كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

اريد جدول (( لحرق الدهون بالحديد )) فقط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اريد جدول (( لحرق الدهون بالحديد )) فقط

مُساهمة من طرف majesty في الأربعاء مايو 16, 2012 3:04 pm

صباحكم خير اخواني
انا لاعب حديد قديم لكني غير منتظم ومنتقطع عن التمارين فترة طويلة
وحاليا وزني زاد بشكل غير مناسب ادى الي ظهور الكرش

الطول 180
الوزن 125 ((هدفي الوصول الى 80 -85 )) كليو
العمر 30


المطلوب
جدول تمارين حديد تساعدني في حرق الدهون بشكل قوي يوضح فيه عدد المجموعات والتكرارات بالإضافه الى الحد الاعلى للاوزان
+ الجدول الغذائي مناسب

انا حددت نظام حرق الدهون بالحديد
لاني افضل تمارين الحديد ولا ارغب بتمارين اللياقه ولا حتى الكارديو
ابغى احرق الدهون بالحديد فقط


صور كمال الاجسام
كمال الاجسام في رمضان
أسئلة و استفسارات كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تمارين لياقة
تمارين تخسيس
تمارين حرق دهون
تغذية كمال الاجسام
انقاص الوزن
زيادة الوزن
المكملات الغذائية
avatar
majesty
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 16/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اريد جدول (( لحرق الدهون بالحديد )) فقط

مُساهمة من طرف الناعسي في الثلاثاء يونيو 05, 2012 7:11 am

اول شي لازم تنظم اكلك
http://fitness.fairtopic.com/t410-topic
في الرابط اللي فوق نظام غذائي حلو اتبعه

التكرارات في التمرين

للعضله الكبيرة 20 تكرار في اربع مجاميع

العضله الصغيره 15 في اربع مجاميع

الوزن يكون الوزن اللي يسمح لك باداء التكرارت بصعوبه يعني لا خفيف حق اطفال ولا وزن ثقيل للبناء

الناعسي
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 05/11/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اريد جدول (( لحرق الدهون بالحديد )) فقط

مُساهمة من طرف majesty في السبت يوليو 14, 2012 6:44 pm

جاري العمل
والله يعين
avatar
majesty
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 16/05/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى