كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» كمال اجسام | دليل المبتدئ و المحترف:جدول تمارين- تغذية – مكملات- صور
الخميس أكتوبر 16, 2014 9:52 am من طرف hi3ma

»  لزيادة الوزن والبروتين المناسب
الجمعة أكتوبر 10, 2014 2:58 am من طرف زائر

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الإثنين أكتوبر 06, 2014 8:26 pm من طرف BOUB

» تمارين البطن والارداف
الخميس أكتوبر 02, 2014 8:58 pm من طرف زائر

» السلام عليكم الرجاء المساعدة في برنامج مبتدئ
الخميس أكتوبر 02, 2014 4:49 pm من طرف fuad

» لزيادة الوزن والبروتين المناسب
الإثنين سبتمبر 29, 2014 11:30 pm من طرف زائر

» تمارين كمال الاجسام للمبتدئين الظهر
الإثنين سبتمبر 29, 2014 2:50 pm من طرف mouttaz

» الالم فى الظهر
الإثنين سبتمبر 29, 2014 4:42 am من طرف mouttaz

» تخلص من دهون البطن و احصل على عضلات معدة بارزة و مقسمة بسرعة
الإثنين سبتمبر 29, 2014 4:34 am من طرف mouttaz

» بحث عن برنامج جيد وممتاز للشد
الإثنين سبتمبر 29, 2014 2:38 am من طرف زائر

» المكملات الغذائية
السبت سبتمبر 27, 2014 1:37 pm من طرف زائر

» ألم الحاد في العضلات بعد التمرين
الجمعة سبتمبر 26, 2014 1:15 pm من طرف Emadshoora

» كل ما تريد معرفتة عن المكمل الغذائي N.O-XPlode
الخميس سبتمبر 25, 2014 4:21 am من طرف muscleman

» ((((( غرفة دردشة كمال الاجسام )))))
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 1:13 am من طرف زائر

» تمارين رياضية للبطن
الإثنين سبتمبر 22, 2014 1:14 pm من طرف سليمات

» افضل مكمل غذائى بدون تمارين
الأحد سبتمبر 21, 2014 1:53 pm من طرف °•.♥ SICOWIN ♥.•°

» استفسار عن كورس ستيرويد ديكا + تيستيرون بروبونات + داينبول
السبت سبتمبر 20, 2014 8:34 pm من طرف زائر

» اين اجد ميكاماس 4000 او ماس ايفكت في كركوك
السبت سبتمبر 20, 2014 6:59 pm من طرف زائر

» اسرار البطل Ronnie Coleman كيف تزيد في عضلات الاكتاف
السبت سبتمبر 20, 2014 6:06 pm من طرف nasr eddin

» ابغي زيادة وزني
السبت سبتمبر 20, 2014 5:36 pm من طرف elsaqer_988

» السيرياس ماس من النخبة في المكملات لزيادة الوزن
السبت سبتمبر 20, 2014 5:13 pm من طرف elsaqer_988

» ماهو المكمل الغذائى المناسبى لى وانا سنى 16
الخميس سبتمبر 18, 2014 12:56 am من طرف ashrf

» ابحث عن حل لمشكلتي
الثلاثاء سبتمبر 16, 2014 7:38 pm من طرف semsem1

» مساعدة بخصوص مكمل غذائي
الإثنين سبتمبر 15, 2014 1:00 pm من طرف زائر

» Mega Mass 4000
الإثنين سبتمبر 15, 2014 10:44 am من طرف زائر

» تكفون ابي الطريقه الصحيحه + الجدول الخاص بالتنشيف وحرق الدهون
الأحد سبتمبر 14, 2014 11:48 pm من طرف amerabunawas

» تصحيح أخطاء تمارين البطن بالفيديو !!!!!
الأحد سبتمبر 14, 2014 5:48 pm من طرف nasr eddin

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الأحد سبتمبر 14, 2014 4:52 pm من طرف زائر

» السلام عليكم اخواني الكرام أنا أريد أستعمال حبوب Dianbol للتضخيم لاني سراح لا اتقدم في عضلاتي
السبت سبتمبر 13, 2014 2:59 am من طرف زائر

» السلام عليكم اخواني أنا محتاج افادة انا استعملت Mess-tech ولم ألاحظ اي غير حي ما أكله لا يظهر علي
السبت سبتمبر 13, 2014 2:52 am من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 231 ]
16% 16% [ 159 ]
25% 25% [ 247 ]
15% 15% [ 143 ]
8% 8% [ 78 ]
7% 7% [ 66 ]
5% 5% [ 53 ]

مجموع عدد الأصوات : 977

تمارين تضخيم الكتف بالصور

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين تضخيم الكتف بالصور

مُساهمة من طرف كريستيانو في الأحد مارس 18, 2012 6:15 am

بسم الله الرحمن الرحيم


----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

تمارين للكتف للأكتاف الأكتاف الكتف كتف أكتاف اكتاف تضخيم ضخامة تمرين تمارين ضخامة و تضخيم الكتف و الاكتاف
تمارين بناء الاجسام عضلة الكتف بالصور
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين و المحترفين بالصور
جدول تمارين

----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

أفضل تمارين لهذه العضلة الهامة جمعناها لكم في هذه الموضوع الذي أتمنى أن ينال إعجابكم
التمارين مشروحة بالصور
5 تمارين من النخبة لهذه العضلة
كما نعلم عضلة الكتف مكونة من قسم أمامي و جانبي و خلفي
و يجب أداء 5 تمارين على الاقل في يوم تدريب الاكتاف و اخترت لكم هذه التمارين لقوتها و سهولة ادائها
قم بأدائها ب4 مجموعات مكونة من 8-10 تكرارات

----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------


التمارين:


بار فوق الرأس جالس




رفرفة أمامي فردي





جانبي و الرأس على البنش




مرجحة البار




آرنولد





----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------


روابط هامة:


رياضة كمال الاجسام
كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تدريب كمال الاجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية


----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

----------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------
أروع منتدى لكمال الأجسام و اللياقة البدنية فيتنس العرب
-------------------------------------------------------------

كريستيانو
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات: 124
تاريخ التسجيل: 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تضخيم الكتف بالصور

مُساهمة من طرف don doom في الأحد مارس 18, 2012 1:07 pm

يعطيك العافيه ...

مجهوود رائع جدا ..

ننتظر جديدك يالغالي ..

تقبل مرووري ...

don doom
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 16/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تضخيم الكتف بالصور

مُساهمة من طرف elwesam في السبت مارس 31, 2012 1:18 am

الله ينور دى فعلا اهم تمارين الكتف

elwesam
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 8
تاريخ التسجيل: 29/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى