كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» السن المسموح به لكمال الاجسام
الإثنين أبريل 24, 2017 9:38 pm من طرف زائر

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الأحد مارس 19, 2017 10:34 pm من طرف زائر

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد مارس 12, 2017 10:38 pm من طرف ابراهيم محمد

» انا طولي 188ووزني 85كغ أريد تضخيم العضلات شو يلزمني أعمل من فضلكم
الخميس فبراير 16, 2017 5:36 pm من طرف زائر

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الخميس فبراير 16, 2017 2:44 am من طرف younas

» علاج مرض السكرالنوع الاول بنسبة 75%
الثلاثاء فبراير 14, 2017 7:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
السبت فبراير 04, 2017 11:56 am من طرف زائر

»  Russian Bear 10000 طلب استفسار .. :)
الثلاثاء يناير 31, 2017 8:24 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء يناير 18, 2017 4:07 pm من طرف زائر

» طرق التخلص من السيلوليت - علاج السيلوليت فى اى مكان فى الجسم
الأحد يناير 15, 2017 3:26 pm من طرف nosteroids

» نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
الخميس يناير 05, 2017 1:41 am من طرف رامي909

» مشاكل الصدر
الثلاثاء ديسمبر 27, 2016 5:59 am من طرف زائر

» نرجوا المساعدة
الأحد ديسمبر 25, 2016 11:05 pm من طرف Sshheekkss

» مبتدأ وعندي استفسار
السبت ديسمبر 24, 2016 6:03 am من طرف network2011

» استفسار عن استعمال كورس
الجمعة ديسمبر 23, 2016 1:05 am من طرف زائر

» زيادة الوزن
الأربعاء ديسمبر 21, 2016 4:33 am من طرف زائر

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:24 pm من طرف alawad

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:22 pm من طرف alawad

» تخسيس جسم المرأة باستخدام تمارين الحديد و فوائد تمارين الحديد للبنات و السيدات
الإثنين ديسمبر 12, 2016 6:19 pm من طرف nosteroids

» احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة
الجمعة ديسمبر 09, 2016 7:16 pm من طرف زائر

» كورس هرمون
الأربعاء ديسمبر 07, 2016 9:00 pm من طرف زائر

» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف MrFG

» للبيع قروث هرمون ١٦ يونت دنماركي وضمان الجوده
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف qwerty369

» قروث هرمون ١٦ يونت دنمركي الرياض
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:27 pm من طرف qwerty369

» طريقة أخذ الكرياتين لأول مرة
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:50 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 5:38 am من طرف زائر

» ازاى ازود وزنى بسرعه
الجمعة نوفمبر 25, 2016 1:37 am من طرف عامر محمد احمد

» الدب الروسي 10000
الأربعاء نوفمبر 16, 2016 6:58 pm من طرف زائر

» مكملات غذائية للرياضيين في المدينة المنورة
السبت نوفمبر 12, 2016 6:45 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 252 ]
16% 16% [ 176 ]
26% 26% [ 275 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 86 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1073

.

اريد استخدم الكرياتين

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

رد: اريد استخدم الكرياتين

مُساهمة من طرف price of love في الثلاثاء يوليو 31, 2012 10:35 pm

السلام عليكم

في البداية لا بد من ان تعرف ما هو الكرياتين وما هي انواعه وثم كيفيت طريقة استعمالة
الكرياتين هو :
مركب حيوي ينتجه الجسم بشكل طبيعي يوجد داخل الخلية الطبيعية يتم انتاجة داخل الجسم عن طريق البنكرياس والكبد وكمية انتاجة الطبيعة من الجسم تتراوح من 100 الى 150 غم وحسب كمية ونوع الطعام الذي يتناوله الرياضي ويعتبر الكرياتين العامل الاساسي في عملية الايض الغذائي

فائدة الكرياتين بالجسم :
يقوم الكرياتين بتوفير الطاقة الازمة اثناء التمرين حيث يزيد تحسين القوة بنسبة 20 بالمئة ويزيد السرعة بنسبة 15 بالمئة ويزيد التركيز والتقليل من التعب والشعور بالانتعاش

طريقة استخدامة : هناك طريقة واحد صحية متفق عليها من قبل الشركات المنتجة والابحاث في هذا لمجال وهي الامنة وباسلوبين الاول فترة التحميل وتنص على تناول 25 غم من الكرياتين النقي ولمدة اسبوع او خمسة ايام وبعدها الاسلوب الثاني مباشرة تتناول من 10 الى 6 غم يوميا من الكرياتين يوميا بواقع وجبتين باليوم وهذة الطريقة الامنة على الصحة والتي لاتؤثر سلبا على الجسم وعلى الكلية خصوصا كما ولا يفضل استخدام الكرياتين لفترة طويلة وباستمرار لابد من التوقف لمدة اسبوع لكل اربع اسابيع من استخدام الكرياتين لاعطاء الجسم القدر الكافي لانتاج الكرياتين بالشكل الطبيعي ومن ثم العودة لاستخدام الكرياتين من دون العودة الى اسلوب فترة التحميل

انواع الكرياتين :
1. الكرياتين النقي (الفوسفاجيني) يوجد هذا النوع بشكل كبير بالمنتجات الحيوانية اكثر من المنتجات النباتية مثل اللحوم والاسماك ويستخدم بالالعاب الاهوائية مثل رفع الاثقال والعدو لمسافات قصيرة
2. متعدد الكرياتين وهو منتج ذو فعالية كبيرة جدا سريع الفعالية بالجسم ويمكن الرياضي الاحساس به بصورة سريعة بعد نتاولة ويستخدم في رياضات التي يحتاج بها الرياضي الى طاقة كبيرة وفترة زمنية اطول مثل رياضة بناء الاجسام ورفع الاثقال وعدائي المسافات القصيرة والمتوسطة والى الرياضات التي يقسم الى جولاة مثل الملاكمة والفنون القتالية وفترة الاعداد الخاص والعام قبل البطولات
3. الكرياتين المخلوط بالكاربوهيدرات وهوة مركب يستخدم كثيرا في الاوساط الرياضة في فترة الاعداد للبطولات الاعداد العام والخاص الا انه يفضل استخدامة اثناء المسابقة من قبل لاعبو بناء الاجسام الذين يريدون اضهار عضلاتهم خالية من الدهون والماء وغيرها من الرياضات مثل الجودو والمصارعة ورمي الرمح والقرص والركبي


ملاحظة ............. كل انواع الكرياتين يتم استخدامها بالطريقة المشار اليها اعلاه....... وكل 12 كغم من اللحم يعادل 25 غم من الكرياتين






ارجو ان اكون قد اجبتك على سؤالك بصورة كافية وشكرا على المشاركة

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اريد استخدم الكرياتين

مُساهمة من طرف bad_luck في الثلاثاء أغسطس 07, 2012 5:02 pm

كلامك تمام جدا بس حابب اعرف سعروو داخل مصر وهل فى نوع معين اشتريه ومنين جيبو مع العلم انى هستعمل الميجا ماس 4000 واحد اصدقاءى نصحنى انى استخدم معاه الكرياتين ارجو الافاده
وشكرا

bad_luck
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 07/08/2012
العمر : 38

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اريد استخدم الكرياتين

مُساهمة من طرف price of love في الإثنين أغسطس 13, 2012 5:07 am

عزيزي انا اسف لا اعرف سعر الكرياتين بمصر لاني من العراق
ولا تستعمل الكرياتين مع البروتين اما الكرياتين وحده او البروتين وحدهة واشرب الكثير من الماء على مدار اليوم للتخلص من احتمال اي تكوين للحصى بالكلية

price of love
مشرف قسم الاستفسارات

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 10/06/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اريد استخدم الكرياتين

مُساهمة من طرف Ahmed on في الإثنين أغسطس 13, 2012 4:44 pm

price of love كتب:عزيزي انا اسف لا اعرف سعر الكرياتين بمصر لاني من العراق
ولا تستعمل الكرياتين مع البروتين اما الكرياتين وحده او البروتين وحدهة واشرب الكثير من الماء على مدار اليوم للتخلص من احتمال اي تكوين للحصى بالكلية

متاكد من معلوماتك

لاني استعمل الكرياتين مع الواي بروتين

؟؟؟؟؟وم مضر

Ahmed on
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 05/07/2012
العمر : 25

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اريد استخدم الكرياتين

مُساهمة من طرف ???? ykh في الإثنين أكتوبر 21, 2013 11:42 pm

اريد ان اعرف الكرياتين اذا يساعد على الغاء الدهون و تقسيم الجسم

???? ykh
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى