كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف MrFG

» للبيع قروث هرمون ١٦ يونت دنماركي وضمان الجوده
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف qwerty369

» قروث هرمون ١٦ يونت دنمركي الرياض
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:27 pm من طرف qwerty369

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:57 pm من طرف MrFG

» طريقة أخذ الكرياتين لأول مرة
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:50 pm من طرف MrFG

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 3:00 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 5:38 am من طرف زائر

» ازاى ازود وزنى بسرعه
الجمعة نوفمبر 25, 2016 1:37 am من طرف عامر محمد احمد

» الدب الروسي 10000
الأربعاء نوفمبر 16, 2016 6:58 pm من طرف زائر

» مكملات غذائية للرياضيين في المدينة المنورة
السبت نوفمبر 12, 2016 6:45 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور لبعض ابطال المحترفين في القتنس واللياقة البدنية
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:55 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق روني كولمان
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:39 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق ديكستر جاكسون
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:25 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور كمال اجسام آرنولد الجزء الثاني Arnold Schwarzenegger photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:24 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» عضلات معدة رائعة صور لwhitney-reid
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:17 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روني كولمان Ronnie Coleman Photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:15 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روعة لكمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:14 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:07 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» تصحيح أخطاء تمارين البطن بالفيديو !!!!!
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:05 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» اقوى فيديو تحفيزي رائع لملك كمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:52 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» انا عضو جديد وطالبكم طلب لا تردوني
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:37 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كيف تزيد في حجم عضلات الأكتاف !!!!??
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:36 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» ٩٠ فيديو - غير جسمك في ٩٠ يوم
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:23 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» أفضل جدول تمارين كمال اجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:01 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كمال الاجسام
الأحد نوفمبر 06, 2016 12:39 am من طرف زائر

» بالله عليكم حد يساعدنى
السبت نوفمبر 05, 2016 1:06 am من طرف ريما

» زيادة الوزن
الجمعة نوفمبر 04, 2016 10:13 pm من طرف ريما

» حاب استفسر عن المكملات الغذائيه
الإثنين أكتوبر 31, 2016 12:21 am من طرف Entraineur

» بليز احتاج مساعدتكم ...
الإثنين أكتوبر 31, 2016 12:14 am من طرف Entraineur

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 252 ]
16% 16% [ 175 ]
26% 26% [ 273 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 85 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1069

.

عدم استجابة القدم للتمرين

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف هاني عبد المنعم محمد في الأحد أغسطس 26, 2012 9:49 pm

السلام عليكم
هذه أولى مشاركاتي بالمنتدى الرائع
امارس كمال الأسام منذ أعوام ولكن من غير انتظام
تستجيب عصلاتي بشكل سريع للتمرين والحمد لله فيما عدا الأقدام والسمانة
حاولت بتغيير زوايا وأنواع وكذلك أساليب التدريب فلم أحصل الا على فائدة ضئيلة
علما بأنني لا أهتم بباقي العضلات مثلها
أرجو الإفادة وفقكم الله
تحياتي القلبية للقائمي على هذا المنتدى المحترم

هاني عبد المنعم محمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 26/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين أغسطس 27, 2012 6:40 pm

شوف أخي أولاً لازم تدرب كل عضلات جسمك بلا استثناء

بالنسبة للرجل و السمانة
لازم تدرب الرجل ب5 تمارين على الأقل

الضروري جداً إنك تلعب تمرين السكوات هاااااام جداً و أساسي لعضلات الرجل
هذا رابط موضوع التمارين فوت على تمارين الرجل و اختار 5 تمارين و العبها يوم بالأسبوع
http://fitness.fairtopic.com/t86-topic

و ضروري بكمال الاجسام المتابعة و الانتظام
و لا تنسى تهتم بتغذيتك
شكراً لك على مشاركتك أخ هاني

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات : 554
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف هاني عبد المنعم محمد في الثلاثاء أغسطس 28, 2012 12:36 am

شكرا لسرعة الرد والاهتمام يا كابتن iron man

جزاك الله عنا خيرا

هاني عبد المنعم محمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 26/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف price of love في الثلاثاء أغسطس 28, 2012 10:43 am

السلام عليكم
انا مع الاخ ايرون مان في كلامه واضيف شئ مهم الى عضلات القدم
هو يجب ان تقوم ترفع وزن اكبر بكثير من الذي تتحمله قدمك ويجب ان تطلب من احد الاشخاص ان يقف خلفك عند اداء التمرين ليساعك عند فع الثقل وان يكون الشخص الواقف خلفك له خبرة بالرياضة وذو عضلات قوية تحسبا لاي ضرف طارء لان اصابات تمارين القدم خطرة جدا جدا
وتقليل المشي لان المشي الكثير يقلل من ضخامة عضلة الرجل
يعني باللهجة العامية العامية بالعراق عضلت الرجل تحب وزن زائد (ارفع ثقل كبير وقلل التكرار )
بلغة الارقام (8 ثم 6 ثم 6 ثم4 ) والتمرين كما يسمى بالعراق دبني وهو احمل الثقل (البار) على اعلى الضهر على الكتف وخلف الرقبة وباعد بين قدميك بمقدار 25 سم تقريبا واجلس على شكل وضعية القرفصاء وقوم مرة اخرى وكرر العملية بشكل بطيء ولا تجلس جلوس كامل حتى لا يؤثر على مفصل الركبة
واخيرا
الله يعينك

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف iron man في الثلاثاء أغسطس 28, 2012 5:02 pm

تمام برنس
التمرين يلي ذكرته هو تمرين السكوات

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات : 554
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف price of love في الأربعاء أغسطس 29, 2012 10:32 am

شكرا لك اخ ايرون مان لمتابعت الموضوع ومساعدتي

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف هاني عبد المنعم محمد في الخميس أغسطس 30, 2012 9:24 pm

price of love كتب:السلام عليكم
انا مع الاخ ايرون مان في كلامه واضيف شئ مهم الى عضلات القدم
هو يجب ان تقوم ترفع وزن اكبر بكثير من الذي تتحمله قدمك ويجب ان تطلب من احد الاشخاص ان يقف خلفك عند اداء التمرين ليساعك عند فع الثقل وان يكون الشخص الواقف خلفك له خبرة بالرياضة وذو عضلات قوية تحسبا لاي ضرف طارء لان اصابات تمارين القدم خطرة جدا جدا
وتقليل المشي لان المشي الكثير يقلل من ضخامة عضلة الرجل
يعني باللهجة العامية العامية بالعراق عضلت الرجل تحب وزن زائد (ارفع ثقل كبير وقلل التكرار )
بلغة الارقام (8 ثم 6 ثم 6 ثم4 ) والتمرين كما يسمى بالعراق دبني وهو احمل الثقل (البار) على اعلى الضهر على الكتف وخلف الرقبة وباعد بين قدميك بمقدار 25 سم تقريبا واجلس على شكل وضعية القرفصاء وقوم مرة اخرى وكرر العملية بشكل بطيء ولا تجلس جلوس كامل حتى لا يؤثر على مفصل الركبة
واخيرا
الله يعينك

شكرا جيلا يا كابتن price of love

وهذا التمرين من أصعب تمرينات كمال الأجسام وأكثرها إرهاقا وسوف أركز عليه إن شاء الله مع باقي التمرينات التي نصحني بها الكابتنiron man

شكرا للمساعدة
منتدى قيم وأعضاء محترمون

هاني عبد المنعم محمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 26/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف هاني عبد المنعم محمد في الخميس أغسطس 30, 2012 9:26 pm

price of love كتب:شكرا لك اخ ايرون مان لمتابعت الموضوع ومساعدتي

كما نقول في مصر واجب علينا احنا
شكرا يا كابتن

هاني عبد المنعم محمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 26/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف price of love في الجمعة أغسطس 31, 2012 11:23 am

اخواننا المصريين
انا احمد من العراق والاخ ايررونمان من سوريا كلنا اخوان ان شاء الله

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف price of love في الجمعة أغسطس 31, 2012 11:26 am

صحيح عزيزي هاني ان هذا التمرين من اصعب واكثر التمارين اجهادا ويهد الحيل وياخذ الكثير من طاقة وتغذية الجسم ولاكن بالمقابل اكثر تمرين فائدة لعضلة الرجل
انتبه يجب ان يوقف شخص خلفك اثناء تاديت هذا التمرين
شكرا لك اخ هاني

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف هاني عبد المنعم محمد في السبت سبتمبر 01, 2012 10:59 pm

price of love كتب:اخواننا المصريين
انا احمد من العراق والاخ ايررونمان من سوريا كلنا اخوان ان شاء الله


تشرفت جدا والله بك يا كابتن أحمد وبالكابتن ايررونمان وكلنا أخوة طبعا

وأنا شخصيا لا أشعر - وانا مصري - بأن هناك فرق بيني وبين أي أخ عربي

هاني عبد المنعم محمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 26/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: عدم استجابة القدم للتمرين

مُساهمة من طرف هاني عبد المنعم محمد في السبت سبتمبر 01, 2012 11:01 pm

price of love كتب:صحيح عزيزي هاني ان هذا التمرين من اصعب واكثر التمارين اجهادا ويهد الحيل وياخذ الكثير من طاقة وتغذية الجسم ولاكن بالمقابل اكثر تمرين فائدة لعضلة الرجل
انتبه يجب ان يوقف شخص خلفك اثناء تاديت هذا التمرين
شكرا لك اخ هاني

شكرا للاهتمام يا كابتن

شكرا من القلب

هاني عبد المنعم محمد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 26/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى