كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

التفصيل للعضلات

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

التفصيل للعضلات

مُساهمة من طرف Thair klaib في الجمعة أكتوبر 19, 2012 10:50 am

السلام عليكم
انا عمري 33 ووزني 89 وطولي 185 اريد ان افصل العضلات الي بالتدريب 3 شهور اخذ بروتين serious mass
واتدرب 6 ايام بالاسبوع وكل يوم عضله واحده لمده ساعه
avatar
Thair klaib
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 19/10/2012
العمر : 39
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : محاسب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التفصيل للعضلات

مُساهمة من طرف اكريني منير في الأحد أكتوبر 21, 2012 12:00 am

و عليكم السلام أخي الكريم

أولا سنتحدث عن التدريب فهو غير جيد أخي لأن تدريب عضلة واحدة لمدة ساعة كثير عليها فالتدريب يجب ألا يتجاوز نصف ساعة في حالتك. ثانيا تدريب عضلة واحدة في اليوم سيكون مرهق لجسمك و ربما يحدث العكس و تفقد من كثلة العضلات لأنك عند التدريب لا تدرب العضلة لوحدها فهناك عضلات مساعدة فعندما تدرب الصدر فعضلة التراي تساعد في التدريب أي أنها تأخد نسبة من التدريب و في اليوم الموالي تدرب الأكتاف فعضلة التراي تساعد في التدريب و في اليوم الثالث تدرب عضلة التراي فهذا سيرهق العضلة و لن تستطيع بناء نفسها.

هذا مثال و قس عليه الباقي، لذا درب عضلتين في نفس اليوم لمدة ساعة و خد يومين من الراحة لأن الراحة لها نفس أهمية التدريب يمكنك معرفة أكثر بزيارة الرابط التالي كيف تحصل على عضلات ضخمة و أنت في سريرك؟!

أما بخصوص البروتين ف serious mass يزيد الوزن و لتنشيف أنصحك ب Hydroxy Cut هايدروكسي كت فهو جيد لهذا الغرض.
avatar
اكريني منير
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 05/10/2012
العمر : 38
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : سر من أسرار الدولة
المزاج : رائع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التفصيل للعضلات

مُساهمة من طرف Thair klaib في الأحد أكتوبر 21, 2012 12:48 am

شكرا الك بس البروتين serious mass يزيد الكرش
avatar
Thair klaib
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 19/10/2012
العمر : 39
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : محاسب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التفصيل للعضلات

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الأحد أكتوبر 21, 2012 3:04 am

دخلت حبيت استفيد خخخخخخخخ
avatar
سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: التفصيل للعضلات

مُساهمة من طرف Dr.House في الجمعة نوفمبر 02, 2012 11:07 am

وانا للأسف اتمرن كل يوم عضله , وهالبرنامج ماشي عليه من زمان ,, يعني طلع غلط في غلط !!

Dr.House
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 02/11/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى