كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» kamal l ajsam
أمس في 4:30 pm من طرف زائر

» استفسار هاااااام
السبت يوليو 26, 2014 11:57 pm من طرف محمد قاعود

» استشارة بخصوص هذا المكمل الغذائي
السبت يوليو 26, 2014 5:31 pm من طرف حمزة ايوب

» كيف تتخلص من الكرش؟
السبت يوليو 26, 2014 2:32 pm من طرف ضرغام

»  نصائح بريطانية لاصحاب كرش ,خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد.
السبت يوليو 26, 2014 2:21 pm من طرف ضرغام

» تي شيرت وعلاقي وبعض الادوات الخاصة بلاعبين كمال الاجسام والفتنس
السبت يوليو 26, 2014 5:03 am من طرف freeman8008

» النصائح العشرة الذهبية لزيادة الوزن
الخميس يوليو 24, 2014 3:36 pm من طرف اللورد الطعان

»  عرض خاص Muscle Warfare Thermofuse وRonnie Coleman Myo-Blitz XS وCardio Igniter
الأربعاء يوليو 23, 2014 4:24 am من طرف astre

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الثلاثاء يوليو 22, 2014 9:18 pm من طرف viper-s

» للبيع مكملات غذائية في الشرقية والشحن لجميع مناطق المملكة
الإثنين يوليو 21, 2014 4:46 am من طرف abdulbaset yseen

» بدائل للمكملات الغذائية الباهضة الثمن (لاتندهشوآ)
الأحد يوليو 20, 2014 8:14 am من طرف nasr eddin

» ((((( غرفة دردشة كمال الاجسام )))))
السبت يوليو 19, 2014 2:39 am من طرف viper-s

» مدرب لياقة بدنية متخصص و اخصائي تغذية و تخسيس يجيب عن كل استفساراتك مجانا
الجمعة يوليو 18, 2014 1:59 am من طرف محمد قاعود

» استخدام الجلوتامين والسيرياس ماس
الثلاثاء يوليو 15, 2014 3:19 am من طرف Ahmed-934

» استخدام الجلوتامين مع السيرياس ماس
الثلاثاء يوليو 15, 2014 2:27 am من طرف Ahmed-934

» الخطوات الأولية قبل البدء بالتمارين
الأحد يوليو 13, 2014 7:03 pm من طرف hamzajalul

» زيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت يوليو 12, 2014 1:11 pm من طرف fatima X fatima

» لـ أهل الخبرة صوري بعد تدريب خمس شهور ارجو المساعدة
الخميس يوليو 10, 2014 7:48 pm من طرف زائر

» كورس زياده عضليه وحرق دهون
الخميس يوليو 10, 2014 7:34 pm من طرف زائر

» فى سؤال مهم جدا عند اغلب اللاعبين ويسألون عن الجواب السليم له
الخميس يوليو 10, 2014 6:10 pm من طرف nasr eddin

» كثرت التسؤلات عن نظام التغذية والتمرين فى هذا الشهر الكريم?هنا السبيل لكمال الاجسام في رمضان
الخميس يوليو 10, 2014 5:02 pm من طرف nasr eddin

» هل ترى ان ثمن المكملات الغذائية مرتفع ؟ ولا تقدر ان توفر البروتينات اللازمة للبناء من تغذيتك ؟ إذا اردت الحل هنا لدينا البديل
الخميس يوليو 10, 2014 4:11 am من طرف nasr eddin

» المدمر ترو ماس الأفضل لزيادة الوزن
الأربعاء يوليو 09, 2014 2:03 pm من طرف ميسور

» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الإثنين يوليو 07, 2014 1:36 pm من طرف amigo_dz

» اريد جدول غذائي
الخميس يونيو 26, 2014 3:24 pm من طرف زائر

» كل ما تريد معرفتة عن المكمل الغذائي N.O-XPlode
الأحد يونيو 22, 2014 2:22 pm من طرف fatakategy-admin

» ادوية كمال الاجسام
الأربعاء يونيو 18, 2014 4:05 pm من طرف زائر

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الأحد يونيو 15, 2014 9:21 pm من طرف زائر

» تخلص من دهون البطن و احصل على عضلات معدة بارزة و مقسمة بسرعة
الجمعة يونيو 13, 2014 2:47 am من طرف mosayf

» مريض سكر من النوع الثاني
السبت يونيو 07, 2014 11:57 pm من طرف عبدالله بالعيد

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 228 ]
16% 16% [ 157 ]
25% 25% [ 240 ]
15% 15% [ 139 ]
8% 8% [ 74 ]
7% 7% [ 63 ]
6% 6% [ 53 ]

مجموع عدد الأصوات : 954

كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف كريستيانو في الأربعاء أكتوبر 05, 2011 9:03 pm

كيف تحصل على ذراعين أضخم
تدريب الباي للمبتدئين تضخيم عضلة الباي مبتدئين
أداء تمارين كمال الأجسام
مشاكل تمارين كمال الأجسام
نصائح تمارين كمال الأجسام


عضلات الباي عضلات التراي من أفضل و أكثر العضلات المرغوبة
تضخيم عضلات الذراعين و تكبيرها هو من أولويات لاعبي كمال الأجسام

أولاً العضلات المكونة للذراعين
الباي
التراي
الساعد

يجب عليك أن تدرب ذراعيك مرة على الأقل و مرتين على الأكثر
و إذا أحببت التركيز على عضلات الذراعين أكثر من غيرها فعليك أن تدربها مرتين أسبوعياً لأقصى نمو فيها

عليك تدريب هذه العضلات في يوم واحد خاص لتدريب الذرعين و مرة ثانية توزع على الأسبوع

نظام تدريب مقترح
1 الذراعين
2 الأكتاف
3 الرجل السمانة
4الظهر التراي
5 الصدر الباي
6 راحة
7 راحة

خاص منتدى فيتنس العرب

اليوم الخاص للذراعين:

إضغط على إسم التمرين للشرح الكامل مع الصور لكل التمارين

الباي:


إرتكاز بالدمبل


بار قبضة متوسطة


[color=darkblue]دمبل تبادل

خاص فيتنس العرب
التراي:

[color=darkblue]دمبل فرنسي فردي


بنش قبضة ضيقة


دمبل فرنسي خلف الرأس


اليوم الثاني:

الباي


بار قبضة ضيقة


سحب الكيبل على البنش المائل


تكوير على جهاز الكابل


التراي


دمبل فرنسي خلف الرأس


الدفع للأسفل بالحبل


[color=darkblue]دمبل فرنسي فردي


مواضيع أخرى

تمارين كمال الاجسام التراي بالصور

تمارين كمال الاجسام المعدة بالصور

تمارين كمال الاجسام الظهر شرح كامل مدعم بالصور

تمارين كمال الاجسام الباي بالصور

تمارين كمال الاجسام الصدر بالصور


كمال الأجسام
كمال الأجسام القسم العام
صور كمال الأجسام
تمارين كمال الأجسام
تدريب كمال الأجسام
تغذية كمال الأجسام
[url=http://fitness.fairtopic.com/f11-montada]المكملات الغذائية[/

كريستيانو
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات: 124
تاريخ التسجيل: 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف الناعسي في السبت نوفمبر 05, 2011 1:24 am

ممكن تزيد التمارين وتخليها 4 لكل عضله
مجرد وجهة نظر

شكرا لك على الموضوع

الناعسي
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 6
تاريخ التسجيل: 05/11/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف iron man في السبت نوفمبر 05, 2011 3:46 pm

الناعسي كتب:ممكن تزيد التمارين وتخليها 4 لكل عضله
مجرد وجهة نظر

شكرا لك على الموضوع

أتوقع التمارين مناسبة لأن التدريب يومين في الأسبوع و حتى لو كان يوم 3 تمارين أعتقد كافية

ممكن تزود التمارين و تخليها 4 بشرط تقلل عدد المجموعات

شكراً لمداخلتك و أنتظر رأي صاحب الموضوع

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف كريستيانو في الأحد نوفمبر 06, 2011 1:18 pm

بالنسبة للتمارين Basketball bounce bounce
4 تمارين ممتازة جداً إذا كان تدريب العضلة الواحدة (باي أو تراي) مرة واحدة أسبوعياً فلذلك يجب تخفيف الحمل على العضلة لتستطيع النمو بشكل أفضل

شكراً لردك Very Happy

و شكراً إيرون مان لمرورك flower

و منورين
afro afro lol! lol!

----------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------
أروع منتدى لكمال الأجسام و اللياقة البدنية فيتنس العرب
-------------------------------------------------------------

كريستيانو
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات: 124
تاريخ التسجيل: 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الثلاثاء فبراير 14, 2012 2:45 pm

انا بصراحة اعمل ع تطبيق الجدول والتمارين واتمناء منك اخينا ان تفيدنا اكثر للاستفادة منك

وشكــــــرأ

سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات: 163
تاريخ التسجيل: 14/02/2012
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever
المزاج: مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف محترف حديد في الثلاثاء مارس 13, 2012 8:43 pm

موضوع جميل

و التمارين ممتازة

----------------------------------------------------------------------------


كمال الأجسام هي حياتي




أفضل منتدى لكمال الأجسام

محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات: 96
تاريخ التسجيل: 29/06/2011
العمر: 24
المزاج: فيتنساوي للأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف damar في الثلاثاء مارس 20, 2012 1:33 pm

تمام Surprised

damar
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 18/03/2012
المزاج: رياضي for ever

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في السبت أغسطس 25, 2012 12:21 pm

Evil or Very Mad اتمناء توضيح التكرار ؟؟؟ اذا كانت المجاميع 3 [b]

سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات: 163
تاريخ التسجيل: 14/02/2012
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever
المزاج: مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف salatah في السبت سبتمبر 01, 2012 12:04 pm

الجدول رائع

----------------------------------------------------------------------------


http://fitness.fairtopic.com/t716-topic
مكملات للبيع

salatah
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 13
تاريخ التسجيل: 29/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف maher في الثلاثاء ديسمبر 04, 2012 2:00 am

اخ كريستيانو كم الفترة اللي تظهر فيها عضلة الباي وماهو الوزن المناسب للدامبلز اللي ابدأ امرن فيه الباي مع العلم ان ادواتي دامبلز 2.5 وعندي البار بالاضافة لتمرين العقلة

maher
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 4
تاريخ التسجيل: 29/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى