كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

الضخامة العضلية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الضخامة العضلية

مُساهمة من طرف iron man في الأربعاء مارس 21, 2012 7:46 pm


تضخيم العضلات ضخامة العضلات كيفية تضخيم و ضخامة العضلات

الضخامة العضلية

مصطلح يدل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم عن طريق كمال الاجسام بتمارين خاصة و نظام تغذية مناسب

طرق و وسائل الوصول إلى الضخامة العضلية

1- التدريب و التمارين المناسبة و هي كثيرة للتعرف إليها أكثر توجه إلى قسم تمارين كمال الاجسام
2- النظام الغذائي و التغذية السليمة و لهذا الأمر أهمية كبيرة إذ يجب التزود بكمية كبيرة من البروتين و الكربوهيدرات اللازمة لزيادة العضلات و لمعرفة المزيد توجه إلى قسم تغذية كمال الاجسام
3- النوم الكافي بما لا يقل عن 8 ساعات متواصلة ليلاً
4- إستخدام المكملات الغذائية عند الحاجة أو في حال عدم القدرة على الالتزام بنظام غذائي قوي و للمزيد انتقل إلى قسم المكملات الغذائية

و للتنويه فإن الكثيرين يعتقدون أن للضخامة أو التضخيم تمارين خاصة و هذا خاطئ الاختلاف لا يكون في التمارين و إنما في الوزن و التكرارات
لذا يجب رفع الأوزان الثقيلة و التكرارات القليلة نسبياً 8-10 تكرارات

و بالنسبة لموضوع المنشطات غهو كبير و شائك و خلاصة الأمر أن المنشطات ضارة جداً في حال أي خطأ صغير لذا ننصح بالإبتعاد عنها أو أخذها تحت إشراف طبيب مختص



صور كمال الاجسام
كمال الاجسام في رمضان
أسئلة و استفسارات كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تمارين لياقة
تمارين تخسيس
تمارين حرق دهون
تغذية كمال الاجسام
انقاص الوزن
زيادة الوزن
المكملات الغذائية

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 555
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى