كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» كورس هرمون
الأربعاء ديسمبر 07, 2016 9:00 pm من طرف زائر

» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف MrFG

» للبيع قروث هرمون ١٦ يونت دنماركي وضمان الجوده
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف qwerty369

» قروث هرمون ١٦ يونت دنمركي الرياض
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:27 pm من طرف qwerty369

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:57 pm من طرف MrFG

» طريقة أخذ الكرياتين لأول مرة
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:50 pm من طرف MrFG

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 3:00 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 5:38 am من طرف زائر

» ازاى ازود وزنى بسرعه
الجمعة نوفمبر 25, 2016 1:37 am من طرف عامر محمد احمد

» الدب الروسي 10000
الأربعاء نوفمبر 16, 2016 6:58 pm من طرف زائر

» مكملات غذائية للرياضيين في المدينة المنورة
السبت نوفمبر 12, 2016 6:45 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور لبعض ابطال المحترفين في القتنس واللياقة البدنية
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:55 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق روني كولمان
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:39 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق ديكستر جاكسون
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:25 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور كمال اجسام آرنولد الجزء الثاني Arnold Schwarzenegger photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:24 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» عضلات معدة رائعة صور لwhitney-reid
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:17 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روني كولمان Ronnie Coleman Photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:15 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روعة لكمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:14 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:07 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» تصحيح أخطاء تمارين البطن بالفيديو !!!!!
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:05 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» اقوى فيديو تحفيزي رائع لملك كمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:52 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» انا عضو جديد وطالبكم طلب لا تردوني
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:37 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كيف تزيد في حجم عضلات الأكتاف !!!!??
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:36 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» ٩٠ فيديو - غير جسمك في ٩٠ يوم
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:23 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» أفضل جدول تمارين كمال اجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:01 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كمال الاجسام
الأحد نوفمبر 06, 2016 12:39 am من طرف زائر

» بالله عليكم حد يساعدنى
السبت نوفمبر 05, 2016 1:06 am من طرف ريما

» زيادة الوزن
الجمعة نوفمبر 04, 2016 10:13 pm من طرف ريما

» حاب استفسر عن المكملات الغذائيه
الإثنين أكتوبر 31, 2016 12:21 am من طرف Entraineur

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 252 ]
16% 16% [ 175 ]
26% 26% [ 273 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 85 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1069

.

الرجاء المساعده الرجاء

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الرجاء المساعده الرجاء

مُساهمة من طرف منتصر في السبت سبتمبر 29, 2012 6:09 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم
حبيت اقول اشكركم على كل المجهود الذي تقدموه للفائده والخدمه صراحه موقع ممتاز جدا جدا
بخصوص موضوعي
اول شي التغذيه
فطوري بياض بيضة وحده كاس حليب وجبن بوك ملعقة وحده وزبدة فول سوداني ملعقة وحده
الغداء صدر دجاجه مع الرز
ماقبل التمرين عصير برتقال
بعد التمرين مباشرة كاس حليب
العشاء مكرونه او رز

التمارين طبعا منزليه لان الصالات مكلفة العب ساعة وحده
وعندي شوية مشاكل في عضلة الترابيس الجهة اليسار فيها ميول شوي وعضلة السمانه اليمن اصغر شوي من اليسرى هل ستتعدل مع مرور الايام والتمارين لاني خايف بصراحه
وعندي بعد عضلات البطن مو متساويه هل تتساوى بعد مرور الايام والتمارين
بليز افيدوني

منتصر
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 37
تاريخ التسجيل : 29/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الرجاء المساعده الرجاء

مُساهمة من طرف price of love في السبت سبتمبر 29, 2012 6:35 pm

عزيزي
ان التمرين في المنزل ينفع فقط من ناحية تنشيط الجسم وتقويته والكثير من الفوائد وكما يقول المثل العقل السليم في الجسم السليم ,,,,,, ولاكن هذا لا يغني عن الذهاب الى صالة الرياضة
ومع التكلفة العالية في بعض الاحيان يلجئ الشاب الى ممارست الرياضة في المنزل كما هو الحال معك بارك الله فيك واتمنالك التوفيق ولا تترك الرياضة استمر معها حتى لو كانت تمارسها بالمنزل
اما عن الزيادة او الضخامة بالكتلة العضلية جهة اعلى او اكبر من جهة الخرى هذا امر طبيعي يحدث احيانا لا مشكلة في ذالك
استمر في ممارسة الرياضة وسوف تختفي المشكلة هذه مع مرور الوقت لا تقلق
شكرا لتواصلك معنا

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الرجاء المساعده الرجاء

مُساهمة من طرف منتصر في السبت سبتمبر 29, 2012 10:12 pm

بارك الله فيك يااخوي ويرحم والديك
بس عندي استفسار بسيط هل وجبة الفطور يعني مناسبه من ناحية البروتين والكبربوهيدرات

منتصر
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 37
تاريخ التسجيل : 29/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الرجاء المساعده الرجاء

مُساهمة من طرف price of love في الأحد سبتمبر 30, 2012 7:56 pm

نعم عزيزي امن وجبة الفطور جيدة ولاكن ملاحظة واحدة تناول البيض كاملا يعني صفار البيض مع البياض ولا تقوم بتناول البياض فقط
واذا استطعت ان تقوم بتناول بيظتين مع كوب حليب وتخلطهم بالخلاط مع ملعقتين من السكر سوف يكون ذات فائدة كبيرة لك فانه تزودك بنسبة عالية من البروتين هذا طبعا مع تناول وجبت فطور وليس شرب الحليب والبيض فقط بدون تناول وجبة الفطور
علما ان اهم وجبة للانسان هية وجبة الفطور
شكرا لتواصلك معنا

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى