كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» لا تفقد الأمل في الحصول على عضلات رائعة !
السبت أكتوبر 25, 2014 6:16 pm من طرف bashar

» استفسار عن طريقة تخسيس
الجمعة أكتوبر 24, 2014 10:21 pm من طرف زائر

» موقع فاشل _أ_
الجمعة أكتوبر 24, 2014 10:06 pm من طرف زائر

» تمارين حرق دهون
الجمعة أكتوبر 24, 2014 9:58 pm من طرف زائر

» وجدت هذا البرنامج ماريكم فيه
الجمعة أكتوبر 24, 2014 8:36 pm من طرف بارود

» نصيحتكم ياشباب في التخسيس هل إبداء بالحديد أو الكارديو
الجمعة أكتوبر 24, 2014 3:34 pm من طرف بارود

» احتاج مساعده باختيار الوي بروتين الملائم لي
الخميس أكتوبر 23, 2014 12:06 am من طرف زائر

» مشكلة ترهلات البطن
الأربعاء أكتوبر 22, 2014 9:53 pm من طرف زائر

» كمال اجسام | دليل المبتدئ و المحترف:جدول تمارين- تغذية – مكملات- صور
الخميس أكتوبر 16, 2014 3:52 pm من طرف hi3ma

»  لزيادة الوزن والبروتين المناسب
الجمعة أكتوبر 10, 2014 8:58 am من طرف زائر

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الثلاثاء أكتوبر 07, 2014 2:26 am من طرف BOUB

» تمارين البطن والارداف
الجمعة أكتوبر 03, 2014 2:58 am من طرف زائر

» السلام عليكم الرجاء المساعدة في برنامج مبتدئ
الخميس أكتوبر 02, 2014 10:49 pm من طرف fuad

» لزيادة الوزن والبروتين المناسب
الثلاثاء سبتمبر 30, 2014 5:30 am من طرف زائر

» تمارين كمال الاجسام للمبتدئين الظهر
الإثنين سبتمبر 29, 2014 8:50 pm من طرف mouttaz

» الالم فى الظهر
الإثنين سبتمبر 29, 2014 10:42 am من طرف mouttaz

» تخلص من دهون البطن و احصل على عضلات معدة بارزة و مقسمة بسرعة
الإثنين سبتمبر 29, 2014 10:34 am من طرف mouttaz

» بحث عن برنامج جيد وممتاز للشد
الإثنين سبتمبر 29, 2014 8:38 am من طرف زائر

» المكملات الغذائية
السبت سبتمبر 27, 2014 7:37 pm من طرف زائر

» ألم الحاد في العضلات بعد التمرين
الجمعة سبتمبر 26, 2014 7:15 pm من طرف Emadshoora

» كل ما تريد معرفتة عن المكمل الغذائي N.O-XPlode
الخميس سبتمبر 25, 2014 9:21 am من طرف muscleman

» ((((( غرفة دردشة كمال الاجسام )))))
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 6:13 am من طرف زائر

» تمارين رياضية للبطن
الإثنين سبتمبر 22, 2014 6:14 pm من طرف سليمات

» افضل مكمل غذائى بدون تمارين
الأحد سبتمبر 21, 2014 6:53 pm من طرف °•.♥ SICOWIN ♥.•°

» استفسار عن كورس ستيرويد ديكا + تيستيرون بروبونات + داينبول
الأحد سبتمبر 21, 2014 1:34 am من طرف زائر

» اين اجد ميكاماس 4000 او ماس ايفكت في كركوك
السبت سبتمبر 20, 2014 11:59 pm من طرف زائر

» اسرار البطل Ronnie Coleman كيف تزيد في عضلات الاكتاف
السبت سبتمبر 20, 2014 11:06 pm من طرف nasr eddin

» ابغي زيادة وزني
السبت سبتمبر 20, 2014 10:36 pm من طرف elsaqer_988

» السيرياس ماس من النخبة في المكملات لزيادة الوزن
السبت سبتمبر 20, 2014 10:13 pm من طرف elsaqer_988

» ماهو المكمل الغذائى المناسبى لى وانا سنى 16
الخميس سبتمبر 18, 2014 5:56 am من طرف ashrf

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 232 ]
16% 16% [ 160 ]
25% 25% [ 249 ]
15% 15% [ 144 ]
8% 8% [ 78 ]
7% 7% [ 67 ]
5% 5% [ 53 ]

مجموع عدد الأصوات : 983

أفضل جدول تمارين كمال اجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة يونيو 29, 2012 3:33 am

أفضل جدول تمارين كمال اجسام

أفضل جدول تمارين كمال اجسام جدول تمارين كمال الاجسام

جدول تمارين ممتاز لكل العضلات مشروح بالصور جدول بالصور الأفضل



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

الجدول يحوي تمارين لكل العضلات مشروح بالصور مع نصائح للتمارين بنهاية الموضوع مقدم من فيتنس العرب

إذا أحببت تشوف نظام غذائي مناسب تفضل على قسم تغذية كمال الاجسام
إذا كنت مهتم بالمكملات الغذائية فتفضل على قسم المكملات الغذائية
إذا أحببت قراءة المزيد من مواضيع تمارين كمال الاجسام فتفضل على قسم تمارين كمال الاجسام

أتمنى ينال إعجابكم



جدول التمارين كمال الاجسام

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الصدر

تمرين الفراشة






تمرين الصدر مستوي






بار عالي

أوفر

تجميع مسطح

التمارين التي لا تحوي صور إضغط على اسم التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الظهر

تمرين السحب على الجهاز قبضة ضيقة







تمرين العقلة






تمرين المرجحة البار







تمرين المرجحة بالدمبل الذراعين معاً






تمرين جذب البار على شكل حرف T








-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الاكتاف

آرنولد




جانبي و الرأس على البنش




رفرفة أمامي فردي






بار فوق الرأس جالس




الضغط الجانبي بالدمبل





-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الباي


مرجحة دمبل ذراع واحدة على البنش المايل





مطرقة مزدوج واقف





مرجحة بار واقف







-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين التراي


[color=darkblue]دمبل فرنسي فردي

بنش قبضة ضيقة

دمبل فرنسي خلف الرأس

التمارين التي لا تحوي صور إضغط على اسم التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
تمارين الرجل


طعن أمامي بار





سكوات كامل






طعن أمامي دمبل






جهاز الهاك





جهاز خلفي


رفع الجسم مع البار




-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
نصائح هامة
اتباع جداول التمارين الصحيحة
الاهتمام بالتغذية الصحية
تسخين عضلات و مفاصل الجسم قبل التمرين
الأداء الصحيح للتمارين
التدرج بالاوزان عند التمرين

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

روابط هامة:


كمال الاجسام
كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 4:45 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك ومزيد من التقدم بارك الله فيك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 22
المزاج: مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف المسلم في الإثنين يناير 28, 2013 3:06 am

سلام عليكم ياشباب والله انا عايز جدول كامل بالايام والمجموعة كام عده بالله عليكم عايز يكون سريع وكم يأخذ من الوقت وانا عندى دانبلذ وجهاز كامل فيه الرجل والصدر والزراعين وغيره فياريت جدول مناسب وجزاكم الله خيرا

المسلم
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 27/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى