كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

مطلوب مساعده

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مطلوب مساعده

مُساهمة من طرف al-metwally في الثلاثاء أغسطس 28, 2012 8:28 pm

السلام عليكم
انا وزني 94 كيلو وطولي 174 سم
ودورت في النت كتير بس مش عارف اعمل حاجه تخلي وزني مثالي
ومن كام يوم شوفت مشروب بينقص الوزن اوي
مكون من
كوب ماء مغلي
ربع ملعقة كرفه
نصف ملعقة صغيره جنزبيل مطحون
ملعقة صغيره كمون مطحون
شريحتين ليمون بالقشر
و انا ان شاء الله هواظب علييه
و عاوز تمارين اعملها كمان
فألي عندو اي تمرينات تخلي وزني مثالي يتفضل يقولهولي لو سمحتو

al-metwally
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 16/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مطلوب مساعده

مُساهمة من طرف iron man في الثلاثاء أغسطس 28, 2012 8:36 pm

شوف أخي الموضوع أسهل مما تتصور
أنا شخصياً قبل ما ألعب كمال اجسام كان وزني زايد
نظامي كان تمارين (الجري-قفز-صعود الدرج)
لن تصدق النتائج التي حصلت عليها
يمكن غيري يعطيك تمارين كثيرة لكن صدقني هذه التمارين كافية
موضوع التغذية كمان هااام جداً يعني لازم تبعد عن الأطعمة الدسمة و المفالي ....الخ
بما انك دورت في النت فانت صرت تعرف شو يلي يصير تامله و شو الممنوع

بالنسبة للوصفة يلي حضرتك ذكرتها
تفيد قليلاً لكن لا تستطيع الاعتماد عليها
إذا تحب جيب شاي أخضر رح يفيدك كثير

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون
واي بروتين غولد ستاندر
سيرياس ماس للضخامة العضلية
كرياتين من شركة ماي بروتين
كرياتين من شركة ON
مستخلص شاي اخضر لحرق الدهون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 555
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مطلوب مساعده

مُساهمة من طرف al-metwally في الثلاثاء أغسطس 28, 2012 8:43 pm

الف شكر ليك وان شاء الله هعمل التمرين

al-metwally
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 16/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مطلوب مساعده

مُساهمة من طرف Ahmed-1 في الأربعاء أغسطس 29, 2012 7:34 am

يا ادمن ممكن صورة لك ^.^

----------------------------------------------------------------------------


آستغفر الله
avatar
Ahmed-1
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
العمر : 23

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: مطلوب مساعده

مُساهمة من طرف iron man في الأربعاء أغسطس 29, 2012 8:01 pm

يا أحمد بلا فضايح هههههههههه
لا آسف

إنت يمكن رقم 100 يلي يسأل هالسؤال

انا جسمي عادي و يمكن الكثير من الشباب جسمهم أفضل

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون
واي بروتين غولد ستاندر
سيرياس ماس للضخامة العضلية
كرياتين من شركة ماي بروتين
كرياتين من شركة ON
مستخلص شاي اخضر لحرق الدهون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 555
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى