كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

تنزيل الكرش

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تنزيل الكرش

مُساهمة من طرف sufian_ali50 في الخميس أكتوبر 04, 2012 6:30 pm

أعاني من وجود كرش في المنطقة السفلية فقط علمنا أني ألعب بناء اجسام أكثر من عشرة أشهر وهذة المنقطة فوق المثانة لا ينزل أبدا أرجو مساعدتي

sufian_ali50
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 03/10/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تنزيل الكرش

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة أكتوبر 05, 2012 6:58 pm

العب هذا التمرين


طحن سفلي




و كمان اذا كنت مشترك بصالة العب هذا التمرين

طحن سفلي بالكبل



15 تكرار
4 مجموعات

و ادعيلي

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 555
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تنزيل الكرش

مُساهمة من طرف Waheedinho في الخميس أكتوبر 11, 2012 2:03 am

الله يجزاك الف خير يا ايرون مان انا ما ادري من غير كنت كيف راح العب كمال الاجسام

انا ايضا اعاني من المنطقة السفلية للبطن ولكن هذا التمرين احس انه يطحنها كما وصفت

Waheedinho
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 26/07/2012
العمر : 31
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : بنك سامبا
المزاج : متقلب بعض الشيء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى