كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

استفسار هام عن برنامج رياضي منظم

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

استفسار هام عن برنامج رياضي منظم

مُساهمة من طرف القيصر ابو ريان في الخميس أكتوبر 11, 2012 7:10 pm

استفسار عن برنامج الاخ
انا حاليا العب في المنزل و ان شاء الله بعد فترة ادراسة الثانوية سوف اتفرغ للذهاب الى النوادي

انا حاليا عندي دمبلز 10 kg و 5 kg و 7 kg

ما هي الاستفادة بالنسبه لها بقصد لعب تمارين التقوية و تضخيم العضلات في الفتره الحالي الى حين انهاء الدراسه مع العلم اني كنت العب رفع اثقال ثم تركت اللعبة للدراسه الثانوية
و من بعدها من الانتهاء من الدراسه اذهب الى النادي و اتمرن

و ممكن تزودني ببرنامج تمرين المعدة في الاسبوع و تمرين الاكتاف

و بارك الله فيك
avatar
القيصر ابو ريان
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 03/06/2012
العمر : 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طبيب لاعبين و مهندس كمبيوتر

http://kahn.online-talk.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار هام عن برنامج رياضي منظم

مُساهمة من طرف اكريني منير في الجمعة أكتوبر 12, 2012 1:03 am

أعطيني بعض من الوقت لأجهز لك البرنامج فأنا مشغول قليلا هذه الأيام.
avatar
اكريني منير
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 05/10/2012
العمر : 37
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : سر من أسرار الدولة
المزاج : رائع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار هام عن برنامج رياضي منظم

مُساهمة من طرف القيصر ابو ريان في الجمعة أكتوبر 12, 2012 2:52 am

اوكي اخي العزيز
انا في انتظاركـ

----------------------------------------------------------------------------



تابعوا موقعي : موقع اخبار المصارعه الحره wwe24h
http://wwe24h.blogspot.com

avatar
القيصر ابو ريان
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 03/06/2012
العمر : 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طبيب لاعبين و مهندس كمبيوتر

http://kahn.online-talk.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار هام عن برنامج رياضي منظم

مُساهمة من طرف القيصر ابو ريان في الإثنين أكتوبر 15, 2012 11:49 pm

انتظركم

----------------------------------------------------------------------------



تابعوا موقعي : موقع اخبار المصارعه الحره wwe24h
http://wwe24h.blogspot.com

avatar
القيصر ابو ريان
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 03/06/2012
العمر : 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طبيب لاعبين و مهندس كمبيوتر

http://kahn.online-talk.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار هام عن برنامج رياضي منظم

مُساهمة من طرف اكريني منير في الثلاثاء أكتوبر 16, 2012 1:29 am

بخصوص التمارين فلن تنجز بها الكثير خاصة تضخيم العضلات لأن هذا يحتاج لأوزان ثقيلة. على العموم يمكنك التدرب لكسب اللياقة و من بعد تكمل في الجيم.

مرفق صورة توضح بعض التمارين التي يمكنك القيام بها.



قم بتحميلها لتضهر لك جيدا.
avatar
اكريني منير
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 05/10/2012
العمر : 37
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : سر من أسرار الدولة
المزاج : رائع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى