كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

افيدوني جزاكم الله

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

افيدوني جزاكم الله

مُساهمة من طرف youcef algeriano في الجمعة سبتمبر 28, 2012 3:26 am

باسم الله
انا عمري 21 سنة ادرس بالجامعة لدلك معظم وقثي في الدراسة. امارس كمال الاجسام مند مدة. لكن أثناء الدراسة أتوقف عن الرياضة. فهل لكم أن ثدلوني عن برنامج مخفف لايتجاوز مدته الساعة و النصف لكي أمارسه و أنا بالجامعة.

youcef algeriano
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 26/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: افيدوني جزاكم الله

مُساهمة من طرف price of love في الجمعة سبتمبر 28, 2012 4:00 am

السلام عليكم
استاذ انصحك باداء نصف منهاج التمرين الذي كنت تمارسه
واقصد بكلامي نصف التكرارات
برائي هذا افضل حل لك من اجل التوفيق بين وقتك الضيق و الرياضة
شكرا لك

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: افيدوني جزاكم الله

مُساهمة من طرف youcef algeriano في السبت سبتمبر 29, 2012 2:32 am

بارك الله فيك أخي الكريم
هل لك أن توضح أكثر لأني لم أفهم ما معنى نصف التكرارات هدا من جهة. ومن جهة أخرى هل لي أن أقلل من عدد التمارين و كدا عدد المجموعات.
جزاك الله أخي و شكرا.

youcef algeriano
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 26/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: افيدوني جزاكم الله

مُساهمة من طرف price of love في السبت سبتمبر 29, 2012 5:22 am

عزيزي اقصد ان تلعب جميع انواع التمارين التي كنت تمارسها بالمنهاج المكتوب لديك
ولاكن بنصف المجموعات للمحافضة على المكاسب التي حققتها بقدر الامكان
على سبيل المثال
اذا كنت تلعب تمرين الباي 8 ثم 8 ثم 6 ثم 6
العب الان 8 ثم 8
او كنت تلعب تمرين الصدر بالبار 8 ثم 8 ثم 6 ثم
العب الان 8 ثم 8
بهذه الطريقة سوف تختصر نصف الوقت من وقت التمرين وتحافظ على المكاسب التي حققتها بقدر الامكان
ارجو ان فهمت ما اقصد
شكرا لك عزيزي

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: افيدوني جزاكم الله

مُساهمة من طرف youcef algeriano في الأحد سبتمبر 30, 2012 1:55 am

شكرا جزييييييييييييييييييييييييييلا.

youcef algeriano
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 26/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى