كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» إستفسار عن الإستعمال مكمل غذائي
أمس في 8:17 am من طرف أحمد الكردي

» جيم منزلي ......
الأربعاء أغسطس 24, 2016 7:24 pm من طرف Abdulelah.bjr

» استفسار عن جسم الـ Skinny fat - نحيف بكرش - ماهي طريقة التخلص من الكرش الصغير ؟
الثلاثاء أغسطس 23, 2016 7:14 pm من طرف Abdulelah.bjr

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الجمعة أغسطس 19, 2016 8:34 am من طرف زائر

» أساسيات المكملات الغذائية
الخميس أغسطس 11, 2016 9:16 pm من طرف aziz

» تمرين السوبر ست باي+تراي
الخميس أغسطس 11, 2016 8:44 pm من طرف aziz

» 6 Chest Workouts For Mass تمارين نوعية لتضخيم الصدر
الخميس أغسطس 11, 2016 8:33 pm من طرف aziz

» استفسار مبتدئ
الخميس أغسطس 04, 2016 8:45 pm من طرف زائر

» ((((( غرفة دردشة كمال الاجسام )))))
الخميس أغسطس 04, 2016 7:04 pm من طرف زائر

» نظام غذائي لفترة التضخيم
الإثنين أغسطس 01, 2016 6:14 pm من طرف MohcineBr

» تمارين رهيبة لعضلة الصدر العلوية
الأحد يوليو 31, 2016 6:52 am من طرف aziz

» تمارين نوعية لعضلة الترايسبس
الأحد يوليو 31, 2016 6:49 am من طرف aziz

» استفسار مهم بخصوص مكمل غذائي
الخميس يوليو 28, 2016 2:40 pm من طرف mrhesham

» استفسار عن ترتيب تناول مكمل غذائي
الإثنين يوليو 25, 2016 2:12 pm من طرف زائر

» ابغى حل لزيادة وزني في أسرع وقت
الأحد يوليو 24, 2016 9:39 pm من طرف زائر

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
السبت يوليو 23, 2016 7:58 am من طرف زائر

» أفضل تمرين لتضخيم عضلة الصدر
الخميس يوليو 21, 2016 10:13 pm من طرف aziz

» موضوع هام جدا ارجو الرد في اقرب وقت ممكن .
الإثنين يوليو 18, 2016 7:10 pm من طرف زائر

» Muscle factory
الأحد يوليو 10, 2016 4:57 pm من طرف alawad

» Muscle factory
الأحد يوليو 10, 2016 4:52 pm من طرف alawad

» قروب كمال اجسام BBM
الجمعة يوليو 01, 2016 3:08 am من طرف axax

» تمارين التراي بنش قبضة ضيقة
الأربعاء يونيو 29, 2016 6:35 am من طرف Akramoracle

» بماذا ابدأ ارجو افادتي
الإثنين يونيو 27, 2016 1:12 pm من طرف abadi

» بماذا ابدأ ارجو افادتي
الإثنين يونيو 27, 2016 1:09 pm من طرف abadi

» سؤالي عن تمرين الضغط
الإثنين يونيو 20, 2016 11:42 am من طرف mohammedalharbi

» استخدم اينو 10000 و واي بروتين
الأحد يونيو 19, 2016 7:01 pm من طرف xxkhallood

» اريد زيادة وزني
الأحد يونيو 19, 2016 6:54 pm من طرف xxkhallood

» سيره الذاتيه للكابتن امير العراقي
الأربعاء يونيو 15, 2016 11:28 am من طرف امير الزبيدي

» سيره الذاتيه للكابتن امير العراقي
الأربعاء يونيو 15, 2016 11:18 am من طرف امير الزبيدي

» الرجاء ساعدوني ارجوكم انا لي شهور العب و النتيجه بطئيه جدا
الإثنين يونيو 13, 2016 6:36 am من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 250 ]
16% 16% [ 174 ]
26% 26% [ 271 ]
15% 15% [ 155 ]
8% 8% [ 84 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1062

.

أفضل جدول تمارين كمال اجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة يونيو 29, 2012 3:33 am

أفضل جدول تمارين كمال اجسام

أفضل جدول تمارين كمال اجسام جدول تمارين كمال الاجسام

جدول تمارين ممتاز لكل العضلات مشروح بالصور جدول بالصور الأفضل



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

الجدول يحوي تمارين لكل العضلات مشروح بالصور مع نصائح للتمارين بنهاية الموضوع مقدم من فيتنس العرب

إذا أحببت تشوف نظام غذائي مناسب تفضل على قسم تغذية كمال الاجسام
إذا كنت مهتم بالمكملات الغذائية فتفضل على قسم المكملات الغذائية
إذا أحببت قراءة المزيد من مواضيع تمارين كمال الاجسام فتفضل على قسم تمارين كمال الاجسام

أتمنى ينال إعجابكم



جدول التمارين كمال الاجسام

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الصدر

تمرين الفراشة






تمرين الصدر مستوي






بار عالي

أوفر

تجميع مسطح

التمارين التي لا تحوي صور إضغط على اسم التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الظهر

تمرين السحب على الجهاز قبضة ضيقة







تمرين العقلة






تمرين المرجحة البار







تمرين المرجحة بالدمبل الذراعين معاً






تمرين جذب البار على شكل حرف T








-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الاكتاف

آرنولد




جانبي و الرأس على البنش




رفرفة أمامي فردي






بار فوق الرأس جالس




الضغط الجانبي بالدمبل





-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الباي


مرجحة دمبل ذراع واحدة على البنش المايل





مطرقة مزدوج واقف





مرجحة بار واقف







-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين التراي


[color=darkblue]دمبل فرنسي فردي

بنش قبضة ضيقة

دمبل فرنسي خلف الرأس

التمارين التي لا تحوي صور إضغط على اسم التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
تمارين الرجل


طعن أمامي بار





سكوات كامل






طعن أمامي دمبل






جهاز الهاك





جهاز خلفي


رفع الجسم مع البار




-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
نصائح هامة
اتباع جداول التمارين الصحيحة
الاهتمام بالتغذية الصحية
تسخين عضلات و مفاصل الجسم قبل التمرين
الأداء الصحيح للتمارين
التدرج بالاوزان عند التمرين

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

روابط هامة:


كمال الاجسام
كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات : 555
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 25
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 4:45 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك ومزيد من التقدم بارك الله فيك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 24
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف المسلم في الإثنين يناير 28, 2013 3:06 am

سلام عليكم ياشباب والله انا عايز جدول كامل بالايام والمجموعة كام عده بالله عليكم عايز يكون سريع وكم يأخذ من الوقت وانا عندى دانبلذ وجهاز كامل فيه الرجل والصدر والزراعين وغيره فياريت جدول مناسب وجزاكم الله خيرا

المسلم
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 27/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف NADJI في الأربعاء يناير 27, 2016 4:44 am

iron man كتب:أفضل جدول تمارين كمال اجسام

أفضل جدول تمارين كمال اجسام جدول تمارين كمال الاجسام

جدول تمارين ممتاز لكل العضلات مشروح بالصور جدول بالصور الأفضل



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

الجدول يحوي تمارين لكل العضلات مشروح بالصور مع نصائح للتمارين بنهاية الموضوع مقدم من فيتنس العرب

إذا أحببت تشوف نظام غذائي مناسب تفضل على قسم تغذية كمال الاجسام
إذا كنت مهتم بالمكملات الغذائية فتفضل على قسم المكملات الغذائية
إذا أحببت قراءة المزيد من مواضيع تمارين كمال الاجسام فتفضل على قسم تمارين كمال الاجسام

أتمنى ينال إعجابكم



جدول التمارين كمال الاجسام

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الصدر

تمرين الفراشة






تمرين الصدر مستوي






بار عالي

أوفر

تجميع مسطح

التمارين التي لا تحوي صور إضغط على اسم التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الظهر

تمرين السحب على الجهاز قبضة ضيقة







تمرين العقلة






تمرين المرجحة البار







تمرين المرجحة بالدمبل الذراعين معاً






تمرين جذب البار على شكل حرف T








-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الاكتاف

آرنولد




جانبي و الرأس على البنش




رفرفة أمامي فردي






بار فوق الرأس جالس




الضغط الجانبي بالدمبل





-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الباي


مرجحة دمبل ذراع واحدة على البنش المايل





مطرقة مزدوج واقف





مرجحة بار واقف







-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين التراي


دمبل فرنسي فردي

بنش قبضة ضيقة

دمبل فرنسي خلف الرأس

التمارين التي لا تحوي صور إضغط على اسم التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
تمارين الرجل


طعن أمامي بار





سكوات كامل






طعن أمامي دمبل






جهاز الهاك





جهاز خلفي


رفع الجسم مع البار




-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
نصائح هامة
اتباع جداول التمارين الصحيحة
الاهتمام بالتغذية الصحية
تسخين عضلات و مفاصل الجسم قبل التمرين
الأداء الصحيح للتمارين
التدرج بالاوزان عند التمرين

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

روابط هامة:


كمال الاجسام
كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية

NADJI
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 27/01/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى