كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» موضوع خطير
أمس في 2:29 am من طرف اسامه ميمني

» موضوع خطير
أمس في 2:27 am من طرف اسامه ميمني

» ابي بائع مكملات
الإثنين مارس 30, 2015 11:23 pm من طرف الشمري

»  نصائح بريطانية لاصحاب كرش ,خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد.
الإثنين مارس 30, 2015 11:04 pm من طرف الشمري

» عاوز اشترى اجهزة ومحتار بين المستورد ومحلى
الأحد مارس 29, 2015 8:27 am من طرف زائر

» استفسار هام
الأحد مارس 29, 2015 8:26 am من طرف زائر

» استفسار عن مقدار السكوب في scope twinlab super gainers fuel 1350
الأربعاء مارس 25, 2015 8:11 pm من طرف زائر

» مساعدة في مكملات غدائية
الأربعاء مارس 25, 2015 1:55 am من طرف nassimealg

» شراء مكملات غذائية في سوريا
الأحد مارس 22, 2015 10:09 pm من طرف ahmed Nader

» مكملات غذائية. .
الأحد مارس 22, 2015 9:59 pm من طرف ahmed Nader

» مكملات غذائية للرياضيين في المدينة المنورة
الأحد مارس 22, 2015 2:59 am من طرف عبودي المميز

» كمال الاجسام - الفرق بين التضخيم والتنشيف
الخميس مارس 19, 2015 2:45 am من طرف nasr eddin

» لسكان مدينة الرياض
الإثنين مارس 16, 2015 9:13 pm من طرف حمد راشد

» ٩٠ فيديو - غير جسمك في ٩٠ يوم
الجمعة مارس 13, 2015 11:46 pm من طرف dj.writer

» شراء مالتى جيم
الخميس فبراير 26, 2015 9:05 pm من طرف emadhaliem

» إكتشاف بديل فعال للمكملات الغذائية
الإثنين فبراير 23, 2015 6:23 am من طرف nasr eddin

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الثلاثاء فبراير 17, 2015 11:45 am من طرف زائر

» مدة صلاحية حقنة ديكا ديرابولين
الثلاثاء فبراير 17, 2015 7:29 am من طرف gladiator

» أين تجد 20 غرام بروتين
الإثنين فبراير 16, 2015 7:29 pm من طرف aziz9aziz

» كل ما تريد معرفتة عن المكمل الغذائي N.O-XPlode
الإثنين فبراير 16, 2015 7:19 pm من طرف aziz9aziz

» تمارين رياضية للبطن
الإثنين فبراير 16, 2015 7:18 pm من طرف aziz9aziz

» تمارين لحرق الدهون
الإثنين فبراير 16, 2015 7:17 pm من طرف aziz9aziz

» أفضل و أقوى تمارين لحرق دهون الرجلين
الإثنين فبراير 16, 2015 7:15 pm من طرف aziz9aziz

» ارجو الرد بسرعه
الإثنين فبراير 16, 2015 2:56 am من طرف islam007

» طريقة استعمال المكمل الغذائي mass gainer powder ارجو الرد بسرعه
الإثنين فبراير 16, 2015 2:54 am من طرف islam007

» 1992-mr-olympia بطولة مستر أولمبيا 1992
الجمعة فبراير 06, 2015 4:12 pm من طرف محمد الجزايرلى

» كورس عضل
الجمعة فبراير 06, 2015 7:23 am من طرف زائر

» Animal PAK, NitroTech للبيع في الرياض .
الثلاثاء فبراير 03, 2015 7:21 pm من طرف Faisal

» للبيع حارق الدهون الاول عالميا "Hydroxycut"
الثلاثاء فبراير 03, 2015 6:49 am من طرف C.3bade

» Mega Mass 4000
الإثنين فبراير 02, 2015 10:57 pm من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 238 ]
16% 16% [ 164 ]
25% 25% [ 257 ]
15% 15% [ 148 ]
8% 8% [ 81 ]
7% 7% [ 68 ]
5% 5% [ 54 ]

مجموع عدد الأصوات : 1010

.

تمارين تضخيم الكتف بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين تضخيم الكتف بالصور

مُساهمة من طرف كريستيانو في الأحد مارس 18, 2012 12:15 pm

بسم الله الرحمن الرحيم


----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

تمارين للكتف للأكتاف الأكتاف الكتف كتف أكتاف اكتاف تضخيم ضخامة تمرين تمارين ضخامة و تضخيم الكتف و الاكتاف
تمارين بناء الاجسام عضلة الكتف بالصور
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين و المحترفين بالصور
جدول تمارين

----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

أفضل تمارين لهذه العضلة الهامة جمعناها لكم في هذه الموضوع الذي أتمنى أن ينال إعجابكم
التمارين مشروحة بالصور
5 تمارين من النخبة لهذه العضلة
كما نعلم عضلة الكتف مكونة من قسم أمامي و جانبي و خلفي
و يجب أداء 5 تمارين على الاقل في يوم تدريب الاكتاف و اخترت لكم هذه التمارين لقوتها و سهولة ادائها
قم بأدائها ب4 مجموعات مكونة من 8-10 تكرارات

----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------


التمارين:


بار فوق الرأس جالس




رفرفة أمامي فردي





جانبي و الرأس على البنش




مرجحة البار




آرنولد





----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------


روابط هامة:


رياضة كمال الاجسام
كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تدريب كمال الاجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية


----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

----------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------
أروع منتدى لكمال الأجسام و اللياقة البدنية فيتنس العرب
-------------------------------------------------------------

كريستيانو
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات: 124
تاريخ التسجيل: 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تضخيم الكتف بالصور

مُساهمة من طرف don doom في الأحد مارس 18, 2012 7:07 pm

يعطيك العافيه ...

مجهوود رائع جدا ..

ننتظر جديدك يالغالي ..

تقبل مرووري ...

don doom
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 16/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تضخيم الكتف بالصور

مُساهمة من طرف elwesam في السبت مارس 31, 2012 6:18 am

الله ينور دى فعلا اهم تمارين الكتف

elwesam
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 8
تاريخ التسجيل: 29/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى