كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

رايكم في جدول تمارين خاص بي

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رايكم في جدول تمارين خاص بي

مُساهمة من طرف mo3ath22 في الأحد سبتمبر 09, 2012 7:46 am

سلام عليكمSmile
حبيت اخذ رايكم في جدول تبعي
قبل كل شي
 
انا دخلت مركز في شهر 10/8/1433
تمرنت لحد يوم 29 /9
وقفت عشان عيد وكذاcheers
وبديت في  8/10
وزن يوم دخول 58
حالي 61
ماشاء لله رايكم
طبعا طول 168:|
مهم
فتره الى راحت  كان جدولي
سبت صدر
لاحد ظهر
 لاثنين كتف وترابيس
ثلاثاءباي
لاربعاء تراي
خميس ارجل وساعد
silent 
وطبعا في رمضان كنت اريح ثلاثاء وباي وتراي لاربعاء
 
للحين جدوليVery Happy
سبت صدر+معده
لاحد ظهر
لاثنين كتف+ترابيس
ثلاثاء
باي+معده
لاربعاء تراي
خميس رجل وساعد
 
رايكم ونصائحكم شباب
 

mo3ath22
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رايكم في جدول تمارين خاص بي

مُساهمة من طرف mo3ath في الإثنين سبتمبر 10, 2012 6:59 pm

وينكم ياخوانCrying or Very sad

mo3ath
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 09/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رايكم في جدول تمارين خاص بي

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين سبتمبر 10, 2012 8:59 pm

خطأك هو لعب الباي و التراي في يومين و انا برأيي لازم الذراع كلها في يوم واحد

برأيي الجدول لازم يصير
سبت صدر+معده
الاحد ظهر
الاثنين كتف+ترابيس
الثلاثاء باي+تراي+ساعد
لاربعاء رجل +معدة
خميس راحة
جمعة راحة

و تابع يا بطل......

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون
واي بروتين غولد ستاندر
سيرياس ماس للضخامة العضلية
كرياتين من شركة ماي بروتين
كرياتين من شركة ON
مستخلص شاي اخضر لحرق الدهون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 555
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رايكم في جدول تمارين خاص بي

مُساهمة من طرف Waheedinho في الخميس سبتمبر 13, 2012 1:36 pm

شكراً على طرحك هذا البرنامج التدريبي لانه يشبه جدولي كثير
وايضاً الشكر موصول إلى ايرون مان الي دائما ما ينورنا بمعلوماته الاكثر من رائعة

Waheedinho
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 26/07/2012
العمر : 31
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : بنك سامبا
المزاج : متقلب بعض الشيء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رايكم في جدول تمارين خاص بي

مُساهمة من طرف mo3ath في الجمعة سبتمبر 14, 2012 8:06 pm

جزاك لله خير ياكوتش

راح اطبق جدولك Very Happy

mo3ath
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 09/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى