كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» استفسار حول المكملات الغدائيه
أمس في 11:25 am من طرف داوود سليمان

» طريقة استخدام راشن بير 10000 ( الدب الروسي )
السبت يوليو 25, 2015 4:59 am من طرف زائر

» وش رايكم في مكمل سلتك
الجمعة يوليو 24, 2015 4:38 pm من طرف زائر

» سيرياس ماس الوصفة السحرية هل تبطل
الأربعاء يوليو 22, 2015 5:28 pm من طرف el iroubnaz

» افضل مكمل لجسمى
الجمعة يوليو 17, 2015 8:29 am من طرف زائر

» خرافات كمال الاجسام
الأربعاء يوليو 15, 2015 7:29 pm من طرف nosteroids

» تحميل الاصدار الثاني من كتيب كمال الاجسام و اللياقة البدنية الطبيعية
الأربعاء يوليو 15, 2015 3:31 am من طرف nosteroids

» استفسار بسيط عن تجاره البروتينات
السبت يوليو 11, 2015 11:21 am من طرف زائر

» ((((( غرفة دردشة كمال الاجسام )))))
الثلاثاء يوليو 07, 2015 1:21 pm من طرف muntadar Q8

» ٩٠ فيديو - غير جسمك في ٩٠ يوم
الأربعاء يوليو 01, 2015 2:18 am من طرف محمد الجزايرلى

» زيادة الوزن وتنسيق عضلاتي
الثلاثاء يونيو 30, 2015 6:55 am من طرف زائر

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الثلاثاء يونيو 23, 2015 8:39 am من طرف yhyea

» مكملات غذائية
الإثنين يونيو 22, 2015 9:38 am من طرف زائر

» كمال الاجسام | ما هو المكمل الغذائي ( البروتين ) الذي يناسبك
الإثنين يونيو 22, 2015 6:49 am من طرف ابونورة

» مكملات غذآئيه بأسعآر منافسه جدا Gold Standard 100% Whey بالقصيم والتوصيل لجميع مناطق المملكه .
الأربعاء يونيو 10, 2015 2:33 pm من طرف مطر

» زيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
الإثنين يونيو 08, 2015 6:57 pm من طرف A-M

» تغذية لاعب كمال الأجسام من الألف إلى الياء
الأحد يونيو 07, 2015 1:15 am من طرف m.monzer8

»  التنشيف العضلي
الخميس يونيو 04, 2015 2:46 am من طرف waleed alazawi

» برنامح غذائي واريد رأيكم فيه
الأحد مايو 31, 2015 6:53 pm من طرف Modern Assassin

» اختلال في تقسيم عضلة الصدر
الخميس مايو 28, 2015 1:41 am من طرف زائر

» عاشقه للرياضه..وتحلم بجسم متناسق
الجمعة مايو 22, 2015 7:37 am من طرف زائر

» ابي بائع مكملات
الخميس مايو 21, 2015 7:40 pm من طرف زائر

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الأربعاء مايو 20, 2015 11:14 pm من طرف زائر

» كل ما تريد معرفتة عن المكمل الغذائي N.O-XPlode
الخميس مايو 14, 2015 5:20 pm من طرف البروتين

» استيراد مكملات غذائية ألماني
الثلاثاء مايو 12, 2015 6:29 am من طرف egtef

» كيف تزيد في حجم عضلات الأكتاف !!!!??
السبت مايو 09, 2015 8:26 am من طرف romy

» سؤالين مهمين جدا
الخميس مايو 07, 2015 11:52 am من طرف romy

» جالي احباط
الأربعاء مايو 06, 2015 4:23 pm من طرف باسم بسوم

» اول موضوع لي في المنتدى احتاج الى مساعدة
الأربعاء مايو 06, 2015 1:39 am من طرف SOFIANE7

» كمال الاجسام | ما هو المكمل الغذائي ( البروتين ) الذي يناسبك
الثلاثاء مايو 05, 2015 12:04 am من طرف عبادي باجيرا

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 245 ]
16% 16% [ 170 ]
26% 26% [ 265 ]
15% 15% [ 151 ]
8% 8% [ 82 ]
7% 7% [ 68 ]
5% 5% [ 56 ]

مجموع عدد الأصوات : 1037

.

شد و حرق الدهون عضلة الصدر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الخميس أبريل 19, 2012 12:44 am

بسم الله الرحمن الرحيم

شد عضلة الصدر و حرق الدهون

تمارين لتقوية الصدر جدول تدريب لشد الصدر و تقويته



الصدر عضلة جميلة و يرغبها الجميع و تمارينها متنوعة
جرب هذا النظام الجديد من التمارين بمجموعات كثيرة و تكرارات قليلة و وزن مناسب


التمارين:

إضغط على التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور

بار عالي

تجميع مسطح

بار مقلوب

تفتيح مسطح

أوفر

4 مجموعات
15 تكرارات
راحة مناسبة لدقيقة

شد عضلة الصدر

روابط هامة:

كمال الاجسام
كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تدريب كمال الاجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف G5h في الخميس أبريل 19, 2012 7:41 pm

تمرينات جميله جربتها امس وفعلا لاحظت بالفرق

G5h
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 7
تاريخ التسجيل: 16/04/2012
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: Student
المزاج: FaaiiGG W RaiiiG ; )

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف AbuElias في الخميس أبريل 19, 2012 11:30 pm

ااشكرك اخي على الافادة وعلى التمارين

لكنك تقول

بمجموعات كثيرة و تكرارات قليلة و وزن مناسب

هل هذا المبدأ مفيد للتضخيم؟؟

لاني مازلت مبتدأ واريد التضخيم

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 20
تاريخ التسجيل: 15/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة أبريل 20, 2012 1:30 am

شكراً للتنبيه كلامك صحيح أنا أخطأت
و جل من لا يسهو

مجموعات كثيرة و تكرارات قليلة و وزن مناسب
ضخامة

مجموعات قليلة و تكرارات كثيرة
تنشيف و حرق دهون

شكراً للتنبيه
تابع يا بطل

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف AbuElias في الجمعة أبريل 20, 2012 1:37 am

العفو اخي لم افعل شي

لدي سؤال اخي الكريم

مجموعات كثيرة وتكرارات قليلة للتضخيم

هل يعني العب اربع مجموعات مع تكرار9-8-7-6

؟؟

هل هذا جيد ام هناك شي اخر؟؟

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 20
تاريخ التسجيل: 15/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة أبريل 20, 2012 1:58 am

للتضخيم العب 4 مجموعات 8-10 تكرارات بوزن ثقيل
و كلامك صحيح لكن المذكور اعلاه هو الافضل برأيي و عن تجربة

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف 0khaled0 في الأحد أبريل 22, 2012 9:42 pm

يجيب نتيجه بعد كام شهر ؟

0khaled0
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات: 26
تاريخ التسجيل: 16/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين أبريل 23, 2012 12:45 am

أخي هذا الأمر تتحكم به عوامل كثيرة مثل نظامك الغذائي نوع جسمك عمرك

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 3:56 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 23
المزاج: مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف yahya abdu في الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 5:39 am

الف شكر على المعلومة المفيده وننتظر الاكثر

yahya abdu
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 10
تاريخ التسجيل: 27/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف NART في الإثنين أكتوبر 08, 2012 8:38 pm

السلام عليكم
عندي ترهلات في الصدر ما الحل ؟؟
(MAXIMUM FAT BURNER) وهل اخذ شيء مثل

NART
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 31/07/2012
العمر: 25

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف بن ديالى في الثلاثاء نوفمبر 27, 2012 7:50 am

عاشت الايادي

بن ديالى
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 7
تاريخ التسجيل: 27/11/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الأحد ديسمبر 09, 2012 1:03 am

يسلموووووووووووو يا مبدع

سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات: 163
تاريخ التسجيل: 14/02/2012
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever
المزاج: مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى