كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» احدث تقنيات جراحات السمنة المفرطة فى مصر
أمس في 8:49 pm من طرف برينسس لى لى

» تكميم المعدة الحل البديل لعلاج السمنة المفرطة
الأحد فبراير 26, 2017 9:50 pm من طرف برينسس لى لى

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الأحد فبراير 26, 2017 8:49 pm من طرف زائر

» احصل على جسم مثالى بالتحويل مسار المعدة
السبت فبراير 25, 2017 9:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل علاج للسمنة جراحات السمنة المفرطة فى مصر
الخميس فبراير 23, 2017 11:29 pm من طرف برينسس لى لى

» الجديد فى مجال تكميم المعدة
الخميس فبراير 23, 2017 2:33 am من طرف برينسس لى لى

» تخلص من الدهون عن طريق شفط دهون بالليزر
الأربعاء فبراير 22, 2017 9:12 pm من طرف برينسس لى لى

» تحويل مسار المعدة لتنشيط البنكرياس
الثلاثاء فبراير 21, 2017 10:08 pm من طرف برينسس لى لى

» عوامل السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 7:00 pm من طرف برينسس لى لى

» انا طولي 188ووزني 85كغ أريد تضخيم العضلات شو يلزمني أعمل من فضلكم
الخميس فبراير 16, 2017 5:36 pm من طرف زائر

» طرق السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 2:52 am من طرف برينسس لى لى

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الخميس فبراير 16, 2017 2:44 am من طرف younas

» علاج مرض السكرالنوع الاول بنسبة 75%
الثلاثاء فبراير 14, 2017 7:10 pm من طرف برينسس لى لى

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الجمعة فبراير 10, 2017 4:33 am من طرف زائر

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
السبت فبراير 04, 2017 11:56 am من طرف زائر

»  Russian Bear 10000 طلب استفسار .. :)
الثلاثاء يناير 31, 2017 8:24 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء يناير 18, 2017 4:07 pm من طرف زائر

» طرق التخلص من السيلوليت - علاج السيلوليت فى اى مكان فى الجسم
الأحد يناير 15, 2017 3:26 pm من طرف nosteroids

» نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
الخميس يناير 05, 2017 1:41 am من طرف رامي909

» مشاكل الصدر
الثلاثاء ديسمبر 27, 2016 5:59 am من طرف زائر

» نرجوا المساعدة
الأحد ديسمبر 25, 2016 11:05 pm من طرف Sshheekkss

» مبتدأ وعندي استفسار
السبت ديسمبر 24, 2016 6:03 am من طرف network2011

» استفسار عن استعمال كورس
الجمعة ديسمبر 23, 2016 1:05 am من طرف زائر

» زيادة الوزن
الأربعاء ديسمبر 21, 2016 4:33 am من طرف زائر

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:24 pm من طرف alawad

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:22 pm من طرف alawad

» تخسيس جسم المرأة باستخدام تمارين الحديد و فوائد تمارين الحديد للبنات و السيدات
الإثنين ديسمبر 12, 2016 6:19 pm من طرف nosteroids

» احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة
الجمعة ديسمبر 09, 2016 7:16 pm من طرف زائر

» كورس هرمون
الأربعاء ديسمبر 07, 2016 9:00 pm من طرف زائر

» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 252 ]
16% 16% [ 176 ]
26% 26% [ 275 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 86 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1073

.

التفصيل للعضلات

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

التفصيل للعضلات

مُساهمة من طرف Thair klaib في الجمعة أكتوبر 19, 2012 10:50 am

السلام عليكم
انا عمري 33 ووزني 89 وطولي 185 اريد ان افصل العضلات الي بالتدريب 3 شهور اخذ بروتين serious mass
واتدرب 6 ايام بالاسبوع وكل يوم عضله واحده لمده ساعه

Thair klaib
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 19/10/2012
العمر : 38
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : محاسب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التفصيل للعضلات

مُساهمة من طرف اكريني منير في الأحد أكتوبر 21, 2012 12:00 am

و عليكم السلام أخي الكريم

أولا سنتحدث عن التدريب فهو غير جيد أخي لأن تدريب عضلة واحدة لمدة ساعة كثير عليها فالتدريب يجب ألا يتجاوز نصف ساعة في حالتك. ثانيا تدريب عضلة واحدة في اليوم سيكون مرهق لجسمك و ربما يحدث العكس و تفقد من كثلة العضلات لأنك عند التدريب لا تدرب العضلة لوحدها فهناك عضلات مساعدة فعندما تدرب الصدر فعضلة التراي تساعد في التدريب أي أنها تأخد نسبة من التدريب و في اليوم الموالي تدرب الأكتاف فعضلة التراي تساعد في التدريب و في اليوم الثالث تدرب عضلة التراي فهذا سيرهق العضلة و لن تستطيع بناء نفسها.

هذا مثال و قس عليه الباقي، لذا درب عضلتين في نفس اليوم لمدة ساعة و خد يومين من الراحة لأن الراحة لها نفس أهمية التدريب يمكنك معرفة أكثر بزيارة الرابط التالي كيف تحصل على عضلات ضخمة و أنت في سريرك؟!

أما بخصوص البروتين ف serious mass يزيد الوزن و لتنشيف أنصحك ب Hydroxy Cut هايدروكسي كت فهو جيد لهذا الغرض.

اكريني منير
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 05/10/2012
العمر : 37
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : سر من أسرار الدولة
المزاج : رائع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التفصيل للعضلات

مُساهمة من طرف Thair klaib في الأحد أكتوبر 21, 2012 12:48 am

شكرا الك بس البروتين serious mass يزيد الكرش

Thair klaib
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 19/10/2012
العمر : 38
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : محاسب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التفصيل للعضلات

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الأحد أكتوبر 21, 2012 3:04 am

دخلت حبيت استفيد خخخخخخخخ

سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التفصيل للعضلات

مُساهمة من طرف Dr.House في الجمعة نوفمبر 02, 2012 11:07 am

وانا للأسف اتمرن كل يوم عضله , وهالبرنامج ماشي عليه من زمان ,, يعني طلع غلط في غلط !!

Dr.House
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 02/11/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى