كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

استفسار بخصوص الروتين

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

استفسار بخصوص الروتين

مُساهمة من طرف crystalahmed2008 في الإثنين سبتمبر 24, 2012 9:40 pm

السلام عليكم
هل تغيير الروتين (الجدول والتمرينه والوزن والتكرارت ) كل اسبوع يأثر بالسلب على العضلات ؟؟؟ وشكرا
23 سنه
وزنى 70
طولى 75
ابحث عن الضخامه

crystalahmed2008
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 21/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار بخصوص الروتين

مُساهمة من طرف price of love في الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 1:25 am

عزيزي
انت تخلط بالموضوع
ان تغيير البروتين يختلف عن تغيير التمرين و الوزن والتكرار
على كل حال يجب تغير التمرين كل 20 الى 30 يوم من اجل تحقيق الفائدة القصوى الى العضلى التي تمرنها فمن غير المعقول تغير جدول كامل مع الوزن والتكرار كل اسبوع بهذه الحالة لا تحقق فائدة الى العضلة ..... ولا يوجدد مغزى من ذالك

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار بخصوص الروتين

مُساهمة من طرف crystalahmed2008 في الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 10:54 am

قصدى هو .. مثلا انا بدأت الاسبوع بتمرين صدر يوم السبت والاحد تراى وباى والاتنين ظهر ولاثلاثاء كتف والاربع قدم لكل عضله 3 تمرينات معينه ب 10 تكرارات ووزن معين ....... الاسبوع التالى مثلا بدأت السبت بالتراى والباى والاحد ضهر والاثنين صدر وهكذا وغيرت التمرينات لكل عضله مثلا استخدمت بنش مستوى بار والاسبوع الثانى استخدمت مكانه دمبل مستوى او تفتيح وغيرت الوزن اما بدأت بنقصان ف الوزن ثم الزياده او العكس .... ها ما اقصده واسف على الاطاله

crystalahmed2008
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 21/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار بخصوص الروتين

مُساهمة من طرف price of love في الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 4:04 pm

استاذ هذا غير منطقي لابد من جدول تمارين تستمر عليه

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار بخصوص الروتين

مُساهمة من طرف crystalahmed2008 في الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 11:52 pm

شكرا

crystalahmed2008
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 21/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى