كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» أخطاء كمال الاجسام للمبتدئين و نصائح هامة
الأحد أغسطس 24, 2014 2:49 pm من طرف جيكو

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الأحد أغسطس 24, 2014 2:39 pm من طرف جيكو

» نظام غذائي, للبيع بروتينات في الرياض
السبت أغسطس 23, 2014 3:42 am من طرف ali_for_health

» تجار المكلات الغذائية
السبت أغسطس 23, 2014 12:31 am من طرف زائر

» احتاج مساعده من الكابتن
الجمعة أغسطس 22, 2014 10:31 am من طرف زائر

» الرياضه للجميع
الخميس أغسطس 21, 2014 10:26 pm من طرف زائر

» استفسار عن اسلوب البداية ... (مبتدئ)
الخميس أغسطس 21, 2014 10:07 am من طرف king_moom

» قروب واتس كمال اجسام السعوديه
الأربعاء أغسطس 20, 2014 5:17 pm من طرف axax

» امينو و بروتين ايزو ... معا بعض
الأربعاء أغسطس 20, 2014 1:18 am من طرف زائر

» اباةvhinbhfjnbd
الأربعاء أغسطس 20, 2014 1:14 am من طرف زائر

» احتاج مساعدتكم
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 10:28 pm من طرف ألكسندر

» برنامج لكمال الأجسام مكون من من سبع برامج على مدى عام ونصف
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 9:16 pm من طرف زائر

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 9:07 pm من طرف YAZN_STAR

» وصفة كعكة البروتين
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 9:02 pm من طرف YAZN_STAR

» هل انت لاعب كمال اجسام ؟؟ إذن تجنب الوقوع في هذا الخطأ الشائع !!
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 8:56 pm من طرف YAZN_STAR

» صور كمال أجسام منوعة
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 8:24 pm من طرف YAZN_STAR

» صور البطل أرنولد (كمال أجسام)
الثلاثاء أغسطس 19, 2014 8:13 pm من طرف YAZN_STAR

» هل يمكن ان آخذ يوم الاثنين كيوم الراحة ؟
الإثنين أغسطس 18, 2014 5:00 pm من طرف زائر

» مكمل امينو 2222 لزيادة الكتلة العضلية. كل المعلومات عن الاحماض الامينية
الإثنين أغسطس 18, 2014 7:24 am من طرف محمد قاعود

» لعب كمال الاجسام في يوم عمل
الإثنين أغسطس 18, 2014 3:47 am من طرف Moudi

» إلم الساعد عند ممارسة تمرينات الباي او حمل اثقال
الإثنين أغسطس 18, 2014 3:40 am من طرف Moudi

» خطير جدا !! تجنبوا هذه الاشياء !!! مواد للقتل البطيء
الأحد أغسطس 17, 2014 3:10 pm من طرف nasr eddin

» للبيع بروتينات واحماض ومحفزات في الدمام والتوصيل لجميع مناطق المملكه
الأحد أغسطس 17, 2014 12:58 pm من طرف axax

» المكملات الغذائية - البروتين
السبت أغسطس 16, 2014 1:38 pm من طرف زائر

» واى بروتين لزيادة الكتلة العضلية الصافية و حرق الدهون.
السبت أغسطس 16, 2014 10:03 am من طرف محمد قاعود

» السن المسموح به لكمال الاجسام
السبت أغسطس 16, 2014 2:59 am من طرف زائر

» رجيم قاسى... متى يكون مناسبا و متى يكون غير مناسب مع امثلة للرجيم.
الأربعاء أغسطس 13, 2014 9:12 am من طرف محمد قاعود

» mass gainer+BCAA
الثلاثاء أغسطس 12, 2014 6:28 pm من طرف rac rac

» مبتدئ اريد بناء عضلات بسرعه
الثلاثاء أغسطس 12, 2014 3:00 am من طرف زائر

» استخدام الجلوتامين والسيرياس ماس
الإثنين أغسطس 11, 2014 5:55 pm من طرف محمد قاعود

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 230 ]
16% 16% [ 158 ]
25% 25% [ 245 ]
15% 15% [ 141 ]
8% 8% [ 75 ]
7% 7% [ 64 ]
5% 5% [ 53 ]

مجموع عدد الأصوات : 966

شد و حرق الدهون عضلة الصدر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الأربعاء أبريل 18, 2012 7:44 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

شد عضلة الصدر و حرق الدهون

تمارين لتقوية الصدر جدول تدريب لشد الصدر و تقويته



الصدر عضلة جميلة و يرغبها الجميع و تمارينها متنوعة
جرب هذا النظام الجديد من التمارين بمجموعات كثيرة و تكرارات قليلة و وزن مناسب


التمارين:

إضغط على التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور

بار عالي

تجميع مسطح

بار مقلوب

تفتيح مسطح

أوفر

4 مجموعات
15 تكرارات
راحة مناسبة لدقيقة

شد عضلة الصدر

روابط هامة:

كمال الاجسام
كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تدريب كمال الاجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف G5h في الخميس أبريل 19, 2012 2:41 pm

تمرينات جميله جربتها امس وفعلا لاحظت بالفرق

G5h
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 7
تاريخ التسجيل: 16/04/2012
العمر: 22
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: Student
المزاج: FaaiiGG W RaiiiG ; )

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف AbuElias في الخميس أبريل 19, 2012 6:30 pm

ااشكرك اخي على الافادة وعلى التمارين

لكنك تقول

بمجموعات كثيرة و تكرارات قليلة و وزن مناسب

هل هذا المبدأ مفيد للتضخيم؟؟

لاني مازلت مبتدأ واريد التضخيم

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 20
تاريخ التسجيل: 14/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الخميس أبريل 19, 2012 8:30 pm

شكراً للتنبيه كلامك صحيح أنا أخطأت
و جل من لا يسهو

مجموعات كثيرة و تكرارات قليلة و وزن مناسب
ضخامة

مجموعات قليلة و تكرارات كثيرة
تنشيف و حرق دهون

شكراً للتنبيه
تابع يا بطل

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف AbuElias في الخميس أبريل 19, 2012 8:37 pm

العفو اخي لم افعل شي

لدي سؤال اخي الكريم

مجموعات كثيرة وتكرارات قليلة للتضخيم

هل يعني العب اربع مجموعات مع تكرار9-8-7-6

؟؟

هل هذا جيد ام هناك شي اخر؟؟

AbuElias
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 20
تاريخ التسجيل: 14/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الخميس أبريل 19, 2012 8:58 pm

للتضخيم العب 4 مجموعات 8-10 تكرارات بوزن ثقيل
و كلامك صحيح لكن المذكور اعلاه هو الافضل برأيي و عن تجربة

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف 0khaled0 في الأحد أبريل 22, 2012 4:42 pm

يجيب نتيجه بعد كام شهر ؟

0khaled0
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات: 26
تاريخ التسجيل: 16/04/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف iron man في الأحد أبريل 22, 2012 7:45 pm

أخي هذا الأمر تتحكم به عوامل كثيرة مثل نظامك الغذائي نوع جسمك عمرك

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في الجمعة يونيو 29, 2012 10:56 pm

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 22
المزاج: مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف yahya abdu في الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 12:39 am

الف شكر على المعلومة المفيده وننتظر الاكثر

yahya abdu
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 10
تاريخ التسجيل: 26/07/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف NART في الإثنين أكتوبر 08, 2012 2:38 pm

السلام عليكم
عندي ترهلات في الصدر ما الحل ؟؟
(MAXIMUM FAT BURNER) وهل اخذ شيء مثل

NART
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 31/07/2012
العمر: 24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف بن ديالى في الثلاثاء نوفمبر 27, 2012 1:50 am

عاشت الايادي

بن ديالى
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 7
تاريخ التسجيل: 27/11/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: شد و حرق الدهون عضلة الصدر

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في السبت ديسمبر 08, 2012 7:03 pm

يسلموووووووووووو يا مبدع

سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات: 163
تاريخ التسجيل: 14/02/2012
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever
المزاج: مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى