كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

ماذا بعد الرجيم و الوصول للوزن المثالى هل الحديد ام السويدى ام الاثنان معا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ماذا بعد الرجيم و الوصول للوزن المثالى هل الحديد ام السويدى ام الاثنان معا

مُساهمة من طرف عمر على في الثلاثاء يناير 31, 2012 11:36 am

انا عندى 18 عام قمت بعمل رجيم 6 اشهر ووزنى كان 137 و لكنه بفضل الله اصبح 80 كيلو و طولى 185 سم
و لكن المشكله الان اننى اريد ان اشد جسمى و اقويه من الترهلات بعد الرجيم اريد ان ذات جسم لائق بدنيا و عضليا
فما هو الحل فى رايكم
هل العب سويدى 3 ايام و حديد 3 ايام و يوم ساونا
انا ما اتمناه ان يكون جسمى مقبول
و ما هو الغذاء المناسب مع العلم ان اى انسان عمل رجيم يجب ان يلتزم به فترة لانه يمكن ان يعود مثل ما كان عليه من البدانة فى وقت سريع
و هل يمكن ان افعل ذلك خلال شهرين من التدريب الجاد و الاكل الصحى ام لا
ارجو منكم الرد
اخوكم فى الله عمر


صور كمال الاجسام
كمال الاجسام في رمضان
أسئلة و استفسارات كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام
تمارين لياقة
تمارين تخسيس
تمارين حرق دهون
تغذية كمال الاجسام
انقاص الوزن
زيادة الوزن
المكملات الغذائية

عمر على
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 31/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ماذا بعد الرجيم و الوصول للوزن المثالى هل الحديد ام السويدى ام الاثنان معا

مُساهمة من طرف iron man في الثلاثاء يناير 31, 2012 8:32 pm

هذا رابط لموضوع تمارين
الجدول المثالي لكل المبتدئين و المتقدمين(مع أفضل التمارين)

التمارين تكرارات كثيرة و أوزان قليلة


نظام غذائي

http://fitness.fairtopic.com/t148-topic

و لو ممكن تجري 45 دقيقة

5 مرات في الاسبوع

و منتظرين مساركتك الفعالة في المنتدى

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 555
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى