كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

لوسمحت ايه رائيكم فى الجدول ده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

لوسمحت ايه رائيكم فى الجدول ده

مُساهمة من طرف tefacool في الأحد أبريل 01, 2012 4:54 pm

انا مبتدئ ممكن حد يقولى رائيو فى الجدول ده


السبت بنش+باى


الاحد ظهر+تراى


الاثنين كتف+ترابيس


الثلاثاء راحة


الاربعاء رجل


الخميس ذراع

ولو سمحت لو عايز العب تمرين الرست العبو فى انى يوم


صور كمال الاجسام
كمال الاجسام في رمضان
أسئلة و استفسارات كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تمارين لياقة
تمارين تخسيس
تمارين حرق دهون
تغذية كمال الاجسام
انقاص الوزن
زيادة الوزن
المكملات الغذائية

tefacool
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 23/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لوسمحت ايه رائيكم فى الجدول ده

مُساهمة من طرف tefacool في الإثنين أبريل 02, 2012 4:58 pm

ايه يجماعة 11 مشاهدة ومفيش ولا رد فينك ياكبتن ironman

tefacool
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 23/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لوسمحت ايه رائيكم فى الجدول ده

مُساهمة من طرف الناعسي في الثلاثاء يونيو 05, 2012 7:02 am

شف اخوي طالما انك على التقسيم التقليدي فخذ الجدول هذا احسن لك
بنش وباي
ظهر وتراي
راحه
اكتاف
باي وتراي
ارجل


السواعد مرتين في الاسبوع الاحد والاربعاء
البطن ثلاث مرات في الاسبوع مرة باوزان ومرتين بدون شي

الناعسي
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 05/11/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لوسمحت ايه رائيكم فى الجدول ده

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 5:23 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك ومزيد من التقدم بارك الله فيك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------


avatar
Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 25
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى