كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

تنشيف البطن بالرياضه

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تنشيف البطن بالرياضه

مُساهمة من طرف ????? ?? في الإثنين أغسطس 06, 2012 6:42 pm


????? ??
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تنشيف البطن بالرياضه

مُساهمة من طرف يوفنتوس ارينا في الثلاثاء يناير 08, 2013 12:48 pm

تعرفو ان هذا هو افشل موقع رياضي شفته في حياتي لان محد يرد فيه ومواضيعه بايخة جدا

اتمنى ان تغلق عضويتي فورا

يوفنتوس ارينا
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 26/12/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تنشيف البطن بالرياضه

مُساهمة من طرف smsm boyka في الخميس يناير 10, 2013 6:53 pm

الى الشاب الذي عمره 21 سنة انا منت ذيك وانا عمري الان 19 سنة بس حدلك على حل جميل جدا عضلة البطن بها الياف بطيئة تحتاج الى التمرين المستمر وخصص 4 ايام لتمرين البطن بجانب التمرين العادي وخصص يوم لجري اسبرنت واحد حتى لا تفقد الكثير من الوزن لان الجري يساعد على شد عضلة البطن وجرب الموضوع دة لمدة شهر وشوف الفرق وثانيا تجنب شرب الماء قبل وبعد الاكل لمدة نصف ساعة وكل برحتك واشرب ماء اثناء التمرين برحتك برده وطول منتى قاعد عود نفسك على شد عضلة البطن حتى وانت في البيت

smsm boyka
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 16
تاريخ التسجيل : 14/08/2012
العمر : 23

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى