كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» ارجوا الدخول للأهمية
الأربعاء ديسمبر 17, 2014 1:46 am من طرف زائر

» سؤال عن شد الترهل
الجمعة ديسمبر 05, 2014 6:50 am من طرف زائر

» سؤال وارجو الاجابة
الأربعاء نوفمبر 26, 2014 1:49 am من طرف احمد العسكري

» اسئلة عن حرق الدهون وشد الجسم وتمارين العقله .
الأحد نوفمبر 23, 2014 11:44 pm من طرف Swagr

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الأحد نوفمبر 23, 2014 5:00 am من طرف زائر

» بحث عن برنامج جيد وممتاز للشد
الجمعة نوفمبر 14, 2014 2:19 am من طرف iron man

» السلام عليكم الرجاء المساعدة في برنامج مبتدئ
الجمعة نوفمبر 14, 2014 2:17 am من طرف iron man

» تمارين البطن والارداف
الجمعة نوفمبر 14, 2014 2:14 am من طرف iron man

» مشكلة ترهلات البطن
الجمعة نوفمبر 14, 2014 2:13 am من طرف iron man

» تمارين حرق دهون
الجمعة نوفمبر 14, 2014 2:12 am من طرف iron man

» استفسار عن طريقة تخسيس
الجمعة نوفمبر 14, 2014 2:11 am من طرف iron man

» أستفسارserious mass
الأربعاء نوفمبر 12, 2014 11:59 pm من طرف Mustafa chucy

» وجدت هذا البرنامج ماريكم فيه
الجمعة أكتوبر 24, 2014 8:36 pm من طرف بارود

» نصيحتكم ياشباب في التخسيس هل إبداء بالحديد أو الكارديو
الجمعة أكتوبر 24, 2014 3:34 pm من طرف بارود

» احتاج مساعده باختيار الوي بروتين الملائم لي
الخميس أكتوبر 23, 2014 12:06 am من طرف زائر

»  لزيادة الوزن والبروتين المناسب
الجمعة أكتوبر 10, 2014 8:58 am من طرف زائر

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الثلاثاء أكتوبر 07, 2014 2:26 am من طرف BOUB

» لزيادة الوزن والبروتين المناسب
الثلاثاء سبتمبر 30, 2014 5:30 am من طرف زائر

» تمارين كمال الاجسام للمبتدئين الظهر
الإثنين سبتمبر 29, 2014 8:50 pm من طرف mouttaz

» الالم فى الظهر
الإثنين سبتمبر 29, 2014 10:42 am من طرف mouttaz

» تخلص من دهون البطن و احصل على عضلات معدة بارزة و مقسمة بسرعة
الإثنين سبتمبر 29, 2014 10:34 am من طرف mouttaz

» المكملات الغذائية
السبت سبتمبر 27, 2014 7:37 pm من طرف زائر

» ألم الحاد في العضلات بعد التمرين
الجمعة سبتمبر 26, 2014 7:15 pm من طرف Emadshoora

» كل ما تريد معرفتة عن المكمل الغذائي N.O-XPlode
الخميس سبتمبر 25, 2014 9:21 am من طرف muscleman

» ((((( غرفة دردشة كمال الاجسام )))))
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 6:13 am من طرف زائر

» تمارين رياضية للبطن
الإثنين سبتمبر 22, 2014 6:14 pm من طرف سليمات

» افضل مكمل غذائى بدون تمارين
الأحد سبتمبر 21, 2014 6:53 pm من طرف °•.♥ SICOWIN ♥.•°

» استفسار عن كورس ستيرويد ديكا + تيستيرون بروبونات + داينبول
الأحد سبتمبر 21, 2014 1:34 am من طرف زائر

» اين اجد ميكاماس 4000 او ماس ايفكت في كركوك
السبت سبتمبر 20, 2014 11:59 pm من طرف زائر

» اسرار البطل Ronnie Coleman كيف تزيد في عضلات الاكتاف
السبت سبتمبر 20, 2014 11:06 pm من طرف nasr eddin

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 233 ]
16% 16% [ 162 ]
25% 25% [ 250 ]
15% 15% [ 146 ]
8% 8% [ 79 ]
7% 7% [ 68 ]
5% 5% [ 54 ]

مجموع عدد الأصوات : 992

.

شد و حرق الدهون عضلة الصدر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الخميس أبريل 19, 2012 12:44 am

بسم الله الرحمن الرحيم

شد عضلة الصدر و حرق الدهون

تمارين لتقوية الصدر جدول تدريب لشد الصدر و تقويته



الصدر عضلة جميلة و يرغبها الجميع و تمارينها متنوعة
جرب هذا النظام الجديد من التمارين بمجموعات كثيرة و تكرارات قليلة و وزن مناسب


التمارين:

إضغط على التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور

بار عالي

تجميع مسطح

بار مقلوب

تفتيح مسطح

أوفر

4 مجموعات
15 تكرارات
راحة مناسبة لدقيقة

شد عضلة الصدر

روابط هامة:

كمال الاجسام
كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تدريب كمال الاجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف G5h في الخميس أبريل 19, 2012 7:41 pm

تمرينات جميله جربتها امس وفعلا لاحظت بالفرق

G5h
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 7
تاريخ التسجيل: 16/04/2012
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: Student
المزاج: FaaiiGG W RaiiiG ; )

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف AbuElias في الخميس أبريل 19, 2012 11:30 pm

ااشكرك اخي على الافادة وعلى التمارين

لكنك تقول

بمجموعات كثيرة و تكرارات قليلة و وزن مناسب

هل هذا المبدأ مفيد للتضخيم؟؟

لاني مازلت مبتدأ واريد التضخيم

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 20
تاريخ التسجيل: 15/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة أبريل 20, 2012 1:30 am

شكراً للتنبيه كلامك صحيح أنا أخطأت
و جل من لا يسهو

مجموعات كثيرة و تكرارات قليلة و وزن مناسب
ضخامة

مجموعات قليلة و تكرارات كثيرة
تنشيف و حرق دهون

شكراً للتنبيه
تابع يا بطل

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف AbuElias في الجمعة أبريل 20, 2012 1:37 am

العفو اخي لم افعل شي

لدي سؤال اخي الكريم

مجموعات كثيرة وتكرارات قليلة للتضخيم

هل يعني العب اربع مجموعات مع تكرار9-8-7-6

؟؟

هل هذا جيد ام هناك شي اخر؟؟

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 20
تاريخ التسجيل: 15/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة أبريل 20, 2012 1:58 am

للتضخيم العب 4 مجموعات 8-10 تكرارات بوزن ثقيل
و كلامك صحيح لكن المذكور اعلاه هو الافضل برأيي و عن تجربة

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف 0khaled0 في الأحد أبريل 22, 2012 9:42 pm

يجيب نتيجه بعد كام شهر ؟

0khaled0
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات: 26
تاريخ التسجيل: 16/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين أبريل 23, 2012 12:45 am

أخي هذا الأمر تتحكم به عوامل كثيرة مثل نظامك الغذائي نوع جسمك عمرك

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 3:56 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 22
المزاج: مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف yahya abdu في الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 5:39 am

الف شكر على المعلومة المفيده وننتظر الاكثر

yahya abdu
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 10
تاريخ التسجيل: 27/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف NART في الإثنين أكتوبر 08, 2012 8:38 pm

السلام عليكم
عندي ترهلات في الصدر ما الحل ؟؟
(MAXIMUM FAT BURNER) وهل اخذ شيء مثل

NART
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 31/07/2012
العمر: 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف بن ديالى في الثلاثاء نوفمبر 27, 2012 7:50 am

عاشت الايادي

بن ديالى
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 7
تاريخ التسجيل: 27/11/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الأحد ديسمبر 09, 2012 1:03 am

يسلموووووووووووو يا مبدع

سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات: 163
تاريخ التسجيل: 14/02/2012
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever
المزاج: مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى