كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الأحد مارس 19, 2017 10:34 pm من طرف زائر

» جراحات السمنة لعلاج مرضى السمنة
الأحد مارس 19, 2017 9:49 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل الاجهزة الطبية لجراحات السمنة
الخميس مارس 16, 2017 9:10 pm من طرف برينسس لى لى

» جراحة السمنة الهدف منها تقليل امتصاص الدهون
الأربعاء مارس 15, 2017 8:44 pm من طرف برينسس لى لى

» تمارين تساعد على التخسيس
الأحد مارس 12, 2017 10:38 pm من طرف ابراهيم محمد

» مركز السبكى لجراحات السمنة المفرطة فى مصر
السبت مارس 11, 2017 8:56 pm من طرف برينسس لى لى

» تكميم المعدة من انجح جراحات السمنة المفرطة
الثلاثاء مارس 07, 2017 1:01 am من طرف برينسس لى لى

» جراحات السمنة متنوعة منها المفرط ومنها الموضعى
الأحد مارس 05, 2017 2:34 am من طرف برينسس لى لى

» الاثار المترتبة على شفط دهون بالليزر
الخميس مارس 02, 2017 8:54 pm من طرف برينسس لى لى

» احصل على قوام مثالى بالتحويل مسار المعدة
الثلاثاء فبراير 28, 2017 10:23 pm من طرف برينسس لى لى

» تطور كبير فى تحويل مسار المعدة
الثلاثاء فبراير 28, 2017 9:57 pm من طرف برينسس لى لى

» احدث تقنيات جراحات السمنة المفرطة فى مصر
الإثنين فبراير 27, 2017 8:49 pm من طرف برينسس لى لى

» تكميم المعدة الحل البديل لعلاج السمنة المفرطة
الأحد فبراير 26, 2017 9:50 pm من طرف برينسس لى لى

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الأحد فبراير 26, 2017 8:49 pm من طرف زائر

» احصل على جسم مثالى بالتحويل مسار المعدة
السبت فبراير 25, 2017 9:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل علاج للسمنة جراحات السمنة المفرطة فى مصر
الخميس فبراير 23, 2017 11:29 pm من طرف برينسس لى لى

» الجديد فى مجال تكميم المعدة
الخميس فبراير 23, 2017 2:33 am من طرف برينسس لى لى

» تخلص من الدهون عن طريق شفط دهون بالليزر
الأربعاء فبراير 22, 2017 9:12 pm من طرف برينسس لى لى

» تحويل مسار المعدة لتنشيط البنكرياس
الثلاثاء فبراير 21, 2017 10:08 pm من طرف برينسس لى لى

» عوامل السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 7:00 pm من طرف برينسس لى لى

» انا طولي 188ووزني 85كغ أريد تضخيم العضلات شو يلزمني أعمل من فضلكم
الخميس فبراير 16, 2017 5:36 pm من طرف زائر

» طرق السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 2:52 am من طرف برينسس لى لى

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الخميس فبراير 16, 2017 2:44 am من طرف younas

» علاج مرض السكرالنوع الاول بنسبة 75%
الثلاثاء فبراير 14, 2017 7:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
السبت فبراير 04, 2017 11:56 am من طرف زائر

»  Russian Bear 10000 طلب استفسار .. :)
الثلاثاء يناير 31, 2017 8:24 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء يناير 18, 2017 4:07 pm من طرف زائر

» طرق التخلص من السيلوليت - علاج السيلوليت فى اى مكان فى الجسم
الأحد يناير 15, 2017 3:26 pm من طرف nosteroids

» نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
الخميس يناير 05, 2017 1:41 am من طرف رامي909

» مشاكل الصدر
الثلاثاء ديسمبر 27, 2016 5:59 am من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 252 ]
16% 16% [ 176 ]
26% 26% [ 275 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 86 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1073

.

كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف كريستيانو في الخميس أكتوبر 06, 2011 3:03 am

كيف تحصل على ذراعين أضخم
تدريب الباي للمبتدئين تضخيم عضلة الباي مبتدئين
أداء تمارين كمال الأجسام
مشاكل تمارين كمال الأجسام
نصائح تمارين كمال الأجسام


عضلات الباي عضلات التراي من أفضل و أكثر العضلات المرغوبة
تضخيم عضلات الذراعين و تكبيرها هو من أولويات لاعبي كمال الأجسام

أولاً العضلات المكونة للذراعين
الباي
التراي
الساعد

يجب عليك أن تدرب ذراعيك مرة على الأقل و مرتين على الأكثر
و إذا أحببت التركيز على عضلات الذراعين أكثر من غيرها فعليك أن تدربها مرتين أسبوعياً لأقصى نمو فيها

عليك تدريب هذه العضلات في يوم واحد خاص لتدريب الذرعين و مرة ثانية توزع على الأسبوع

نظام تدريب مقترح
1 الذراعين
2 الأكتاف
3 الرجل السمانة
4الظهر التراي
5 الصدر الباي
6 راحة
7 راحة

خاص منتدى فيتنس العرب

اليوم الخاص للذراعين:

إضغط على إسم التمرين للشرح الكامل مع الصور لكل التمارين

الباي:


إرتكاز بالدمبل


بار قبضة متوسطة


[color=darkblue]دمبل تبادل

خاص فيتنس العرب
التراي:

[color=darkblue]دمبل فرنسي فردي


بنش قبضة ضيقة


دمبل فرنسي خلف الرأس


اليوم الثاني:

الباي


بار قبضة ضيقة


سحب الكيبل على البنش المائل


تكوير على جهاز الكابل


التراي


دمبل فرنسي خلف الرأس


الدفع للأسفل بالحبل


[color=darkblue]دمبل فرنسي فردي


مواضيع أخرى

تمارين كمال الاجسام التراي بالصور

تمارين كمال الاجسام المعدة بالصور

تمارين كمال الاجسام الظهر شرح كامل مدعم بالصور

تمارين كمال الاجسام الباي بالصور

تمارين كمال الاجسام الصدر بالصور


كمال الأجسام
كمال الأجسام القسم العام
صور كمال الأجسام
تمارين كمال الأجسام
تدريب كمال الأجسام
تغذية كمال الأجسام
[url=http://fitness.fairtopic.com/f11-montada]المكملات الغذائية[/
avatar
كريستيانو
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 124
تاريخ التسجيل : 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف الناعسي في السبت نوفمبر 05, 2011 7:24 am

ممكن تزيد التمارين وتخليها 4 لكل عضله
مجرد وجهة نظر

شكرا لك على الموضوع

الناعسي
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 05/11/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف iron man في السبت نوفمبر 05, 2011 9:46 pm

الناعسي كتب:ممكن تزيد التمارين وتخليها 4 لكل عضله
مجرد وجهة نظر

شكرا لك على الموضوع

أتوقع التمارين مناسبة لأن التدريب يومين في الأسبوع و حتى لو كان يوم 3 تمارين أعتقد كافية

ممكن تزود التمارين و تخليها 4 بشرط تقلل عدد المجموعات

شكراً لمداخلتك و أنتظر رأي صاحب الموضوع

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 554
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف كريستيانو في الأحد نوفمبر 06, 2011 7:18 pm

بالنسبة للتمارين Basketball bounce bounce
4 تمارين ممتازة جداً إذا كان تدريب العضلة الواحدة (باي أو تراي) مرة واحدة أسبوعياً فلذلك يجب تخفيف الحمل على العضلة لتستطيع النمو بشكل أفضل

شكراً لردك Very Happy

و شكراً إيرون مان لمرورك flower

و منورين
afro afro lol! lol!

----------------------------------------------------------------------------


--------------------------------------------------------------
أروع منتدى لكمال الأجسام و اللياقة البدنية فيتنس العرب
-------------------------------------------------------------
avatar
كريستيانو
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 124
تاريخ التسجيل : 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الثلاثاء فبراير 14, 2012 8:45 pm

انا بصراحة اعمل ع تطبيق الجدول والتمارين واتمناء منك اخينا ان تفيدنا اكثر للاستفادة منك

وشكــــــرأ
avatar
سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف محترف حديد في الأربعاء مارس 14, 2012 2:43 am

موضوع جميل

و التمارين ممتازة

----------------------------------------------------------------------------


كمال الأجسام هي حياتي




أفضل منتدى لكمال الأجسام
avatar
محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 26
المزاج : فيتنساوي للأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف damar في الثلاثاء مارس 20, 2012 7:33 pm

تمام Surprised
avatar
damar
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 18/03/2012
المزاج : رياضي for ever

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في السبت أغسطس 25, 2012 5:21 pm

Evil or Very Mad اتمناء توضيح التكرار ؟؟؟ اذا كانت المجاميع 3 [b]
avatar
سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف salatah في السبت سبتمبر 01, 2012 5:04 pm

الجدول رائع

----------------------------------------------------------------------------


http://fitness.fairtopic.com/t716-topic
مكملات للبيع

salatah
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 13
تاريخ التسجيل : 29/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كاملة

مُساهمة من طرف maher في الثلاثاء ديسمبر 04, 2012 8:00 am

اخ كريستيانو كم الفترة اللي تظهر فيها عضلة الباي وماهو الوزن المناسب للدامبلز اللي ابدأ امرن فيه الباي مع العلم ان ادواتي دامبلز 2.5 وعندي البار بالاضافة لتمرين العقلة

maher
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 30/09/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى