كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» ما هو افضل مكمل لتضخيم العضلات؟؟؟
أمس في 10:28 am من طرف حميد بن حسين

» مجلة عالم الرياضة كمال اجسام
السبت أغسطس 29, 2015 10:24 pm من طرف fighter adam

» سؤال حول نظام تغذية
الجمعة أغسطس 28, 2015 2:55 am من طرف زائر

» منبتدئ فيي عالم الرياضة ,,, نصائحكم
الثلاثاء أغسطس 25, 2015 5:33 am من طرف la7d-yedry

» طلب الراى فى النظام الغذائى و التمرين
الأربعاء أغسطس 19, 2015 3:42 am من طرف زائر

» الدليل للمكملات (فيتامينات بروتين أحماض جلوماتين كرياتين و المزيد)
الثلاثاء أغسطس 18, 2015 12:22 am من طرف Osama Janabi

» كافه انواع البروتينات لدينا
الإثنين أغسطس 17, 2015 5:44 pm من طرف Muscles Factory

» للبيع بروتينات واحماض ومحفزات في الدمام والتوصيل لجميع مناطق المملكه
السبت أغسطس 15, 2015 10:55 pm من طرف axax

» كيف استخدام frag176-191
الأحد أغسطس 09, 2015 8:30 pm من طرف زائر

» استشارة لو سمحتم
الأربعاء يوليو 29, 2015 4:14 am من طرف زائر

» استفسار حول المكملات الغدائيه
الإثنين يوليو 27, 2015 11:25 am من طرف داوود سليمان

» طريقة استخدام راشن بير 10000 ( الدب الروسي )
السبت يوليو 25, 2015 4:59 am من طرف زائر

» وش رايكم في مكمل سلتك
الجمعة يوليو 24, 2015 4:38 pm من طرف زائر

» سيرياس ماس الوصفة السحرية هل تبطل
الأربعاء يوليو 22, 2015 5:28 pm من طرف el iroubnaz

» افضل مكمل لجسمى
الجمعة يوليو 17, 2015 8:29 am من طرف زائر

» خرافات كمال الاجسام
الأربعاء يوليو 15, 2015 7:29 pm من طرف nosteroids

» تحميل الاصدار الثاني من كتيب كمال الاجسام و اللياقة البدنية الطبيعية
الأربعاء يوليو 15, 2015 3:31 am من طرف nosteroids

» استفسار بسيط عن تجاره البروتينات
السبت يوليو 11, 2015 11:21 am من طرف زائر

» ((((( غرفة دردشة كمال الاجسام )))))
الثلاثاء يوليو 07, 2015 1:21 pm من طرف muntadar Q8

» ٩٠ فيديو - غير جسمك في ٩٠ يوم
الأربعاء يوليو 01, 2015 2:18 am من طرف محمد الجزايرلى

» زيادة الوزن وتنسيق عضلاتي
الثلاثاء يونيو 30, 2015 6:55 am من طرف زائر

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الثلاثاء يونيو 23, 2015 8:39 am من طرف yhyea

» مكملات غذائية
الإثنين يونيو 22, 2015 9:38 am من طرف زائر

» كمال الاجسام | ما هو المكمل الغذائي ( البروتين ) الذي يناسبك
الإثنين يونيو 22, 2015 6:49 am من طرف ابونورة

» مكملات غذآئيه بأسعآر منافسه جدا Gold Standard 100% Whey بالقصيم والتوصيل لجميع مناطق المملكه .
الأربعاء يونيو 10, 2015 2:33 pm من طرف مطر

» زيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
الإثنين يونيو 08, 2015 6:57 pm من طرف A-M

» تغذية لاعب كمال الأجسام من الألف إلى الياء
الأحد يونيو 07, 2015 1:15 am من طرف m.monzer8

»  التنشيف العضلي
الخميس يونيو 04, 2015 2:46 am من طرف waleed alazawi

» برنامح غذائي واريد رأيكم فيه
الأحد مايو 31, 2015 6:53 pm من طرف Modern Assassin

» اختلال في تقسيم عضلة الصدر
الخميس مايو 28, 2015 1:41 am من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 245 ]
16% 16% [ 171 ]
26% 26% [ 266 ]
15% 15% [ 151 ]
8% 8% [ 83 ]
7% 7% [ 68 ]
5% 5% [ 56 ]

مجموع عدد الأصوات : 1040

.

أفضل جدول تمارين كمال اجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة يونيو 29, 2012 3:33 am

أفضل جدول تمارين كمال اجسام

أفضل جدول تمارين كمال اجسام جدول تمارين كمال الاجسام

جدول تمارين ممتاز لكل العضلات مشروح بالصور جدول بالصور الأفضل



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

الجدول يحوي تمارين لكل العضلات مشروح بالصور مع نصائح للتمارين بنهاية الموضوع مقدم من فيتنس العرب

إذا أحببت تشوف نظام غذائي مناسب تفضل على قسم تغذية كمال الاجسام
إذا كنت مهتم بالمكملات الغذائية فتفضل على قسم المكملات الغذائية
إذا أحببت قراءة المزيد من مواضيع تمارين كمال الاجسام فتفضل على قسم تمارين كمال الاجسام

أتمنى ينال إعجابكم



جدول التمارين كمال الاجسام

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الصدر

تمرين الفراشة






تمرين الصدر مستوي






بار عالي

أوفر

تجميع مسطح

التمارين التي لا تحوي صور إضغط على اسم التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الظهر

تمرين السحب على الجهاز قبضة ضيقة







تمرين العقلة






تمرين المرجحة البار







تمرين المرجحة بالدمبل الذراعين معاً






تمرين جذب البار على شكل حرف T








-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الاكتاف

آرنولد




جانبي و الرأس على البنش




رفرفة أمامي فردي






بار فوق الرأس جالس




الضغط الجانبي بالدمبل





-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الباي


مرجحة دمبل ذراع واحدة على البنش المايل





مطرقة مزدوج واقف





مرجحة بار واقف







-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين التراي


[color=darkblue]دمبل فرنسي فردي

بنش قبضة ضيقة

دمبل فرنسي خلف الرأس

التمارين التي لا تحوي صور إضغط على اسم التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
تمارين الرجل


طعن أمامي بار





سكوات كامل






طعن أمامي دمبل






جهاز الهاك





جهاز خلفي


رفع الجسم مع البار




-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
نصائح هامة
اتباع جداول التمارين الصحيحة
الاهتمام بالتغذية الصحية
تسخين عضلات و مفاصل الجسم قبل التمرين
الأداء الصحيح للتمارين
التدرج بالاوزان عند التمرين

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

روابط هامة:


كمال الاجسام
كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 4:45 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك ومزيد من التقدم بارك الله فيك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 23
المزاج: مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف المسلم في الإثنين يناير 28, 2013 3:06 am

سلام عليكم ياشباب والله انا عايز جدول كامل بالايام والمجموعة كام عده بالله عليكم عايز يكون سريع وكم يأخذ من الوقت وانا عندى دانبلذ وجهاز كامل فيه الرجل والصدر والزراعين وغيره فياريت جدول مناسب وجزاكم الله خيرا

المسلم
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 27/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى