كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» اربد جواب من القائد
أمس في 5:26 pm من طرف Saqr moh

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الجمعة سبتمبر 30, 2016 10:09 pm من طرف زائر

» مشكلة ممارسة تمارين عضلة البايسبس والتراي في نفس اليوم
الخميس سبتمبر 29, 2016 11:56 pm من طرف زائر

» مكملات غذائيه للبيع في الدمام
الأربعاء سبتمبر 28, 2016 5:31 pm من طرف axax

» احرق أكتر من 400% سعرات حرارية من غير كارديو في الجيم - تمارين حديد
الثلاثاء سبتمبر 27, 2016 4:31 pm من طرف nosteroids

» عاجل, المرجوا المساعدة
الجمعة سبتمبر 23, 2016 8:29 pm من طرف Amin ffm

» الرجاء ساعدوني ارجوكم انا لي شهور العب و النتيجه بطئيه جدا
الجمعة سبتمبر 23, 2016 6:56 am من طرف WAEL_FIT

» طريقة استخدام الدب الروسي 10000
الخميس سبتمبر 22, 2016 7:58 pm من طرف زائر

» استشارتكم حبايبي
الخميس سبتمبر 22, 2016 7:56 am من طرف فايز

» كورس هرموني تظخيم استفسار
الأربعاء سبتمبر 21, 2016 7:25 pm من طرف WAEL_FIT

» نظام غذائي
الثلاثاء سبتمبر 20, 2016 8:08 pm من طرف اسامة85

» جهاز المالتى جيم
الإثنين سبتمبر 19, 2016 1:28 am من طرف السهم الذهبى

» بماذا ابدأ ارجو افادتي
الأحد سبتمبر 18, 2016 10:45 pm من طرف abadi

» أريد أزيد وزني و مب قادره !
الأحد سبتمبر 18, 2016 12:23 am من طرف لهب

» ابي بياع بروتينات مضمون
الجمعة سبتمبر 16, 2016 6:55 pm من طرف زائر

» موضوع هام جدا ارجو الرد في اقرب وقت ممكن .
الجمعة سبتمبر 16, 2016 6:46 pm من طرف زائر

» إستفسار عن الإستعمال مكمل غذائي
الجمعة سبتمبر 16, 2016 6:42 pm من طرف زائر

» ماهي طريقة الاستخدام الامثل لهذه المود
الخميس سبتمبر 15, 2016 3:15 am من طرف obaidama

» مجموعة استفسارات من مبتديء
السبت سبتمبر 03, 2016 12:32 pm من طرف زائر

» جيم منزلي ......
الأربعاء أغسطس 24, 2016 7:24 pm من طرف Abdulelah.bjr

» استفسار عن جسم الـ Skinny fat - نحيف بكرش - ماهي طريقة التخلص من الكرش الصغير ؟
الثلاثاء أغسطس 23, 2016 7:14 pm من طرف Abdulelah.bjr

» أساسيات المكملات الغذائية
الخميس أغسطس 11, 2016 9:16 pm من طرف aziz

» تمرين السوبر ست باي+تراي
الخميس أغسطس 11, 2016 8:44 pm من طرف aziz

» 6 Chest Workouts For Mass تمارين نوعية لتضخيم الصدر
الخميس أغسطس 11, 2016 8:33 pm من طرف aziz

» استفسار مبتدئ
الخميس أغسطس 04, 2016 8:45 pm من طرف زائر

» ((((( غرفة دردشة كمال الاجسام )))))
الخميس أغسطس 04, 2016 7:04 pm من طرف زائر

» نظام غذائي لفترة التضخيم
الإثنين أغسطس 01, 2016 6:14 pm من طرف MohcineBr

» تمارين رهيبة لعضلة الصدر العلوية
الأحد يوليو 31, 2016 6:52 am من طرف aziz

» تمارين نوعية لعضلة الترايسبس
الأحد يوليو 31, 2016 6:49 am من طرف aziz

» استفسار مهم بخصوص مكمل غذائي
الخميس يوليو 28, 2016 2:40 pm من طرف mrhesham

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 251 ]
16% 16% [ 174 ]
25% 25% [ 271 ]
15% 15% [ 155 ]
8% 8% [ 84 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1063

.

تمارين تضخيم الكتف بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين تضخيم الكتف بالصور

مُساهمة من طرف كريستيانو في الأحد مارس 18, 2012 12:15 pm

بسم الله الرحمن الرحيم


----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

تمارين للكتف للأكتاف الأكتاف الكتف كتف أكتاف اكتاف تضخيم ضخامة تمرين تمارين ضخامة و تضخيم الكتف و الاكتاف
تمارين بناء الاجسام عضلة الكتف بالصور
تمارين كمال الاجسام للمبتدئين و المحترفين بالصور
جدول تمارين

----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

أفضل تمارين لهذه العضلة الهامة جمعناها لكم في هذه الموضوع الذي أتمنى أن ينال إعجابكم
التمارين مشروحة بالصور
5 تمارين من النخبة لهذه العضلة
كما نعلم عضلة الكتف مكونة من قسم أمامي و جانبي و خلفي
و يجب أداء 5 تمارين على الاقل في يوم تدريب الاكتاف و اخترت لكم هذه التمارين لقوتها و سهولة ادائها
قم بأدائها ب4 مجموعات مكونة من 8-10 تكرارات

----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------


التمارين:


بار فوق الرأس جالس




رفرفة أمامي فردي





جانبي و الرأس على البنش




مرجحة البار




آرنولد





----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------


روابط هامة:


رياضة كمال الاجسام
كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تدريب كمال الاجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية


----------------- فــيــتــنــس الــعــرب ------------------

----------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------
أروع منتدى لكمال الأجسام و اللياقة البدنية فيتنس العرب
-------------------------------------------------------------

كريستيانو
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 124
تاريخ التسجيل : 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تضخيم الكتف بالصور

مُساهمة من طرف don doom في الأحد مارس 18, 2012 7:07 pm

يعطيك العافيه ...

مجهوود رائع جدا ..

ننتظر جديدك يالغالي ..

تقبل مرووري ...

don doom
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 16/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تضخيم الكتف بالصور

مُساهمة من طرف elwesam في السبت مارس 31, 2012 6:18 am

الله ينور دى فعلا اهم تمارين الكتف

elwesam
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 8
تاريخ التسجيل : 29/03/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى