كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الأحد مارس 19, 2017 10:34 pm من طرف زائر

» جراحات السمنة لعلاج مرضى السمنة
الأحد مارس 19, 2017 9:49 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل الاجهزة الطبية لجراحات السمنة
الخميس مارس 16, 2017 9:10 pm من طرف برينسس لى لى

» جراحة السمنة الهدف منها تقليل امتصاص الدهون
الأربعاء مارس 15, 2017 8:44 pm من طرف برينسس لى لى

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد مارس 12, 2017 10:38 pm من طرف ابراهيم محمد

» مركز السبكى لجراحات السمنة المفرطة فى مصر
السبت مارس 11, 2017 8:56 pm من طرف برينسس لى لى

» تكميم المعدة من انجح جراحات السمنة المفرطة
الثلاثاء مارس 07, 2017 1:01 am من طرف برينسس لى لى

» جراحات السمنة متنوعة منها المفرط ومنها الموضعى
الأحد مارس 05, 2017 2:34 am من طرف برينسس لى لى

» الاثار المترتبة على شفط دهون بالليزر
الخميس مارس 02, 2017 8:54 pm من طرف برينسس لى لى

» احصل على قوام مثالى بالتحويل مسار المعدة
الثلاثاء فبراير 28, 2017 10:23 pm من طرف برينسس لى لى

» تطور كبير فى تحويل مسار المعدة
الثلاثاء فبراير 28, 2017 9:57 pm من طرف برينسس لى لى

» احدث تقنيات جراحات السمنة المفرطة فى مصر
الإثنين فبراير 27, 2017 8:49 pm من طرف برينسس لى لى

» تكميم المعدة الحل البديل لعلاج السمنة المفرطة
الأحد فبراير 26, 2017 9:50 pm من طرف برينسس لى لى

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الأحد فبراير 26, 2017 8:49 pm من طرف زائر

» احصل على جسم مثالى بالتحويل مسار المعدة
السبت فبراير 25, 2017 9:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل علاج للسمنة جراحات السمنة المفرطة فى مصر
الخميس فبراير 23, 2017 11:29 pm من طرف برينسس لى لى

» الجديد فى مجال تكميم المعدة
الخميس فبراير 23, 2017 2:33 am من طرف برينسس لى لى

» تخلص من الدهون عن طريق شفط دهون بالليزر
الأربعاء فبراير 22, 2017 9:12 pm من طرف برينسس لى لى

» تحويل مسار المعدة لتنشيط البنكرياس
الثلاثاء فبراير 21, 2017 10:08 pm من طرف برينسس لى لى

» عوامل السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 7:00 pm من طرف برينسس لى لى

» انا طولي 188ووزني 85كغ أريد تضخيم العضلات شو يلزمني أعمل من فضلكم
الخميس فبراير 16, 2017 5:36 pm من طرف زائر

» طرق السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 2:52 am من طرف برينسس لى لى

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الخميس فبراير 16, 2017 2:44 am من طرف younas

» علاج مرض السكرالنوع الاول بنسبة 75%
الثلاثاء فبراير 14, 2017 7:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
السبت فبراير 04, 2017 11:56 am من طرف زائر

»  Russian Bear 10000 طلب استفسار .. :)
الثلاثاء يناير 31, 2017 8:24 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء يناير 18, 2017 4:07 pm من طرف زائر

» طرق التخلص من السيلوليت - علاج السيلوليت فى اى مكان فى الجسم
الأحد يناير 15, 2017 3:26 pm من طرف nosteroids

» نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
الخميس يناير 05, 2017 1:41 am من طرف رامي909

» مشاكل الصدر
الثلاثاء ديسمبر 27, 2016 5:59 am من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 252 ]
16% 16% [ 176 ]
26% 26% [ 275 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 86 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1073

.

حلللم وابيكم تساعدوني في تحقيقه ...اذا ممكن

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

حلللم وابيكم تساعدوني في تحقيقه ...اذا ممكن

مُساهمة من طرف KEREZMA في الخميس سبتمبر 27, 2012 4:18 pm

اول شئ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


انا رجل عمري 17 سنه واتمرن من 4 شهور وجسمي الحمدالله يتحسن بين فتره وفتره

لي 3 اسابيع بديت بروتين (بروكمبلكس)معلومات عني
وزني 67 طولي 174 نسبة الدهون 9%المشكله شويات ترهل
لاني كنت سمين ونزلت 36 كيلو ولله الحمد (ماشاء الله ) وحلمي هو الوصول الى جسم فرنسي مقسم وعضلات مش ضخمه مررره
ولا صغير عضلات مفتوله وشكل كككويس



طبعا نظام الاكل عندي خالي او قليل الدسم مررره

الوجبه الاولى

4 بيضات وحده بياض
مع خبزت توست بر وحليب خالي الدسم



الوجبه الثانيه
خبزه بر وجبنة بدون دسم



الوجبه الثالثه شوفان مع حليب خالي الدسم وعسل عشان الطعم



الوجبه الرابعه
علبة تونا مع سلطه او ستيك لعم او دجاج او سمك طبعا مشوي



الوجبه الخامسه
البروتين بعد التمرين


واتعشى فواكه او زبادي بدون دسسسم




التمرين عندي
السبت :صدر
الاحد :ظهر
الاثنين :اكتاف
الثلاثاء:باي وتراي
الاربعاء:ارجل
واخلص من التمرين والعب كارديو 20 دقيقه

فكيف رأيكم في نظامي

وهل بيتحقق اللي ابيه ولا في شئ ناقص او زايد

KEREZMA
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 27/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: حلللم وابيكم تساعدوني في تحقيقه ...اذا ممكن

مُساهمة من طرف KEREZMA في الخميس سبتمبر 27, 2012 4:19 pm




ابي اوصل لكذا وألعب بطن يوم ورى يوم 400- او 450 مقسم الى بطن علوي وسفلي وجوانب

KEREZMA
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 27/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: حلللم وابيكم تساعدوني في تحقيقه ...اذا ممكن

مُساهمة من طرف price of love في الجمعة سبتمبر 28, 2012 3:56 am

عزيزي
من الطبيعي انك تعاني من الترهل لان الوزن الذي خسرته ماشاء الله عليك كبير جدا وهذا جيد لك ولصحتك
اما اذا اردت الحصول على جسم كما في الصورة فهذا صعب جدا لان هؤلاء الاشخاص يمارسون رياضات مختلفة وتحت اشراف اطباء ومدربين اكفاء ويتمرنون في صلات رياضة متطورة ورهيبة من حيث الجمال والتطور
ويتناولون مكملات غذائية ونظام غذائي مدروس بعناية من قبل الخبراء المشرفين عليهم
لاكن انصحك بممارسة الرياضة فهذا جيد جدا لك ولصحتك ويعطيك مضهر جميل ولائق بك كشاب
شكرا لك

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: حلللم وابيكم تساعدوني في تحقيقه ...اذا ممكن

مُساهمة من طرف Ahmed on في الجمعة سبتمبر 28, 2012 8:02 am

اممممممم

اهنيك والله ع جهدك

كل شي يجي بالتمااارين

راح يزبط جسمك بس يبغالو وقتت

متوسط الوقت 4 شهووور

لكن اظن يبغالك وقت اكبر

ويصير عندنك سكسي بدي

اهم شي تااااابع

ولا تاخد بكلام اللي معلق فوقي



انا كنت اتمرن ف البيت تمارين بطن لمدة شهرين الحمدلله اتقسممممت

اهم شي عزيمتك ي عسل

Ahmed on
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: حلللم وابيكم تساعدوني في تحقيقه ...اذا ممكن

مُساهمة من طرف KEREZMA في الجمعة سبتمبر 28, 2012 8:50 am

مافي شي صعب قدام العزيمه وانا بحاول والوعد قدام انشاء الله وبحقق حلمممي ومشكورر انك حمسستني واللي حطممني شكرا لاكن حلمي بحققه لو في البيت

KEREZMA
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 27/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: حلللم وابيكم تساعدوني في تحقيقه ...اذا ممكن

مُساهمة من طرف price of love في السبت سبتمبر 29, 2012 6:45 pm

بالتوفيق

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى