كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة
اليوم في 7:16 pm من طرف زائر

» كورس هرمون
الأربعاء ديسمبر 07, 2016 9:00 pm من طرف زائر

» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف MrFG

» للبيع قروث هرمون ١٦ يونت دنماركي وضمان الجوده
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف qwerty369

» قروث هرمون ١٦ يونت دنمركي الرياض
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:27 pm من طرف qwerty369

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:57 pm من طرف MrFG

» طريقة أخذ الكرياتين لأول مرة
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:50 pm من طرف MrFG

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 3:00 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 5:38 am من طرف زائر

» ازاى ازود وزنى بسرعه
الجمعة نوفمبر 25, 2016 1:37 am من طرف عامر محمد احمد

» الدب الروسي 10000
الأربعاء نوفمبر 16, 2016 6:58 pm من طرف زائر

» مكملات غذائية للرياضيين في المدينة المنورة
السبت نوفمبر 12, 2016 6:45 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور لبعض ابطال المحترفين في القتنس واللياقة البدنية
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:55 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق روني كولمان
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:39 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق ديكستر جاكسون
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:25 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور كمال اجسام آرنولد الجزء الثاني Arnold Schwarzenegger photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:24 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» عضلات معدة رائعة صور لwhitney-reid
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:17 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روني كولمان Ronnie Coleman Photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:15 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روعة لكمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:14 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:07 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» تصحيح أخطاء تمارين البطن بالفيديو !!!!!
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:05 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» اقوى فيديو تحفيزي رائع لملك كمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:52 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» انا عضو جديد وطالبكم طلب لا تردوني
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:37 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كيف تزيد في حجم عضلات الأكتاف !!!!??
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:36 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» ٩٠ فيديو - غير جسمك في ٩٠ يوم
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:23 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» أفضل جدول تمارين كمال اجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:01 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كمال الاجسام
الأحد نوفمبر 06, 2016 12:39 am من طرف زائر

» بالله عليكم حد يساعدنى
السبت نوفمبر 05, 2016 1:06 am من طرف ريما

» زيادة الوزن
الجمعة نوفمبر 04, 2016 10:13 pm من طرف ريما

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 252 ]
16% 16% [ 175 ]
26% 26% [ 273 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 85 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1069

.

جدول تدريب للمبتدئين كمال أجسام تضخيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

جدول تدريب للمبتدئين كمال أجسام تضخيم

مُساهمة من طرف iron man في الخميس أكتوبر 27, 2011 2:35 am

جدول تدريب للمبتدئين
هذا الكورس التدريبي يحوي تمارين كمال أجسام تضخيم للمبتدئين
جدول تدريبي للمبتدئين ضخامة
تمارين كمال الأجسام تضخيم
تمارين كمال أجسام للحصول على الضخامة
تمرينات لكمال الأجسام
تمارين لكمال أجسام
تمارين لبناء العضلات
تمارين لقوة العضلات

الجدول مصمم للمبتدئين
كل التمارين 4 مجموعات 8 تكرارات أوزان ثقيلة
عدا الصدر 3 مجموعات

1
صدر

تجميع مسطح

دمبل عالي

تجميع دمبل مقلوب

تفتيح عالي بالدمبل

بار مسطح

فراشة


الباي

بار قبضة ضيقة

مرجحة دمبل مفرد كرسي

تكوير على جهاز الكابل


2
الظهر

عقلة أمامي

سحب أرضي على الجهاز

قبضة معكوسة مرجحة بار


مرجحة بار

دمبل مجنص


التراي


[color=darkblue]دمبل فرنسي فردي

دمبل فرنسي خلف الرأس

الدفع للأسفل بالحبل


3
الكتف

بار أمامي

تجميع دمبل جانبي

آرنولد الضغط الجانبي

جهاز أمامي

رفرفة خلفي



ترابيس

واقف بار خلفي واسع

دمبل جانبي


4
رجل


جهاز خلفي

الضغط على جهاز الهاك

طعن بالدمبل

جهاز أمامي


سكوات


سمانة

رفع على الجهاز





روابط تهمك:
كمال الاجسام-كمال اجسام-كمال الأجسام-كمال أجسام
مواضيع كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام-تمارين كمال اجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية كمال الاجسام


----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات : 554
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جدول تدريب للمبتدئين كمال أجسام تضخيم

مُساهمة من طرف محترف حديد في الثلاثاء نوفمبر 01, 2011 3:42 am

iron man كتب:جدول تدريب للمبتدئين
هذا الكورس التدريبي يحوي تمارين كمال أجسام تضخيم للمبتدئين
جدول تدريبي للمبتدئين ضخامة
تمارين كمال الأجسام تضخيم
تمارين كمال أجسام للحصول على الضخامة
تمرينات لكمال الأجسام
تمارين لكمال أجسام
تمارين لبناء العضلات
تمارين لقوة العضلات

الجدول مصمم للمبتدئين
كل التمارين 4 مجموعات 8 تكرارات أوزان ثقيلة
عدا الصدر 3 مجموعات

1
صدر

تجميع مسطح

دمبل عالي

تجميع دمبل مقلوب

تفتيح عالي بالدمبل

بار مسطح

فراشة


الباي

بار قبضة ضيقة

مرجحة دمبل مفرد كرسي

تكوير على جهاز الكابل


2
الظهر

عقلة أمامي

سحب أرضي على الجهاز

قبضة معكوسة مرجحة بار


مرجحة بار

دمبل مجنص


التراي


[color=darkblue]دمبل فرنسي فردي

دمبل فرنسي خلف الرأس

الدفع للأسفل بالحبل


3
الكتف

بار أمامي

تجميع دمبل جانبي

آرنولد الضغط الجانبي

جهاز أمامي

رفرفة خلفي



ترابيس

واقف بار خلفي واسع

دمبل جانبي


4
رجل


جهاز خلفي

الضغط على جهاز الهاك

طعن بالدمبل

جهاز أمامي


سكوات


سمانة

رفع على الجهاز






جدول ممتاز بس أتوقع لو تضيف تمرين ثاني للسمانة يكون أفضل لأنها مهمة جداً و تحتاج لتمرينين أو ثلاثة

----------------------------------------------------------------------------


كمال الأجسام هي حياتي




أفضل منتدى لكمال الأجسام

محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 26
المزاج : فيتنساوي للأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جدول تدريب للمبتدئين كمال أجسام تضخيم

مُساهمة من طرف ايمن سعيد في السبت يناير 21, 2012 3:04 pm


ايمن سعيد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 15/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جدول تدريب للمبتدئين كمال أجسام تضخيم

مُساهمة من طرف ايمن سعيد في السبت يناير 21, 2012 3:05 pm

شكراً اخي محترف حديد على المعلومات القيمة سلمت وشكراً
وربنا لا يحرمنا منكم يــــــــــــــــــــــــارب


ايمن سعيد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 15/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جدول تدريب للمبتدئين كمال أجسام تضخيم

مُساهمة من طرف محترف حديد في الأربعاء مارس 14, 2012 2:40 am

رااااااااااااااااااااااااااااااااااائع يا بطل إلى الامام

----------------------------------------------------------------------------


كمال الأجسام هي حياتي




أفضل منتدى لكمال الأجسام

محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 26
المزاج : فيتنساوي للأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى