كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

سؤال بخصوص التمارين لمبتدئ ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

سؤال بخصوص التمارين لمبتدئ ؟

مُساهمة من طرف قرميد في الجمعة مارس 23, 2012 6:00 am

انا مبتدئ ولي اسبوعين فقط اتمرن في الصاله
المشكله المدرب مديني طناش ومش معبرني ما ادري ليش فحاب استغني عنه

هل لو رحت الصاله وتمرنت على كل جهاز دورتين في 12 او عشره راح احصل نتيجه ؟؟

يعني ينفع امر على اجهزة الصاله كلها يوميا اتمرن على كل جهاز مرتين بحيث اكون تمرنت

يوما اكتاف وصدر وباي ورجول وكل شي ؟؟


صور كمال الاجسام
كمال الاجسام في رمضان
أسئلة و استفسارات كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تمارين لياقة
تمارين تخسيس
تمارين حرق دهون
تغذية كمال الاجسام
انقاص الوزن
زيادة الوزن
المكملات الغذائية

قرميد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 23/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سؤال بخصوص التمارين لمبتدئ ؟

مُساهمة من طرف iron man في الأحد مارس 25, 2012 3:37 am

أخي لازم تقسم تمرينك

مثلاً كل يوم عضلة

مثال لتدريب اسبوع :
1-الصدر الباي
2-الساقين السمانتين
3- راحة
5-الظهر التراي
6-الأكتاف
7-راحة

ثم الإعادة

و بالنسبة للتمارين لازم تكون 4 أو 5 للعضلات الكبيرة صدر ظهر رجل كتف
و 3 للعضلات الصغير باي تراي سمانة

4 مجموعات
10-12 تكرار

و لو حاب تعرف أي معلومة عن تمرين محدد أو أي شيء تفضل

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 555
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى