كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

مكملات غذائيه

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مكملات غذائيه

مُساهمة من طرف Thair klaib في الجمعة أكتوبر 19, 2012 7:06 am

انا اتناول يروتين serious mass واتدرب يوميل ساعه ونص والمشكله عندي كرش هل اوقف البروتين له علاقه بالكرش
avatar
Thair klaib
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 19/10/2012
العمر : 39
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : محاسب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مكملات غذائيه

مُساهمة من طرف اكريني منير في السبت أكتوبر 20, 2012 5:53 pm

البروتين جيد لكن التدرب لساعة ونصف يوميا غير جيد

لا تتعدى ساعة من التدريب و يجب أن تأخد على الأقل يوم راحة و الأفضل يومين
و بخصوص الكرش تأكد أن تمارين البطن لن تزيل لك الكرش فهي تقوي عضلة البطن لكن نسبة إزلة الدهون المحيطة بها ضئيلة.

لذلك إذا أردت أن تزيل الكرش عليك أن تحرق السعرات أكثر مما تستهلك و هذا يكون بممارسة تمارين الكارديو بجانب كمال الأجسام أي تمارين لمدة 45 دقيقة 3 مرات في الأسبوع.

و هناك الكثير من الإختيارات مثل الجري أو ركوب الدراجة لكن إن أردت الأفضل فقم بممارسة رياضة الفنون الحربية فستستفيد من ناحيتن. و شخصيا أفضل هذه الطريقة و أمارس رياضة المواي تاي بجانب كمال الأجسام.

أتمنى أن أكون قد أفدتك
avatar
اكريني منير
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 05/10/2012
العمر : 38
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : سر من أسرار الدولة
المزاج : رائع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مكملات غذائيه

مُساهمة من طرف Thair klaib في الأحد أكتوبر 21, 2012 12:43 am

شكرا الك ع هذه المعلومات
avatar
Thair klaib
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 19/10/2012
العمر : 39
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : محاسب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مكملات غذائيه

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الأحد أكتوبر 21, 2012 3:06 am

كلامك صحيح بلنسبه للكرش
avatar
سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى