كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

اريد جدول تمارين و غذاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اريد جدول تمارين و غذاء

مُساهمة من طرف rabea shata في السبت أكتوبر 06, 2012 12:15 am

ب

rabea shata
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 01/10/2012
المزاج : نفسيتى تعبانه من جسمى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اريد جدول تمارين و غذاء

مُساهمة من طرف مستنصر في الثلاثاء أكتوبر 09, 2012 6:38 pm

اذا كنت مبتدء فأبدء على هذا الجدول صدر زائد البايسبس اليوم الاول اليوم التالي ظهر زائد ترايسبس ثم استراحة التالي اكتاف زائد الارجل ثم ترجع من البداية وهكذا شهرين او ثلاثة وثم تغير الجدول حس تطور جسدك واتمنى ان استفدتك بشيء مع تحياتي
avatar
مستنصر
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 17/04/2012
العمر : 27

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اريد جدول تمارين و غذاء

مُساهمة من طرف rabea shata في الأربعاء أكتوبر 10, 2012 2:41 am

شكرا على الرد والاهتمام بس انا بقالى شهرين

rabea shata
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 01/10/2012
المزاج : نفسيتى تعبانه من جسمى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى