كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» كورس هرمون
الأربعاء ديسمبر 07, 2016 9:00 pm من طرف زائر

» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف MrFG

» للبيع قروث هرمون ١٦ يونت دنماركي وضمان الجوده
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف qwerty369

» قروث هرمون ١٦ يونت دنمركي الرياض
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:27 pm من طرف qwerty369

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:57 pm من طرف MrFG

» طريقة أخذ الكرياتين لأول مرة
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:50 pm من طرف MrFG

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 3:00 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 5:38 am من طرف زائر

» ازاى ازود وزنى بسرعه
الجمعة نوفمبر 25, 2016 1:37 am من طرف عامر محمد احمد

» الدب الروسي 10000
الأربعاء نوفمبر 16, 2016 6:58 pm من طرف زائر

» مكملات غذائية للرياضيين في المدينة المنورة
السبت نوفمبر 12, 2016 6:45 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور لبعض ابطال المحترفين في القتنس واللياقة البدنية
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:55 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق روني كولمان
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:39 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق ديكستر جاكسون
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:25 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور كمال اجسام آرنولد الجزء الثاني Arnold Schwarzenegger photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:24 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» عضلات معدة رائعة صور لwhitney-reid
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:17 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روني كولمان Ronnie Coleman Photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:15 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روعة لكمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:14 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:07 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» تصحيح أخطاء تمارين البطن بالفيديو !!!!!
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:05 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» اقوى فيديو تحفيزي رائع لملك كمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:52 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» انا عضو جديد وطالبكم طلب لا تردوني
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:37 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كيف تزيد في حجم عضلات الأكتاف !!!!??
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:36 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» ٩٠ فيديو - غير جسمك في ٩٠ يوم
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:23 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» أفضل جدول تمارين كمال اجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:01 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كمال الاجسام
الأحد نوفمبر 06, 2016 12:39 am من طرف زائر

» بالله عليكم حد يساعدنى
السبت نوفمبر 05, 2016 1:06 am من طرف ريما

» زيادة الوزن
الجمعة نوفمبر 04, 2016 10:13 pm من طرف ريما

» حاب استفسر عن المكملات الغذائيه
الإثنين أكتوبر 31, 2016 12:21 am من طرف Entraineur

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 252 ]
16% 16% [ 175 ]
26% 26% [ 273 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 85 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1069

.

حلللم وابيكم تساعدوني في تحقيقه ...اذا ممكن

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

حلللم وابيكم تساعدوني في تحقيقه ...اذا ممكن

مُساهمة من طرف KEREZMA في الخميس سبتمبر 27, 2012 4:18 pm

اول شئ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


انا رجل عمري 17 سنه واتمرن من 4 شهور وجسمي الحمدالله يتحسن بين فتره وفتره

لي 3 اسابيع بديت بروتين (بروكمبلكس)معلومات عني
وزني 67 طولي 174 نسبة الدهون 9%المشكله شويات ترهل
لاني كنت سمين ونزلت 36 كيلو ولله الحمد (ماشاء الله ) وحلمي هو الوصول الى جسم فرنسي مقسم وعضلات مش ضخمه مررره
ولا صغير عضلات مفتوله وشكل كككويس



طبعا نظام الاكل عندي خالي او قليل الدسم مررره

الوجبه الاولى

4 بيضات وحده بياض
مع خبزت توست بر وحليب خالي الدسم



الوجبه الثانيه
خبزه بر وجبنة بدون دسم



الوجبه الثالثه شوفان مع حليب خالي الدسم وعسل عشان الطعم



الوجبه الرابعه
علبة تونا مع سلطه او ستيك لعم او دجاج او سمك طبعا مشوي



الوجبه الخامسه
البروتين بعد التمرين


واتعشى فواكه او زبادي بدون دسسسم




التمرين عندي
السبت :صدر
الاحد :ظهر
الاثنين :اكتاف
الثلاثاء:باي وتراي
الاربعاء:ارجل
واخلص من التمرين والعب كارديو 20 دقيقه

فكيف رأيكم في نظامي

وهل بيتحقق اللي ابيه ولا في شئ ناقص او زايد

KEREZMA
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 27/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: حلللم وابيكم تساعدوني في تحقيقه ...اذا ممكن

مُساهمة من طرف KEREZMA في الخميس سبتمبر 27, 2012 4:19 pm




ابي اوصل لكذا وألعب بطن يوم ورى يوم 400- او 450 مقسم الى بطن علوي وسفلي وجوانب

KEREZMA
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 27/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: حلللم وابيكم تساعدوني في تحقيقه ...اذا ممكن

مُساهمة من طرف price of love في الجمعة سبتمبر 28, 2012 3:56 am

عزيزي
من الطبيعي انك تعاني من الترهل لان الوزن الذي خسرته ماشاء الله عليك كبير جدا وهذا جيد لك ولصحتك
اما اذا اردت الحصول على جسم كما في الصورة فهذا صعب جدا لان هؤلاء الاشخاص يمارسون رياضات مختلفة وتحت اشراف اطباء ومدربين اكفاء ويتمرنون في صلات رياضة متطورة ورهيبة من حيث الجمال والتطور
ويتناولون مكملات غذائية ونظام غذائي مدروس بعناية من قبل الخبراء المشرفين عليهم
لاكن انصحك بممارسة الرياضة فهذا جيد جدا لك ولصحتك ويعطيك مضهر جميل ولائق بك كشاب
شكرا لك

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: حلللم وابيكم تساعدوني في تحقيقه ...اذا ممكن

مُساهمة من طرف Ahmed on في الجمعة سبتمبر 28, 2012 8:02 am

اممممممم

اهنيك والله ع جهدك

كل شي يجي بالتمااارين

راح يزبط جسمك بس يبغالو وقتت

متوسط الوقت 4 شهووور

لكن اظن يبغالك وقت اكبر

ويصير عندنك سكسي بدي

اهم شي تااااابع

ولا تاخد بكلام اللي معلق فوقي



انا كنت اتمرن ف البيت تمارين بطن لمدة شهرين الحمدلله اتقسممممت

اهم شي عزيمتك ي عسل

Ahmed on
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: حلللم وابيكم تساعدوني في تحقيقه ...اذا ممكن

مُساهمة من طرف KEREZMA في الجمعة سبتمبر 28, 2012 8:50 am

مافي شي صعب قدام العزيمه وانا بحاول والوعد قدام انشاء الله وبحقق حلمممي ومشكورر انك حمسستني واللي حطممني شكرا لاكن حلمي بحققه لو في البيت

KEREZMA
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 27/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: حلللم وابيكم تساعدوني في تحقيقه ...اذا ممكن

مُساهمة من طرف price of love في السبت سبتمبر 29, 2012 6:45 pm

بالتوفيق

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى