كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الأحد مارس 19, 2017 10:34 pm من طرف زائر

» جراحات السمنة لعلاج مرضى السمنة
الأحد مارس 19, 2017 9:49 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل الاجهزة الطبية لجراحات السمنة
الخميس مارس 16, 2017 9:10 pm من طرف برينسس لى لى

» جراحة السمنة الهدف منها تقليل امتصاص الدهون
الأربعاء مارس 15, 2017 8:44 pm من طرف برينسس لى لى

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد مارس 12, 2017 10:38 pm من طرف ابراهيم محمد

» مركز السبكى لجراحات السمنة المفرطة فى مصر
السبت مارس 11, 2017 8:56 pm من طرف برينسس لى لى

» تكميم المعدة من انجح جراحات السمنة المفرطة
الثلاثاء مارس 07, 2017 1:01 am من طرف برينسس لى لى

» جراحات السمنة متنوعة منها المفرط ومنها الموضعى
الأحد مارس 05, 2017 2:34 am من طرف برينسس لى لى

» الاثار المترتبة على شفط دهون بالليزر
الخميس مارس 02, 2017 8:54 pm من طرف برينسس لى لى

» احصل على قوام مثالى بالتحويل مسار المعدة
الثلاثاء فبراير 28, 2017 10:23 pm من طرف برينسس لى لى

» تطور كبير فى تحويل مسار المعدة
الثلاثاء فبراير 28, 2017 9:57 pm من طرف برينسس لى لى

» احدث تقنيات جراحات السمنة المفرطة فى مصر
الإثنين فبراير 27, 2017 8:49 pm من طرف برينسس لى لى

» تكميم المعدة الحل البديل لعلاج السمنة المفرطة
الأحد فبراير 26, 2017 9:50 pm من طرف برينسس لى لى

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الأحد فبراير 26, 2017 8:49 pm من طرف زائر

» احصل على جسم مثالى بالتحويل مسار المعدة
السبت فبراير 25, 2017 9:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل علاج للسمنة جراحات السمنة المفرطة فى مصر
الخميس فبراير 23, 2017 11:29 pm من طرف برينسس لى لى

» الجديد فى مجال تكميم المعدة
الخميس فبراير 23, 2017 2:33 am من طرف برينسس لى لى

» تخلص من الدهون عن طريق شفط دهون بالليزر
الأربعاء فبراير 22, 2017 9:12 pm من طرف برينسس لى لى

» تحويل مسار المعدة لتنشيط البنكرياس
الثلاثاء فبراير 21, 2017 10:08 pm من طرف برينسس لى لى

» عوامل السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 7:00 pm من طرف برينسس لى لى

» انا طولي 188ووزني 85كغ أريد تضخيم العضلات شو يلزمني أعمل من فضلكم
الخميس فبراير 16, 2017 5:36 pm من طرف زائر

» طرق السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 2:52 am من طرف برينسس لى لى

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الخميس فبراير 16, 2017 2:44 am من طرف younas

» علاج مرض السكرالنوع الاول بنسبة 75%
الثلاثاء فبراير 14, 2017 7:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
السبت فبراير 04, 2017 11:56 am من طرف زائر

»  Russian Bear 10000 طلب استفسار .. :)
الثلاثاء يناير 31, 2017 8:24 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء يناير 18, 2017 4:07 pm من طرف زائر

» طرق التخلص من السيلوليت - علاج السيلوليت فى اى مكان فى الجسم
الأحد يناير 15, 2017 3:26 pm من طرف nosteroids

» نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
الخميس يناير 05, 2017 1:41 am من طرف رامي909

» مشاكل الصدر
الثلاثاء ديسمبر 27, 2016 5:59 am من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 252 ]
16% 16% [ 176 ]
26% 26% [ 275 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 86 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1073

.

الرجاء المساعده الرجاء

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الرجاء المساعده الرجاء

مُساهمة من طرف منتصر في السبت سبتمبر 29, 2012 6:09 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم
حبيت اقول اشكركم على كل المجهود الذي تقدموه للفائده والخدمه صراحه موقع ممتاز جدا جدا
بخصوص موضوعي
اول شي التغذيه
فطوري بياض بيضة وحده كاس حليب وجبن بوك ملعقة وحده وزبدة فول سوداني ملعقة وحده
الغداء صدر دجاجه مع الرز
ماقبل التمرين عصير برتقال
بعد التمرين مباشرة كاس حليب
العشاء مكرونه او رز

التمارين طبعا منزليه لان الصالات مكلفة العب ساعة وحده
وعندي شوية مشاكل في عضلة الترابيس الجهة اليسار فيها ميول شوي وعضلة السمانه اليمن اصغر شوي من اليسرى هل ستتعدل مع مرور الايام والتمارين لاني خايف بصراحه
وعندي بعد عضلات البطن مو متساويه هل تتساوى بعد مرور الايام والتمارين
بليز افيدوني

منتصر
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 37
تاريخ التسجيل : 29/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الرجاء المساعده الرجاء

مُساهمة من طرف price of love في السبت سبتمبر 29, 2012 6:35 pm

عزيزي
ان التمرين في المنزل ينفع فقط من ناحية تنشيط الجسم وتقويته والكثير من الفوائد وكما يقول المثل العقل السليم في الجسم السليم ,,,,,, ولاكن هذا لا يغني عن الذهاب الى صالة الرياضة
ومع التكلفة العالية في بعض الاحيان يلجئ الشاب الى ممارست الرياضة في المنزل كما هو الحال معك بارك الله فيك واتمنالك التوفيق ولا تترك الرياضة استمر معها حتى لو كانت تمارسها بالمنزل
اما عن الزيادة او الضخامة بالكتلة العضلية جهة اعلى او اكبر من جهة الخرى هذا امر طبيعي يحدث احيانا لا مشكلة في ذالك
استمر في ممارسة الرياضة وسوف تختفي المشكلة هذه مع مرور الوقت لا تقلق
شكرا لتواصلك معنا

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الرجاء المساعده الرجاء

مُساهمة من طرف منتصر في السبت سبتمبر 29, 2012 10:12 pm

بارك الله فيك يااخوي ويرحم والديك
بس عندي استفسار بسيط هل وجبة الفطور يعني مناسبه من ناحية البروتين والكبربوهيدرات

منتصر
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 37
تاريخ التسجيل : 29/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الرجاء المساعده الرجاء

مُساهمة من طرف price of love في الأحد سبتمبر 30, 2012 7:56 pm

نعم عزيزي امن وجبة الفطور جيدة ولاكن ملاحظة واحدة تناول البيض كاملا يعني صفار البيض مع البياض ولا تقوم بتناول البياض فقط
واذا استطعت ان تقوم بتناول بيظتين مع كوب حليب وتخلطهم بالخلاط مع ملعقتين من السكر سوف يكون ذات فائدة كبيرة لك فانه تزودك بنسبة عالية من البروتين هذا طبعا مع تناول وجبت فطور وليس شرب الحليب والبيض فقط بدون تناول وجبة الفطور
علما ان اهم وجبة للانسان هية وجبة الفطور
شكرا لتواصلك معنا

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى