كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

سئال بالنسبة للوجبة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

سئال بالنسبة للوجبة

مُساهمة من طرف asesino في الإثنين أغسطس 27, 2012 7:23 pm

كل التمارين 4 مجموعات
10-12 تكرار
راحة كافية
وزن ثقيل

النظام الغذائي

وجبة1
4 بيض
رغيف خبز
كوب شوفان
كوب لبن

وجبة 2
صدر دجاج
طبق ارز
سلطة مع القليل من زيت الزيتون

وجبة3
علبة تونة
2 موز

وجبة 4
3 بيض
رغيف خبز
سلطة مع القليل من زيت الزيتون

وجبة خفيفة
3 موز و كوب لبن

يجب الالتزام بالنظام و التمارين و الراحة 8 ساعات نوم كل يوم
http://fitness.fairtopic.com/t414-topic


السلام عليكم
اخي حبيت ان اسئل بالنسبة للوجبات الاربعة التي ذكرتها
هل تقصد تلك الوجبات يتم تناولها كلها في يوم واحد
او كل وجبة في يوم
+
بالنسبة للراحة عند التكرار
كم تدوم الراحة بين تمرين وتمرين وبين مجموعة ومجموعة
+
ماهو الثقل المناسب لكل جسم
انا بالنسبة لي
طول 1.85
والوزن
65
Rolling Eyes

أقسام المنتدى
كمال الاجسام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تمارين اللياقة
تمارين تخسيس حرق دهون
تغذية كمال الاجسام
إنقاص الوزن
زيادة الوزن
المكملات الغذائية
بيع و شراء المكملات الغذائية

asesino
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 27/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سئال بالنسبة للوجبة

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين أغسطس 27, 2012 8:50 pm

أكيد هذا نظام غذائي ليوم
يعني كل الوجبات في يوم واحد

شوف الراحة اختلف المدربين و المختصين لكن أنا أرى ترتاح حسب قدرتك و بشكل تقدر تكمل التمرين التالي

بالنسبة للوزن
أوزانك تخصك يعني حسب مقدرتك و لازم تزود الوزن كل فترة

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 555
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سئال بالنسبة للوجبة

مُساهمة من طرف asesino في الثلاثاء أغسطس 28, 2012 5:40 pm

شكرا لك على الرد اخي

asesino
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 27/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى