كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» استفسار عن مقدار السكوب في scope twinlab super gainers fuel 1350
الأربعاء مارس 25, 2015 8:11 pm من طرف زائر

» مساعدة في مكملات غدائية
الأربعاء مارس 25, 2015 1:55 am من طرف nassimealg

» شراء مكملات غذائية في سوريا
الأحد مارس 22, 2015 10:09 pm من طرف ahmed Nader

» مكملات غذائية. .
الأحد مارس 22, 2015 9:59 pm من طرف ahmed Nader

» مكملات غذائية للرياضيين في المدينة المنورة
الأحد مارس 22, 2015 2:59 am من طرف عبودي المميز

» كمال الاجسام - الفرق بين التضخيم والتنشيف
الخميس مارس 19, 2015 2:45 am من طرف nasr eddin

» لسكان مدينة الرياض
الإثنين مارس 16, 2015 9:13 pm من طرف حمد راشد

» ٩٠ فيديو - غير جسمك في ٩٠ يوم
الجمعة مارس 13, 2015 11:46 pm من طرف dj.writer

»  نصائح بريطانية لاصحاب كرش ,خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد.
الأربعاء مارس 04, 2015 3:21 pm من طرف ahmed allamey

» شراء مالتى جيم
الخميس فبراير 26, 2015 9:05 pm من طرف emadhaliem

» إكتشاف بديل فعال للمكملات الغذائية
الإثنين فبراير 23, 2015 6:23 am من طرف nasr eddin

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الثلاثاء فبراير 17, 2015 11:45 am من طرف زائر

» مدة صلاحية حقنة ديكا ديرابولين
الثلاثاء فبراير 17, 2015 7:29 am من طرف gladiator

» أين تجد 20 غرام بروتين
الإثنين فبراير 16, 2015 7:29 pm من طرف aziz9aziz

» كل ما تريد معرفتة عن المكمل الغذائي N.O-XPlode
الإثنين فبراير 16, 2015 7:19 pm من طرف aziz9aziz

» تمارين رياضية للبطن
الإثنين فبراير 16, 2015 7:18 pm من طرف aziz9aziz

» تمارين لحرق الدهون
الإثنين فبراير 16, 2015 7:17 pm من طرف aziz9aziz

» أفضل و أقوى تمارين لحرق دهون الرجلين
الإثنين فبراير 16, 2015 7:15 pm من طرف aziz9aziz

» ارجو الرد بسرعه
الإثنين فبراير 16, 2015 2:56 am من طرف islam007

» طريقة استعمال المكمل الغذائي mass gainer powder ارجو الرد بسرعه
الإثنين فبراير 16, 2015 2:54 am من طرف islam007

» 1992-mr-olympia بطولة مستر أولمبيا 1992
الجمعة فبراير 06, 2015 4:12 pm من طرف محمد الجزايرلى

» كورس عضل
الجمعة فبراير 06, 2015 7:23 am من طرف زائر

» Animal PAK, NitroTech للبيع في الرياض .
الثلاثاء فبراير 03, 2015 7:21 pm من طرف Faisal

» للبيع حارق الدهون الاول عالميا "Hydroxycut"
الثلاثاء فبراير 03, 2015 6:49 am من طرف C.3bade

» Mega Mass 4000
الإثنين فبراير 02, 2015 10:57 pm من طرف زائر

» سوْال عن البروتين
الأحد فبراير 01, 2015 10:32 pm من طرف زائر

» محتاج مساعده للبدايه
الجمعة يناير 30, 2015 4:47 pm من طرف زائر

» سؤال لو سمحتو كباتن
الإثنين يناير 19, 2015 5:32 pm من طرف sgiii

» تخلص من دهون البطن و احصل على عضلات معدة بارزة و مقسمة بسرعة
السبت يناير 03, 2015 1:57 am من طرف خالدحمدى

» تمارين كمال الاجسام للمعدة بالصور
السبت يناير 03, 2015 1:53 am من طرف خالدحمدى

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 238 ]
16% 16% [ 163 ]
25% 25% [ 257 ]
15% 15% [ 148 ]
8% 8% [ 81 ]
7% 7% [ 68 ]
5% 5% [ 54 ]

مجموع عدد الأصوات : 1009

.

شد و حرق الدهون عضلة الصدر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الخميس أبريل 19, 2012 12:44 am

بسم الله الرحمن الرحيم

شد عضلة الصدر و حرق الدهون

تمارين لتقوية الصدر جدول تدريب لشد الصدر و تقويته



الصدر عضلة جميلة و يرغبها الجميع و تمارينها متنوعة
جرب هذا النظام الجديد من التمارين بمجموعات كثيرة و تكرارات قليلة و وزن مناسب


التمارين:

إضغط على التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور

بار عالي

تجميع مسطح

بار مقلوب

تفتيح مسطح

أوفر

4 مجموعات
15 تكرارات
راحة مناسبة لدقيقة

شد عضلة الصدر

روابط هامة:

كمال الاجسام
كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تدريب كمال الاجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف G5h في الخميس أبريل 19, 2012 7:41 pm

تمرينات جميله جربتها امس وفعلا لاحظت بالفرق

G5h
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 7
تاريخ التسجيل: 16/04/2012
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: Student
المزاج: FaaiiGG W RaiiiG ; )

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف AbuElias في الخميس أبريل 19, 2012 11:30 pm

ااشكرك اخي على الافادة وعلى التمارين

لكنك تقول

بمجموعات كثيرة و تكرارات قليلة و وزن مناسب

هل هذا المبدأ مفيد للتضخيم؟؟

لاني مازلت مبتدأ واريد التضخيم

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 20
تاريخ التسجيل: 15/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة أبريل 20, 2012 1:30 am

شكراً للتنبيه كلامك صحيح أنا أخطأت
و جل من لا يسهو

مجموعات كثيرة و تكرارات قليلة و وزن مناسب
ضخامة

مجموعات قليلة و تكرارات كثيرة
تنشيف و حرق دهون

شكراً للتنبيه
تابع يا بطل

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف AbuElias في الجمعة أبريل 20, 2012 1:37 am

العفو اخي لم افعل شي

لدي سؤال اخي الكريم

مجموعات كثيرة وتكرارات قليلة للتضخيم

هل يعني العب اربع مجموعات مع تكرار9-8-7-6

؟؟

هل هذا جيد ام هناك شي اخر؟؟

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 20
تاريخ التسجيل: 15/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة أبريل 20, 2012 1:58 am

للتضخيم العب 4 مجموعات 8-10 تكرارات بوزن ثقيل
و كلامك صحيح لكن المذكور اعلاه هو الافضل برأيي و عن تجربة

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف 0khaled0 في الأحد أبريل 22, 2012 9:42 pm

يجيب نتيجه بعد كام شهر ؟

0khaled0
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات: 26
تاريخ التسجيل: 16/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين أبريل 23, 2012 12:45 am

أخي هذا الأمر تتحكم به عوامل كثيرة مثل نظامك الغذائي نوع جسمك عمرك

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 3:56 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 22
المزاج: مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف yahya abdu في الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 5:39 am

الف شكر على المعلومة المفيده وننتظر الاكثر

yahya abdu
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 10
تاريخ التسجيل: 27/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف NART في الإثنين أكتوبر 08, 2012 8:38 pm

السلام عليكم
عندي ترهلات في الصدر ما الحل ؟؟
(MAXIMUM FAT BURNER) وهل اخذ شيء مثل

NART
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 31/07/2012
العمر: 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف بن ديالى في الثلاثاء نوفمبر 27, 2012 7:50 am

عاشت الايادي

بن ديالى
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 7
تاريخ التسجيل: 27/11/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الأحد ديسمبر 09, 2012 1:03 am

يسلموووووووووووو يا مبدع

سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات: 163
تاريخ التسجيل: 14/02/2012
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever
المزاج: مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى