كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» استفسار مهم بخصوص مكمل غذائي
الخميس يوليو 28, 2016 2:40 pm من طرف mrhesham

» استفسار عن ترتيب تناول مكمل غذائي
الإثنين يوليو 25, 2016 2:12 pm من طرف زائر

» ابغى حل لزيادة وزني في أسرع وقت
الأحد يوليو 24, 2016 9:39 pm من طرف زائر

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
السبت يوليو 23, 2016 7:58 am من طرف زائر

» أفضل تمرين لتضخيم عضلة الصدر
الخميس يوليو 21, 2016 10:13 pm من طرف aziz

» موضوع هام جدا ارجو الرد في اقرب وقت ممكن .
الإثنين يوليو 18, 2016 7:10 pm من طرف زائر

» Muscle factory
الأحد يوليو 10, 2016 4:57 pm من طرف alawad

» Muscle factory
الأحد يوليو 10, 2016 4:52 pm من طرف alawad

» قروب كمال اجسام BBM
الجمعة يوليو 01, 2016 3:08 am من طرف axax

» تمارين التراي بنش قبضة ضيقة
الأربعاء يونيو 29, 2016 6:35 am من طرف Akramoracle

» بماذا ابدأ ارجو افادتي
الإثنين يونيو 27, 2016 1:12 pm من طرف abadi

» بماذا ابدأ ارجو افادتي
الإثنين يونيو 27, 2016 1:09 pm من طرف abadi

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الجمعة يونيو 24, 2016 12:27 pm من طرف زائر

» سؤالي عن تمرين الضغط
الإثنين يونيو 20, 2016 11:42 am من طرف mohammedalharbi

» استخدم اينو 10000 و واي بروتين
الأحد يونيو 19, 2016 7:01 pm من طرف xxkhallood

» اريد زيادة وزني
الأحد يونيو 19, 2016 6:54 pm من طرف xxkhallood

» سيره الذاتيه للكابتن امير العراقي
الأربعاء يونيو 15, 2016 11:28 am من طرف امير الزبيدي

» سيره الذاتيه للكابتن امير العراقي
الأربعاء يونيو 15, 2016 11:18 am من طرف امير الزبيدي

» الرجاء ساعدوني ارجوكم انا لي شهور العب و النتيجه بطئيه جدا
الإثنين يونيو 13, 2016 6:36 am من طرف زائر

» أريد أزيد وزني و مب قادره !
الخميس يونيو 09, 2016 8:26 pm من طرف xxkhallood

» اتمرن بشكل يومي ولكن التغيرات في جسمي بسيطة
الخميس يونيو 09, 2016 8:23 pm من طرف xxkhallood

» شباب الرجاء من المحترفين مساعدتي لدي استفسار مهم جداً
الخميس يونيو 09, 2016 8:19 pm من طرف xxkhallood

» Muscle factory
الإثنين يونيو 06, 2016 9:08 pm من طرف alawad

» مكملات غذائية في الدمام والخبر
الجمعة يونيو 03, 2016 6:25 am من طرف Abu Turki

» استفسار عن المكملات الغذائية
الجمعة مايو 27, 2016 11:55 pm من طرف زائر

» مكملات غذائية بالرياض
الإثنين مايو 23, 2016 9:07 pm من طرف alawad

» مكملات غذائية بالرياض
الإثنين مايو 23, 2016 7:58 pm من طرف alawad

» طلب نصيحة
الجمعة مايو 20, 2016 2:54 pm من طرف زائر

» ممكن مساعدة كمال الاجسام
الإثنين مايو 16, 2016 11:17 pm من طرف زائر

» هناك أسباب تؤثر على عدم نمو ذراعك
الإثنين مايو 16, 2016 5:29 pm من طرف مسحووور

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 250 ]
16% 16% [ 174 ]
26% 26% [ 271 ]
15% 15% [ 155 ]
8% 8% [ 84 ]
7% 7% [ 69 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1061

.

تمارين تضخيم الكتف بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين تضخيم الكتف بالصور

مُساهمة من طرف كريستيانو في الأحد مارس 18, 2012 12:15 pm

بسم الله الرحمن الرحيم


----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

تمارين للكتف للأكتاف الأكتاف الكتف كتف أكتاف اكتاف تضخيم ضخامة تمرين تمارين ضخامة و تضخيم الكتف و الاكتاف
تمارين بناء الاجسام عضلة الكتف بالصور
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين و المحترفين بالصور
جدول تمارين

----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

أفضل تمارين لهذه العضلة الهامة جمعناها لكم في هذه الموضوع الذي أتمنى أن ينال إعجابكم
التمارين مشروحة بالصور
5 تمارين من النخبة لهذه العضلة
كما نعلم عضلة الكتف مكونة من قسم أمامي و جانبي و خلفي
و يجب أداء 5 تمارين على الاقل في يوم تدريب الاكتاف و اخترت لكم هذه التمارين لقوتها و سهولة ادائها
قم بأدائها ب4 مجموعات مكونة من 8-10 تكرارات

----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------


التمارين:


بار فوق الرأس جالس




رفرفة أمامي فردي





جانبي و الرأس على البنش




مرجحة البار




آرنولد





----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------


روابط هامة:


رياضة كمال الاجسام
كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تدريب كمال الاجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية


----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

----------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------
أروع منتدى لكمال الأجسام و اللياقة البدنية فيتنس العرب
-------------------------------------------------------------

كريستيانو
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 124
تاريخ التسجيل : 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تضخيم الكتف بالصور

مُساهمة من طرف don doom في الأحد مارس 18, 2012 7:07 pm

يعطيك العافيه ...

مجهوود رائع جدا ..

ننتظر جديدك يالغالي ..

تقبل مرووري ...

don doom
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 16/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تضخيم الكتف بالصور

مُساهمة من طرف elwesam في السبت مارس 31, 2012 6:18 am

الله ينور دى فعلا اهم تمارين الكتف

elwesam
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 29/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى