كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

سؤال بخصوص تمرين القدم والسمانه

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

سؤال بخصوص تمرين القدم والسمانه

مُساهمة من طرف crystalahmed2008 في الجمعة أكتوبر 05, 2012 6:39 am

السلام عليكم
انا عندى مشكله وهو انى بادىء العب حديد منذ 3 اشهر ولكنى اهملت تدريب القدم والسمانتين
انا عمرى 23 سنه وطولى 175 ووزنى 78
وابحث عن الضخامه العضليه والتناسق
سؤالى هو .... هل من العادى ان امرن القدم والسمانتين مرتين ف الاسبوع ؟؟؟؟
وشكرا

crystalahmed2008
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 21/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سؤال بخصوص تمرين القدم والسمانه

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة أكتوبر 05, 2012 6:53 pm

درب القدم و السمانة يوم واحد في الاسبوع
ب 5 تمارين للرجل
و 2 تمرين للسمانة

و أهلاً بك

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 557
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سؤال بخصوص تمرين القدم والسمانه

مُساهمة من طرف اكريني منير في الجمعة أكتوبر 05, 2012 9:22 pm

إن كنت مبتدئ فيوم في الأسبوع كاف و إن كنت متقدم فتدرب يومين في الأسبوع لمدة 3 أسابيع و خد أسبوع راحة لا تدرب في الأرجل.

avatar
اكريني منير
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 05/10/2012
العمر : 38
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : سر من أسرار الدولة
المزاج : رائع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى