كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» سؤال وارجو الاجابة
أمس في 1:49 am من طرف احمد العسكري

» اسئلة عن حرق الدهون وشد الجسم وتمارين العقله .
الأحد نوفمبر 23, 2014 11:44 pm من طرف Swagr

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الأحد نوفمبر 23, 2014 5:00 am من طرف زائر

» بحث عن برنامج جيد وممتاز للشد
الجمعة نوفمبر 14, 2014 2:19 am من طرف iron man

» السلام عليكم الرجاء المساعدة في برنامج مبتدئ
الجمعة نوفمبر 14, 2014 2:17 am من طرف iron man

» تمارين البطن والارداف
الجمعة نوفمبر 14, 2014 2:14 am من طرف iron man

» مشكلة ترهلات البطن
الجمعة نوفمبر 14, 2014 2:13 am من طرف iron man

» تمارين حرق دهون
الجمعة نوفمبر 14, 2014 2:12 am من طرف iron man

» استفسار عن طريقة تخسيس
الجمعة نوفمبر 14, 2014 2:11 am من طرف iron man

» أستفسارserious mass
الأربعاء نوفمبر 12, 2014 11:59 pm من طرف Mustafa chucy

» وجدت هذا البرنامج ماريكم فيه
الجمعة أكتوبر 24, 2014 8:36 pm من طرف بارود

» نصيحتكم ياشباب في التخسيس هل إبداء بالحديد أو الكارديو
الجمعة أكتوبر 24, 2014 3:34 pm من طرف بارود

» احتاج مساعده باختيار الوي بروتين الملائم لي
الخميس أكتوبر 23, 2014 12:06 am من طرف زائر

»  لزيادة الوزن والبروتين المناسب
الجمعة أكتوبر 10, 2014 8:58 am من طرف زائر

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الثلاثاء أكتوبر 07, 2014 2:26 am من طرف BOUB

» لزيادة الوزن والبروتين المناسب
الثلاثاء سبتمبر 30, 2014 5:30 am من طرف زائر

» تمارين كمال الاجسام للمبتدئين الظهر
الإثنين سبتمبر 29, 2014 8:50 pm من طرف mouttaz

» الالم فى الظهر
الإثنين سبتمبر 29, 2014 10:42 am من طرف mouttaz

» تخلص من دهون البطن و احصل على عضلات معدة بارزة و مقسمة بسرعة
الإثنين سبتمبر 29, 2014 10:34 am من طرف mouttaz

» المكملات الغذائية
السبت سبتمبر 27, 2014 7:37 pm من طرف زائر

» ألم الحاد في العضلات بعد التمرين
الجمعة سبتمبر 26, 2014 7:15 pm من طرف Emadshoora

» كل ما تريد معرفتة عن المكمل الغذائي N.O-XPlode
الخميس سبتمبر 25, 2014 9:21 am من طرف muscleman

» ((((( غرفة دردشة كمال الاجسام )))))
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 6:13 am من طرف زائر

» تمارين رياضية للبطن
الإثنين سبتمبر 22, 2014 6:14 pm من طرف سليمات

» افضل مكمل غذائى بدون تمارين
الأحد سبتمبر 21, 2014 6:53 pm من طرف °•.♥ SICOWIN ♥.•°

» استفسار عن كورس ستيرويد ديكا + تيستيرون بروبونات + داينبول
الأحد سبتمبر 21, 2014 1:34 am من طرف زائر

» اين اجد ميكاماس 4000 او ماس ايفكت في كركوك
السبت سبتمبر 20, 2014 11:59 pm من طرف زائر

» اسرار البطل Ronnie Coleman كيف تزيد في عضلات الاكتاف
السبت سبتمبر 20, 2014 11:06 pm من طرف nasr eddin

» ابغي زيادة وزني
السبت سبتمبر 20, 2014 10:36 pm من طرف elsaqer_988

» السيرياس ماس من النخبة في المكملات لزيادة الوزن
السبت سبتمبر 20, 2014 10:13 pm من طرف elsaqer_988

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 233 ]
16% 16% [ 162 ]
25% 25% [ 250 ]
15% 15% [ 145 ]
8% 8% [ 79 ]
7% 7% [ 68 ]
5% 5% [ 54 ]

مجموع عدد الأصوات : 991

.

تمارين تضخيم الكتف بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين تضخيم الكتف بالصور

مُساهمة من طرف كريستيانو في الأحد مارس 18, 2012 12:15 pm

بسم الله الرحمن الرحيم


----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

تمارين للكتف للأكتاف الأكتاف الكتف كتف أكتاف اكتاف تضخيم ضخامة تمرين تمارين ضخامة و تضخيم الكتف و الاكتاف
تمارين بناء الاجسام عضلة الكتف بالصور
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين و المحترفين بالصور
جدول تمارين

----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

أفضل تمارين لهذه العضلة الهامة جمعناها لكم في هذه الموضوع الذي أتمنى أن ينال إعجابكم
التمارين مشروحة بالصور
5 تمارين من النخبة لهذه العضلة
كما نعلم عضلة الكتف مكونة من قسم أمامي و جانبي و خلفي
و يجب أداء 5 تمارين على الاقل في يوم تدريب الاكتاف و اخترت لكم هذه التمارين لقوتها و سهولة ادائها
قم بأدائها ب4 مجموعات مكونة من 8-10 تكرارات

----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------


التمارين:


بار فوق الرأس جالس




رفرفة أمامي فردي





جانبي و الرأس على البنش




مرجحة البار




آرنولد





----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------


روابط هامة:


رياضة كمال الاجسام
كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تدريب كمال الاجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية


----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

----------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------
أروع منتدى لكمال الأجسام و اللياقة البدنية فيتنس العرب
-------------------------------------------------------------

كريستيانو
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات: 124
تاريخ التسجيل: 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تضخيم الكتف بالصور

مُساهمة من طرف don doom في الأحد مارس 18, 2012 7:07 pm

يعطيك العافيه ...

مجهوود رائع جدا ..

ننتظر جديدك يالغالي ..

تقبل مرووري ...

don doom
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 16/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تضخيم الكتف بالصور

مُساهمة من طرف elwesam في السبت مارس 31, 2012 6:18 am

الله ينور دى فعلا اهم تمارين الكتف

elwesam
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 8
تاريخ التسجيل: 29/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى