كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

أستفسار:بشآن جدول التدريب

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أستفسار:بشآن جدول التدريب

مُساهمة من طرف Ahmed-1 في الخميس أغسطس 23, 2012 11:49 pm

السلام عليكم شباب ودي استفسر باهل الخبرة

وش الافضل بالتدريب

اتدرب كل يوم عضلتين وهذا جدولي للعضلتين

اليوم الأول: باي/تراي/بطن
اليوم الثاني: الجزء العلوي من الأرجل
اليوم الثالث: راحة
اليوم الرابع: صدر/تراي
اليوم الخامس/ظهر/الجزء السفلي من الأرجل
اليوم السادس/الكتف/باي/ترابيس
او

اتدرب كل يوم جزء معين

اليوم الأول: الباي/التراي/ترابيس
اليوم الثاني: كتف/بطن/صدر
اليوم الثالث: راحة
اليوم الرابع:الأرجل
اليوم الخامس: الظهر

منتظر ردكم ^^
avatar
Ahmed-1
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
العمر : 23

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أستفسار:بشآن جدول التدريب

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة أغسطس 24, 2012 10:50 pm

شوف اختلفت الآراء بهذا الموضوع لكن أنا أرى إنو تجرب الجدول الاول لمدة شهر لو عطاك نتائج حلوة تكمل و بعد فترة تغير بالجدول الثاني

لأنه ضروري كل فترة تغير التمارين و الجدول

أتمنى تكون استفدت

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 561
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أستفسار:بشآن جدول التدريب

مُساهمة من طرف Ahmed-1 في السبت أغسطس 25, 2012 3:33 am

اي ادري كل شهر باغير جدولي بس على كل شي مشكور

----------------------------------------------------------------------------


آستغفر الله
avatar
Ahmed-1
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 41
تاريخ التسجيل : 22/08/2012
العمر : 23

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أستفسار:بشآن جدول التدريب

مُساهمة من طرف محمد في السبت أغسطس 25, 2012 4:50 am

كلام ايرون مان صحيح

يعني اي جدول تمشي عليه رح يعطيك نتائج جيدة لكن المهم هو الاهتمام بالاداء الصحيح للتمارين و التغذية الصحية
avatar
محمد
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات : 69
تاريخ التسجيل : 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى