كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

نظام تدريب رامبو(سيلفستر ستالون)و مكملاته و تغذيته

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نظام تدريب رامبو(سيلفستر ستالون)و مكملاته و تغذيته

مُساهمة من طرف كريستيانو في الخميس أكتوبر 06, 2011 4:22 am

نظام تدريب رامبو(سيلفستر ستالون)

لربما شاهدت فيلمه المفضل عند الكثيرين من الناس رامبو
سيلفستر ستالون الممثل العالمي و تدريبه للحصول على الجسم المثالي في فلم الملاكم رامبو حصرياً على فيتنس العرب

الأيام: 1-2-3:
في الصباح
الصدر
الظهر
المعدة
الكارديو

في المساء
الأكتاف
الذراعين
المعدة
الكاريدو

الأيام: 4-5-6:
في الصباح
السمانة
الأرجل
كارديو

في المساء
الأكتاف
الترابيس
المعدة
كارديو

يقوم ستالون بأداء 3-4 مجموعات مكونة من 8-12 تكرار

ربما ترى أنه يركز على الكاديو لأنه و إن شاهدت جسده لتمكنت من رؤية عضلاته مقسمة و جسمه ناشف لدرجة كبيرة

المكملات:
أمينو BCAA
بروتين باودر (واي)
غلوتامين
حارق دهون
ملتي فيتامين


التغذية:
الكربوهيرات عالية كفاية لبناء العضلات و ليست عالية جداً للتركيز على حرق الدهون
الدهون الصحية قليلة
و البروتين عالي جداً جداً لأكبر إستفادة من التمارين لبناء العضلات و حرق الدهون



كمال أجسام,
كمال الأجسام,
بناء العضلات,
بناء الأجسام,
;lhg hgH[shl,
;lhg H[shl,
fkhx hguqghj,
fkhx hgH[shl,
جدول تدريب,
كورس تمارين,
كورس,
جدول للتمارين,
جدول تدريب ,
جدول تدريبي,
جدول تدريب مبتدأ,
كورس تمارين مبتدأ,
كورس مبتدأ,
جدول للتمارين مبتدأ,
جدول تدريب مبتدأ,
جدول تدريبي مبتدأ,
جدول تدريب للمبتدئين,
كورس تمارين للمبتدئين,
كورس للمبتدئين,
جدول للتمارين للمبتدئين,
جدول تدريب للمبتدئين,
جدول تدريبي للمبتدئين,
[],g j]vdf,
;,vs jlhvdk,
;,vs
[],g ggjlhvdk,
[],g j]vdfd,
[],g jlhvdk,

التغذية,
تغذية كمال أجسام ,
نظام غذائي ,
نظام تغذية,
نظام تغذية مبتدأ,
نظام غذائي مبتدأ,
تغذية كمال أجسام مبتدأ,
برنامج تغذية,
برنامج للتغذية,
برنامج تضخيم,
برنامج ضخامة,
برنامج تنشيف,
نظام تضخيم,
نظام ضخامة,
نظام تنشيف,

إنقاص وزن,
إنقاص الوزن,
ريجيم,
تخسيس,
نظام غذائي للتخسيس,
نظام غذائي لإنقاص الوزن,
نظام غذائي لزيادة الوزن,
زيادة الوزن,
نظام تغذية لزيادة الوزن,
أنظمة ريجيم,
أنظمة تخسيس,
أنظمة زيادة وزن,

تمارين كمال الأجسام,
تمارين كمال أجسام,
تمارين لكمال الأجسام,
تمارين لكمال أجسام,
تمارين لبناء العضلات,
تمارين لقوة العضلات ,
تمارين للتحمل,
تمارين لتقوية الظهر,
تمارين لتقوية المعدة,
تمارين لتقوية الباي,
تمارين لتقوية التراي,
تمارين لتقوية الذراع,
تمارين لتقوية الصدر,
تمارين لتقوية البنش,
تمارين لتقوية الأكتاف,
تمارين لتقوية الكتف,
تمارين لتقوية الرجلين,
تمارين لتقوية الرجل,
تمارين لتقوية السمانة ,
تمارين لتقوية السمانتين,
تمارين لتقوية العضلات,

صور كمال أجسام,
صور لكمال الأجسام,
صور لأبطال كمال الأجسام,

تمارين اللياقة,
تمارين للياقة,
تمارين تخسيس,
تمارين كارديو,
تمارين أيروبكس,
تمارين لمرونة العضلات,
تمارين للياقة العضلات,
كيفية أداء التمارين,
كيفية أداء تمرين البنش,
كيفية أداء تمرين,

المكملات الغذائية,
كل ما يتعلق بالمكملات,
فوائد المكملات,
إستخدام المكملات ,
كيف تستخدم المكملات,
أفضل المكملات ,
أفضل نوع للمكملات,
كورس مكملات,
كورس مكملات للضخامة,
كورس مكملات للتضخيم,
كورس مكملات للتنشيف,
كورس مكملات للتشريخ,
كورس مكملات للتخسيس,

أداء تمارين كمال الأجسام ,
مشاكل تمارين كمال الأجسام,
نصائح تمارين كمال الأجسام,

أسئلة عن كمال الأجسام,
إستفسار عن كمال الأجسام,
سؤال عن كمال الأجسام,
أسئلة عن تمارين كمال الأجسام,
إستفسار عن تمارين كمال الأجسام,
سؤال عن تمارين كمال الأجسام,
avatar
كريستيانو
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 124
تاريخ التسجيل : 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام تدريب رامبو(سيلفستر ستالون)و مكملاته و تغذيته

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة أكتوبر 07, 2011 12:53 am

موضوع ممتاز و أن قرأته من قبل في بدي بلدنج
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 555
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نظام تدريب رامبو(سيلفستر ستالون)و مكملاته و تغذيته

مُساهمة من طرف محترف حديد في السبت أكتوبر 08, 2011 7:26 pm

موضوع ممتاز و أن جسم سلفستر يعجبني كثير و حتى و هو كبير جسمه مازال ضخم و عضلاته قوية

في فلم إسمو إكسبندبلز كان جسمه فيه رائع
avatar
محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 27
المزاج : فيتنساوي للأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى