كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة

مُساهمة من طرف HamoD.88 في الإثنين أغسطس 27, 2012 11:05 am

السلام عليكم

ممكن حدا يفيدني بجدول ضخامة
انا ألي 4 شهور بتمرن ياريت برنامج ضخامة الايام من الاحد إلي الخميس والسبت والجمعة عطلة يعني التمارين5 ايام في الاسبوع
وجيم يفتح من 5 العصر إلي 9 مساء
وشتريت بروتين ماي فيوجن 5 كيلو ولسه ما استعملته فكيف تنصوحني استعمله مع تمارين ضخامة
وفي هل 4 شهور يعني مااستفدت شي يمكن صار عندي شوي صدر اما الباقي ما ستفدت اي حاجة
فكيف تنصحوني وان شاء الله رح اغيرو بنصيحتكم هل يمكن ألعب 5 ايام بدون راحة وفي راحة السبت والجمعة
جدولي :
صدر+باي 12-10-8
ظهر+تراي 12-10-8
واكتاف+ترابيس 12-10-8
وارجل 12-10-8
وجدول هاد كان تعب كتير يمكن ابقي في الجيم من ساعة ونص او ساعتين ألا ربع
العمر 24
نسبة الدهون جسمي ناشف وماعندي اي شحوم الحمدالله
الطول 164
الوزن 61



Mega Mass 4000

مشاكل الصدر



طرق تكبير الكف واليدين

طريقة معرفة المكمل الغذائي الأصلي من المغشوش

HamoD.88
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 27/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين أغسطس 27, 2012 6:52 pm

هذا جدول تمارين و تغذية للمبتدئين http://fitness.fairtopic.com/t414-topic
التزم فيه و خذ البروتين سكوب صباحاً و سكوب بعد التمارين
المهم التركيز في اللعب و وقت التمارين ما يزيد عن ساعة فقط

إنت ما لاحظت تغير في جسمك لأنك أكيد ما التزمت ب (تمارين+تغذية+راحة)
ركن من هذه الاركان لم تلتزم به
يعني لازم تتدرب و تتغذى كويس و ترتاح

و إن شاء الله رح تستفيد أخ HamoD.88

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 557
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة

مُساهمة من طرف HamoD.88 في الإثنين أغسطس 27, 2012 9:10 pm

تسلم والله ما قصرت الله يسلمك ويخليك


صح انا كنت مقصر شوي في الراحة و تغذية

الله يخليك يا اخ iron man


وشكرا علي النصيحة ولأستفادة


HamoD.88
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 27/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين أغسطس 27, 2012 9:17 pm

هلا فيك أخي و منتظر مشاركتك في غرفة الدردشة

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 557
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة

مُساهمة من طرف salatah في الأربعاء أغسطس 29, 2012 8:10 pm

السلام عليكم

هذي قائمة ببعض انواع البروتينات وان شاء الله تناسبك الاسعار

http://fitness.fairtopic.com/t716-topic

----------------------------------------------------------------------------


http://fitness.fairtopic.com/t716-topic
مكملات للبيع

salatah
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 29/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة

مُساهمة من طرف saoui yasaf في الجمعة ديسمبر 09, 2016 7:16 pm

انا احتاج الى جدول التمارين واضح لاني كل ما اسئل او ابحث عن جدول اجد عدة تمارين بدون ترتيب و مع هاذا انا اتمرن مستعمل تمارين بسيطة هل تؤثر هذه التمارين في العضلات لاني اريد بدا استعمال البروتين

saoui yasaf
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مساعدة

مُساهمة من طرف نصر التونسي في الثلاثاء يوليو 25, 2017 7:33 am

استعمل البروتين بعد 2 اشهر .. ويجب ان تعمل جدول تمشي عليه شوف عل الانترنات

نصر التونسي
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى