كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» قروب واتس كمال اجسام السعوديه
الإثنين أبريل 21, 2014 5:22 pm من طرف axax

» كافه انواع البروتينات لدينا
الخميس أبريل 17, 2014 8:44 am من طرف بروتينات بالرياض

» ارجوا المساعده
السبت أبريل 12, 2014 1:38 pm من طرف خالد محمد فيصل

»  نداء لأهل الخبره
السبت أبريل 12, 2014 11:32 am من طرف rakan10

» لاصحاب الخبرة هل بدايتي صحيحة
الجمعة أبريل 11, 2014 12:31 pm من طرف زائر

» أرغب في معرفة البروتين الذي يفيد ويزيد العضل لدي .
الأربعاء أبريل 02, 2014 11:23 am من طرف زائر

» حابب اخد كورس ومحتاج نصيحه
الأربعاء أبريل 02, 2014 10:30 am من طرف harp bitch

» إستفسآآآآآآآآآآآآآآآآر
الأربعاء أبريل 02, 2014 2:18 am من طرف Imadine

» عندي مشكل أرجو المساعدة
الأربعاء أبريل 02, 2014 2:11 am من طرف Imadine

» عطوني رايكم يا اصحاب الخبرة
الجمعة مارس 28, 2014 10:41 pm من طرف زائر

» للبيع بروتينات واحماض ومحفزات في الدمام والتوصيل لجميع مناطق المملكه
الجمعة مارس 28, 2014 9:29 pm من طرف samy

» أفضل تمارين كمال الأجسام للأكتاف (تمارين الأكتاف بالصور)
الجمعة مارس 28, 2014 5:27 pm من طرف bodyfathy

» تمارين الصدر بار مسطح
الجمعة مارس 28, 2014 5:24 pm من طرف bodyfathy

»  معلومات مهمة جدا لكيفية اكتساب عضلات صلبة وكبيرة واسرار بناء العضلة
الخميس مارس 20, 2014 11:15 pm من طرف فلاح الغانمي

» السلام وعليكم يا اخواني ارجوكم عايز اعرف ليه خسيت بعد تناول امينو 2222باسبوع
الثلاثاء مارس 18, 2014 12:51 am من طرف oroshiyagami

» استفسار للخبراء
الأحد مارس 16, 2014 10:13 pm من طرف زائر

» ما هو افضل مكملات الغذائية للتضخيم ؟
الجمعة مارس 14, 2014 4:46 am من طرف Abdullah Bin Saud

» ما هو الفرق بين التدريب بنفس الاوزان او زيادة في الاوزان ؟؟ ارجوكم :(
الإثنين مارس 10, 2014 3:14 am من طرف ayad 700

» إستفسار بسيط لأبطال الجيم
الخميس مارس 06, 2014 3:04 am من طرف زائر

» جدول تمارين قوي لحرق الدهون في منطقة الصدر مع الصور
الإثنين مارس 03, 2014 1:57 am من طرف محمد الخزرجي

» تمارين الصدر دمبل عالى
السبت مارس 01, 2014 1:41 pm من طرف benani

» بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!
السبت مارس 01, 2014 3:58 am من طرف صهيل

» إستفسار عن المكمل الغذائـــــي
الجمعة فبراير 21, 2014 8:38 am من طرف زائر

» اريد نصائح قبل دخول الجيم
الخميس فبراير 20, 2014 11:16 pm من طرف hatan king

» Mega Mass 4000
الثلاثاء فبراير 18, 2014 2:03 am من طرف زائر

» طلب مساعدة بدواء
الأحد فبراير 16, 2014 10:48 pm من طرف Iamnouf

» ساعدوني في حل مشكلتي
الأربعاء فبراير 12, 2014 7:32 pm من طرف زائر

» برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع
السبت فبراير 08, 2014 4:06 pm من طرف حمزة

» الرجاء الدخول للاهميه
السبت فبراير 08, 2014 11:23 am من طرف سولجرالقحطاني

» رايكم في أستعمال المكملات التاليه مع بعض
الأربعاء فبراير 05, 2014 2:37 pm من طرف عبدا فقيرا

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 218 ]
17% 17% [ 152 ]
25% 25% [ 227 ]
15% 15% [ 132 ]
8% 8% [ 69 ]
6% 6% [ 57 ]
5% 5% [ 49 ]

مجموع عدد الأصوات : 904

كمال الأجسام
الصفحة الرسمية على الفيس بوك P align=center>


أفضل جدول تمارين كمال اجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف iron man في الخميس يونيو 28, 2012 10:33 pm

أفضل جدول تمارين كمال اجسام

أفضل جدول تمارين كمال اجسام جدول تمارين كمال الاجسام

جدول تمارين ممتاز لكل العضلات مشروح بالصور جدول بالصور الأفضل



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

الجدول يحوي تمارين لكل العضلات مشروح بالصور مع نصائح للتمارين بنهاية الموضوع مقدم من فيتنس العرب

إذا أحببت تشوف نظام غذائي مناسب تفضل على قسم تغذية كمال الاجسام
إذا كنت مهتم بالمكملات الغذائية فتفضل على قسم المكملات الغذائية
إذا أحببت قراءة المزيد من مواضيع تمارين كمال الاجسام فتفضل على قسم تمارين كمال الاجسام

أتمنى ينال إعجابكم



جدول التمارين كمال الاجسام

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الصدر

تمرين الفراشة






تمرين الصدر مستوي






بار عالي

أوفر

تجميع مسطح

التمارين التي لا تحوي صور إضغط على اسم التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الظهر

تمرين السحب على الجهاز قبضة ضيقة







تمرين العقلة






تمرين المرجحة البار







تمرين المرجحة بالدمبل الذراعين معاً






تمرين جذب البار على شكل حرف T








-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الاكتاف

آرنولد




جانبي و الرأس على البنش




رفرفة أمامي فردي






بار فوق الرأس جالس




الضغط الجانبي بالدمبل





-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الباي


مرجحة دمبل ذراع واحدة على البنش المايل





مطرقة مزدوج واقف





مرجحة بار واقف







-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين التراي


[color=darkblue]دمبل فرنسي فردي

بنش قبضة ضيقة

دمبل فرنسي خلف الرأس

التمارين التي لا تحوي صور إضغط على اسم التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
تمارين الرجل


طعن أمامي بار





سكوات كامل






طعن أمامي دمبل






جهاز الهاك





جهاز خلفي


رفع الجسم مع البار




-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
نصائح هامة
اتباع جداول التمارين الصحيحة
الاهتمام بالتغذية الصحية
تسخين عضلات و مفاصل الجسم قبل التمرين
الأداء الصحيح للتمارين
التدرج بالاوزان عند التمرين

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

روابط هامة:


كمال الاجسام
كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في الجمعة يونيو 29, 2012 11:45 pm

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك ومزيد من التقدم بارك الله فيك
تقبل مروري


----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 22
المزاج: مرتاح والحمد لله

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف المسلم في الأحد يناير 27, 2013 9:06 pm

سلام عليكم ياشباب والله انا عايز جدول كامل بالايام والمجموعة كام عده بالله عليكم عايز يكون سريع وكم يأخذ من الوقت وانا عندى دانبلذ وجهاز كامل فيه الرجل والصدر والزراعين وغيره فياريت جدول مناسب وجزاكم الله خيرا

المسلم
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 27/01/2013

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى