

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف hussam19 في الأربعاء فبراير 22, 2012 12:29 pm

شكرا

hussam19
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 22/02/2012
العمر: 30

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف don doom في الجمعة مارس 16, 2012 8:56 am

يعطيك العاافيه ..
مجهود رائع
نتنظر مواضيعك الحلوه
تقبل مرووري
...

don doom
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 16/03/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف elwesam في السبت مارس 31, 2012 1:15 am

مجهود رائع و تسلم ايدك

elwesam
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 8
تاريخ التسجيل: 29/03/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف DJ KARIM في الثلاثاء أبريل 10, 2012 6:04 pm

Laughing Cool cheers

DJ KARIM
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 10/04/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف AbuElias في السبت أبريل 21, 2012 12:43 am

رائع جدا....مجهود كبير تشكر عليه

الله يعطيك الف عافية

سؤالي

هل تمرين تفتيح الصدر

http://fitness.fairtopic.com/t54-topic

نفس الفراشة؟؟

http://fitness.fairtopic.com/t60-topic



ام لكل منهم تأثير مختلف؟؟

ومافائدة تمرين الاوفر؟؟

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 20
تاريخ التسجيل: 14/04/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف 0khaled0 في الأحد أبريل 29, 2012 4:21 pm

التفتيح بتفتحلك عضلة البنج يعنى بتبعدها وتظبطهالك

اما الفراشة فدى لعبة تجميع لعضلة البنج بتجمعلك عكس التفتيح بردو بتظبط البنج

ويجى بقى الاوفر يرفعلك البنج لى فوق عشان يبقى شكل العضلة حلو

العبهم التلاتة بيفيدو العضلة اوى

0khaled0
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات: 26
تاريخ التسجيل: 16/04/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف AbuElias في الإثنين أبريل 30, 2012 9:42 am

0khaled0 كتب:التفتيح بتفتحلك عضلة البنج يعنى بتبعدها وتظبطهالك

اما الفراشة فدى لعبة تجميع لعضلة البنج بتجمعلك عكس التفتيح بردو بتظبط البنج

ويجى بقى الاوفر يرفعلك البنج لى فوق عشان يبقى شكل العضلة حلو

العبهم التلاتة بيفيدو العضلة اوى


الف شكر لك اخي على الاجابة

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 20
تاريخ التسجيل: 14/04/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف AbuElias في الإثنين أبريل 30, 2012 9:44 am

هل هذا يعني ان الفراشة نفس تمرين التجميع هذا
http://fitness.fairtopic.com/t52-topic

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 20
تاريخ التسجيل: 14/04/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف majed في الأحد مايو 06, 2012 2:19 am

farao

majed
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 05/05/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في الجمعة يونيو 29, 2012 7:15 pm

الف شكر لك اخي

----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 22
المزاج: مرتاح والحمد لله

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف john cena في الثلاثاء يوليو 03, 2012 12:22 am

اكثر من ممتاز يسلمو على المجهود

john cena
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 9
تاريخ التسجيل: 02/07/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الإثنين يوليو 16, 2012 12:59 am


تمارين الصدر:

بار عالي
تجميع مسطح
بار مقلوب
تفتيح مسطح
أوفر
دمبل عالي
تجميع دمبل مقلوب
بار مسطح
تفتيح عالي بالدمبل
فراشة

[color=red]


بكرة عندي تمرين صدر هل اتمرن هذي التمارين كلها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات: 162
تاريخ التسجيل: 14/02/2012
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever
المزاج: مروق ع الاخر

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين يوليو 16, 2012 5:42 pm

طبعاً لا أخي سولجر

تلعب 5 تمارين للصدر فقط

أنا وضعت كل التمارين للاستفادة

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين سواعد

مُساهمة من طرف Waheedinho في الجمعة يوليو 27, 2012 10:03 am

يعطيك العافية اخوي على مجهودك ولكن باقي تمارين السواعد الي بصراحه انا اعاني منها

Waheedinho
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 20
تاريخ التسجيل: 26/07/2012
العمر: 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: بنك سامبا
المزاج: متقلب بعض الشيء

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين أغسطس 13, 2012 3:19 pm

شكراً للمرور شباب

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف H.B.D في الثلاثاء أغسطس 14, 2012 6:13 am

اكثر من ممتاز يسلمو على المجهود

H.B.D
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 19
تاريخ التسجيل: 07/08/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف classic man في الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 5:27 pm

يعطيك الف عافيه

موضوع قييم

classic man
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات: 26
تاريخ التسجيل: 02/09/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف Mr.VOLCANO في الإثنين أكتوبر 15, 2012 7:10 am

Laughing
عجيب ياكابتن Iron man
جزاك الله خيرا

Mr.VOLCANO
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 6
تاريخ التسجيل: 08/08/2012
العمر: 21
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: طالب جامعي
المزاج: متقلب الى حد ما

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فهرس لكل تمارين كمال الاجسام بالصور

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الأحد أكتوبر 21, 2012 11:06 am

iron man كتب:طبعاً لا أخي سولجر

تلعب 5 تمارين للصدر فقط

أنا وضعت كل التمارين للاستفادة



شـــــــــــــكراً يا مديــــــــــــر كبير .......

سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات: 162
تاريخ التسجيل: 14/02/2012
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever
المزاج: مروق ع الاخر

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى