كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» كافه انواع البروتينات لدينا
الخميس أبريل 17, 2014 8:44 am من طرف بروتينات بالرياض

» ارجوا المساعده
السبت أبريل 12, 2014 1:38 pm من طرف خالد محمد فيصل

»  نداء لأهل الخبره
السبت أبريل 12, 2014 11:32 am من طرف rakan10

» لاصحاب الخبرة هل بدايتي صحيحة
الجمعة أبريل 11, 2014 12:31 pm من طرف زائر

» أرغب في معرفة البروتين الذي يفيد ويزيد العضل لدي .
الأربعاء أبريل 02, 2014 11:23 am من طرف زائر

» حابب اخد كورس ومحتاج نصيحه
الأربعاء أبريل 02, 2014 10:30 am من طرف harp bitch

» إستفسآآآآآآآآآآآآآآآآر
الأربعاء أبريل 02, 2014 2:18 am من طرف Imadine

» عندي مشكل أرجو المساعدة
الأربعاء أبريل 02, 2014 2:11 am من طرف Imadine

» عطوني رايكم يا اصحاب الخبرة
الجمعة مارس 28, 2014 10:41 pm من طرف زائر

» للبيع بروتينات واحماض ومحفزات في الدمام والتوصيل لجميع مناطق المملكه
الجمعة مارس 28, 2014 9:29 pm من طرف samy

» أفضل تمارين كمال الأجسام للأكتاف (تمارين الأكتاف بالصور)
الجمعة مارس 28, 2014 5:27 pm من طرف bodyfathy

» تمارين الصدر بار مسطح
الجمعة مارس 28, 2014 5:24 pm من طرف bodyfathy

»  معلومات مهمة جدا لكيفية اكتساب عضلات صلبة وكبيرة واسرار بناء العضلة
الخميس مارس 20, 2014 11:15 pm من طرف فلاح الغانمي

» السلام وعليكم يا اخواني ارجوكم عايز اعرف ليه خسيت بعد تناول امينو 2222باسبوع
الثلاثاء مارس 18, 2014 12:51 am من طرف oroshiyagami

» استفسار للخبراء
الأحد مارس 16, 2014 10:13 pm من طرف زائر

» ما هو افضل مكملات الغذائية للتضخيم ؟
الجمعة مارس 14, 2014 4:46 am من طرف Abdullah Bin Saud

» ما هو الفرق بين التدريب بنفس الاوزان او زيادة في الاوزان ؟؟ ارجوكم :(
الإثنين مارس 10, 2014 3:14 am من طرف ayad 700

» إستفسار بسيط لأبطال الجيم
الخميس مارس 06, 2014 3:04 am من طرف زائر

» جدول تمارين قوي لحرق الدهون في منطقة الصدر مع الصور
الإثنين مارس 03, 2014 1:57 am من طرف محمد الخزرجي

» تمارين الصدر دمبل عالى
السبت مارس 01, 2014 1:41 pm من طرف benani

» بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!
السبت مارس 01, 2014 3:58 am من طرف صهيل

» إستفسار عن المكمل الغذائـــــي
الجمعة فبراير 21, 2014 8:38 am من طرف زائر

» اريد نصائح قبل دخول الجيم
الخميس فبراير 20, 2014 11:16 pm من طرف hatan king

» Mega Mass 4000
الثلاثاء فبراير 18, 2014 2:03 am من طرف زائر

» طلب مساعدة بدواء
الأحد فبراير 16, 2014 10:48 pm من طرف Iamnouf

» ساعدوني في حل مشكلتي
الأربعاء فبراير 12, 2014 7:32 pm من طرف زائر

» برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع
السبت فبراير 08, 2014 4:06 pm من طرف حمزة

» الرجاء الدخول للاهميه
السبت فبراير 08, 2014 11:23 am من طرف سولجرالقحطاني

» رايكم في أستعمال المكملات التاليه مع بعض
الأربعاء فبراير 05, 2014 2:37 pm من طرف عبدا فقيرا

» السكوات والتضخيم
الأربعاء فبراير 05, 2014 2:35 pm من طرف عبدا فقيرا

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 218 ]
17% 17% [ 152 ]
25% 25% [ 227 ]
15% 15% [ 132 ]
8% 8% [ 69 ]
6% 6% [ 57 ]
5% 5% [ 49 ]

مجموع عدد الأصوات : 904

كمال الأجسام
الصفحة الرسمية على الفيس بوك P align=center>


جدول تدريب للمبتدئين كمال أجسام تضخيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

جدول تدريب للمبتدئين كمال أجسام تضخيم

مُساهمة من طرف iron man في الأربعاء أكتوبر 26, 2011 8:35 pm

جدول تدريب للمبتدئين
هذا الكورس التدريبي يحوي تمارين كمال أجسام تضخيم للمبتدئين
جدول تدريبي للمبتدئين ضخامة
تمارين كمال الأجسام تضخيم
تمارين كمال أجسام للحصول على الضخامة
تمرينات لكمال الأجسام
تمارين لكمال أجسام
تمارين لبناء العضلات
تمارين لقوة العضلات

الجدول مصمم للمبتدئين
كل التمارين 4 مجموعات 8 تكرارات أوزان ثقيلة
عدا الصدر 3 مجموعات

1
صدر

تجميع مسطح

دمبل عالي

تجميع دمبل مقلوب

تفتيح عالي بالدمبل

بار مسطح

فراشة


الباي

بار قبضة ضيقة

مرجحة دمبل مفرد كرسي

تكوير على جهاز الكابل


2
الظهر

عقلة أمامي

سحب أرضي على الجهاز

قبضة معكوسة مرجحة بار


مرجحة بار

دمبل مجنص


التراي


[color=darkblue]دمبل فرنسي فردي

دمبل فرنسي خلف الرأس

الدفع للأسفل بالحبل


3
الكتف

بار أمامي

تجميع دمبل جانبي

آرنولد الضغط الجانبي

جهاز أمامي

رفرفة خلفي



ترابيس

واقف بار خلفي واسع

دمبل جانبي


4
رجل


جهاز خلفي

الضغط على جهاز الهاك

طعن بالدمبل

جهاز أمامي


سكوات


سمانة

رفع على الجهاز





روابط تهمك:
كمال الاجسام-كمال اجسام-كمال الأجسام-كمال أجسام
مواضيع كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام-تمارين كمال اجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية كمال الاجسام


----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جدول تدريب للمبتدئين كمال أجسام تضخيم

مُساهمة من طرف محترف حديد في الإثنين أكتوبر 31, 2011 9:42 pm

iron man كتب:جدول تدريب للمبتدئين
هذا الكورس التدريبي يحوي تمارين كمال أجسام تضخيم للمبتدئين
جدول تدريبي للمبتدئين ضخامة
تمارين كمال الأجسام تضخيم
تمارين كمال أجسام للحصول على الضخامة
تمرينات لكمال الأجسام
تمارين لكمال أجسام
تمارين لبناء العضلات
تمارين لقوة العضلات

الجدول مصمم للمبتدئين
كل التمارين 4 مجموعات 8 تكرارات أوزان ثقيلة
عدا الصدر 3 مجموعات

1
صدر

تجميع مسطح

دمبل عالي

تجميع دمبل مقلوب

تفتيح عالي بالدمبل

بار مسطح

فراشة


الباي

بار قبضة ضيقة

مرجحة دمبل مفرد كرسي

تكوير على جهاز الكابل


2
الظهر

عقلة أمامي

سحب أرضي على الجهاز

قبضة معكوسة مرجحة بار


مرجحة بار

دمبل مجنص


التراي


[color=darkblue]دمبل فرنسي فردي

دمبل فرنسي خلف الرأس

الدفع للأسفل بالحبل


3
الكتف

بار أمامي

تجميع دمبل جانبي

آرنولد الضغط الجانبي

جهاز أمامي

رفرفة خلفي



ترابيس

واقف بار خلفي واسع

دمبل جانبي


4
رجل


جهاز خلفي

الضغط على جهاز الهاك

طعن بالدمبل

جهاز أمامي


سكوات


سمانة

رفع على الجهاز






جدول ممتاز بس أتوقع لو تضيف تمرين ثاني للسمانة يكون أفضل لأنها مهمة جداً و تحتاج لتمرينين أو ثلاثة

----------------------------------------------------------------------------


كمال الأجسام هي حياتي




أفضل منتدى لكمال الأجسام

محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات: 96
تاريخ التسجيل: 29/06/2011
العمر: 24
المزاج: فيتنساوي للأبد

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جدول تدريب للمبتدئين كمال أجسام تضخيم

مُساهمة من طرف ايمن سعيد في السبت يناير 21, 2012 9:04 am


ايمن سعيد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 5
تاريخ التسجيل: 15/01/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جدول تدريب للمبتدئين كمال أجسام تضخيم

مُساهمة من طرف ايمن سعيد في السبت يناير 21, 2012 9:05 am

شكراً اخي [b]محترف حديد على المعلومات القيمة سلمت وشكراً
وربنا لا يحرمنا منكم يــــــــــــــــــــــــارب

[/b]

ايمن سعيد
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 5
تاريخ التسجيل: 15/01/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: جدول تدريب للمبتدئين كمال أجسام تضخيم

مُساهمة من طرف محترف حديد في الثلاثاء مارس 13, 2012 8:40 pm

رااااااااااااااااااااااااااااااااااائع يا بطل إلى الامام

----------------------------------------------------------------------------


كمال الأجسام هي حياتي




أفضل منتدى لكمال الأجسام

محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات: 96
تاريخ التسجيل: 29/06/2011
العمر: 24
المزاج: فيتنساوي للأبد

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى