كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» كيف طريقة استخدام بروتين هيدرواي
اليوم في 7:01 am من طرف الشمري

» ما السن المناسب لشيل الحديد
السبت أبريل 25, 2015 11:34 pm من طرف زائر

» استفسارات بخصوص نسبة الدهون والبروتينات
الجمعة أبريل 24, 2015 8:27 pm من طرف protengold

» برنامج رياضي
الثلاثاء أبريل 21, 2015 6:17 pm من طرف hamada-1982

» موضوع خطير
الأحد أبريل 19, 2015 12:05 pm من طرف الكعبــــي

» مساعده تمارين عضلات صدر
السبت أبريل 18, 2015 1:09 am من طرف adeelsat

» ضروري المساعدة شباب
الخميس أبريل 16, 2015 5:22 pm من طرف chemseddin

» [طلب] محتاج حد يعمل موضوع عن التمارين بالصور
الخميس أبريل 16, 2015 4:51 pm من طرف زائر

» اتمنى من الجميع المشارك . اريد استخدام البروتين
الأربعاء أبريل 15, 2015 12:32 pm من طرف الكعبــــي

» ما هو افضل مكملات الغذائية للتضخيم ؟
الأربعاء أبريل 15, 2015 12:03 pm من طرف الكعبــــي

» مكمل امينو 2222 لزيادة الكتلة العضلية. كل المعلومات عن الاحماض الامينية
الأربعاء أبريل 15, 2015 11:46 am من طرف الكعبــــي

» Mega Mass 4000
الثلاثاء أبريل 14, 2015 7:35 pm من طرف زائر

» ارجو المساعده من اصحاب الخبره فى المنتدى
الأحد أبريل 12, 2015 11:20 pm من طرف chemseddin

» طريقة استخدام اوبتي مان
الخميس أبريل 09, 2015 9:32 pm من طرف زائر

» استفسارات بخصوص نسبة الدهون والبروتينات
الخميس أبريل 09, 2015 3:18 am من طرف زائر

» ابي بائع مكملات
الأربعاء أبريل 08, 2015 3:48 am من طرف زائر

» للبيع بروتينات واحماض ومحفزات في الدمام والتوصيل لجميع مناطق المملكه
الإثنين أبريل 06, 2015 4:25 am من طرف axax

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الإثنين أبريل 06, 2015 4:14 am من طرف الشمري

» نصيحتكم ياشباب في التخسيس هل إبداء بالحديد أو الكارديو
الإثنين أبريل 06, 2015 4:12 am من طرف الشمري

» التخلص من النحافة معلومات عن السيريس ماس
السبت أبريل 04, 2015 4:23 am من طرف زائر

» للبيع حارق الدهون الاول عالميا "Hydroxycut"
الأربعاء أبريل 01, 2015 10:43 pm من طرف C.3bade

» موضوع خطير
الثلاثاء مارس 31, 2015 2:27 am من طرف اسامه ميمني

»  نصائح بريطانية لاصحاب كرش ,خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد.
الإثنين مارس 30, 2015 11:04 pm من طرف الشمري

» عاوز اشترى اجهزة ومحتار بين المستورد ومحلى
الأحد مارس 29, 2015 8:27 am من طرف زائر

» استفسار هام
الأحد مارس 29, 2015 8:26 am من طرف زائر

» استفسار عن مقدار السكوب في scope twinlab super gainers fuel 1350
الأربعاء مارس 25, 2015 8:11 pm من طرف زائر

» مساعدة في مكملات غدائية
الأربعاء مارس 25, 2015 1:55 am من طرف nassimealg

» شراء مكملات غذائية في سوريا
الأحد مارس 22, 2015 10:09 pm من طرف ahmed Nader

» مكملات غذائية. .
الأحد مارس 22, 2015 9:59 pm من طرف ahmed Nader

» مكملات غذائية للرياضيين في المدينة المنورة
الأحد مارس 22, 2015 2:59 am من طرف عبودي المميز

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 239 ]
16% 16% [ 165 ]
25% 25% [ 260 ]
15% 15% [ 150 ]
8% 8% [ 82 ]
7% 7% [ 68 ]
5% 5% [ 56 ]

مجموع عدد الأصوات : 1020

.

أفضل جدول تمارين كمال اجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة يونيو 29, 2012 3:33 am

أفضل جدول تمارين كمال اجسام

أفضل جدول تمارين كمال اجسام جدول تمارين كمال الاجسام

جدول تمارين ممتاز لكل العضلات مشروح بالصور جدول بالصور الأفضل



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

الجدول يحوي تمارين لكل العضلات مشروح بالصور مع نصائح للتمارين بنهاية الموضوع مقدم من فيتنس العرب

إذا أحببت تشوف نظام غذائي مناسب تفضل على قسم تغذية كمال الاجسام
إذا كنت مهتم بالمكملات الغذائية فتفضل على قسم المكملات الغذائية
إذا أحببت قراءة المزيد من مواضيع تمارين كمال الاجسام فتفضل على قسم تمارين كمال الاجسام

أتمنى ينال إعجابكم



جدول التمارين كمال الاجسام

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الصدر

تمرين الفراشة






تمرين الصدر مستوي






بار عالي

أوفر

تجميع مسطح

التمارين التي لا تحوي صور إضغط على اسم التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الظهر

تمرين السحب على الجهاز قبضة ضيقة







تمرين العقلة






تمرين المرجحة البار







تمرين المرجحة بالدمبل الذراعين معاً






تمرين جذب البار على شكل حرف T








-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الاكتاف

آرنولد




جانبي و الرأس على البنش




رفرفة أمامي فردي






بار فوق الرأس جالس




الضغط الجانبي بالدمبل





-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الباي


مرجحة دمبل ذراع واحدة على البنش المايل





مطرقة مزدوج واقف





مرجحة بار واقف







-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين التراي


[color=darkblue]دمبل فرنسي فردي

بنش قبضة ضيقة

دمبل فرنسي خلف الرأس

التمارين التي لا تحوي صور إضغط على اسم التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور



-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
تمارين الرجل


طعن أمامي بار





سكوات كامل






طعن أمامي دمبل






جهاز الهاك





جهاز خلفي


رفع الجسم مع البار




-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
نصائح هامة
اتباع جداول التمارين الصحيحة
الاهتمام بالتغذية الصحية
تسخين عضلات و مفاصل الجسم قبل التمرين
الأداء الصحيح للتمارين
التدرج بالاوزان عند التمرين

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

روابط هامة:


كمال الاجسام
كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 4:45 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك ومزيد من التقدم بارك الله فيك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 23
المزاج: مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل جدول تمارين كمال اجسام

مُساهمة من طرف المسلم في الإثنين يناير 28, 2013 3:06 am

سلام عليكم ياشباب والله انا عايز جدول كامل بالايام والمجموعة كام عده بالله عليكم عايز يكون سريع وكم يأخذ من الوقت وانا عندى دانبلذ وجهاز كامل فيه الرجل والصدر والزراعين وغيره فياريت جدول مناسب وجزاكم الله خيرا

المسلم
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 1
تاريخ التسجيل: 27/01/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى