كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

ممكن احد يعطيني الجدول الغذائي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ممكن احد يعطيني الجدول الغذائي

مُساهمة من طرف THE Great kali في الأربعاء مارس 28, 2012 12:48 am

انا ولد عمري 14 سنه انا مو من النوع الضعيف . لا انا ضخم ومشترك في الجيم صارلي اسبوعين والعب حديد وانا الان ابحث عن جدول غذاء يناسبني يكون فيه بروتينات ويقوي العضلات

وجزاكم الله خير


صور كمال الاجسام
كمال الاجسام في رمضان
أسئلة و استفسارات كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تمارين لياقة
تمارين تخسيس
تمارين حرق دهون
تغذية كمال الاجسام
انقاص الوزن
زيادة الوزن
المكملات الغذائية

THE Great kali
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 28/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ممكن احد يعطيني الجدول الغذائي

مُساهمة من طرف كريستيانو في الأربعاء مارس 28, 2012 2:09 am

الإفطار
3 بيض كامل
3 بياض بيض
1 كوب شوفان
ثمرة فاكهة

الغداء
صدر دجاج
أرز (بني لو ممكن)
كوب سلطة
ثمرة فاكهة

قبل التمرين
كوب عصير فاكهة طازجة
حبة بطاطا

بعد التمرين
علبة تونة
ثمرتين موز

العشاء
كوبين لبن
أرز
سلطة


أتمنى يفيدك

----------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------
أروع منتدى لكمال الأجسام و اللياقة البدنية فيتنس العرب
-------------------------------------------------------------
avatar
كريستيانو
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 124
تاريخ التسجيل : 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى