كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

اريد جدول تمارين و غذاء

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اريد جدول تمارين و غذاء

مُساهمة من طرف rabea shata في السبت أكتوبر 06, 2012 12:26 am

انا شاب عمرى 17سنه وطولى169 ووزنى61 وعندى نسبه دهون كبيره فى منطقه الصدر
والبطن والوسط والرجل عايز جدول لكى احصل على جسم فرنسى مقسم فى اسرع وقت
ميذيدش عن 4شهور واهم حاجه يكون مضمون فما هى المراحل التى يجب اتباعها لكى
احصل على المطلوب وبسرررررررررعه وهل امارس تمارين سويدى لكى احصل على افضل واسرع النتائج
واهم حاجه بالله عليكم يكون موجود فى جدول التمارين عدد المجموعات والتكرار والاوزا
ى جدول التغذيه خيارات فى الوجبات علشان لو معنديش الوجبه المطلوبه يبقى ليها بديل وان يوجد تغذيه قبل وبعد التمرين ووقت الطعام
واسف على التطويل

rabea shata
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 01/10/2012
المزاج : نفسيتى تعبانه من جسمى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى