كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

تدريب الصدر للمبتدئين تضخيم عضلة الصدر مبتدئين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تدريب الصدر للمبتدئين تضخيم عضلة الصدر مبتدئين

مُساهمة من طرف محترف حديد في الخميس أكتوبر 06, 2011 12:59 am

تدريب الصدر للمبتدئين
مبتدئين عضلة الصدر تضخيم عضلة الصدر جدول تمارين
تدريب الصدر للمبتدئين تضخيم عضلة الصدر مبتدئين تدريب الصدر للمبتدئين تضخيم عضلة الصدر مبتدئين
تمارين كمال الأجسام
تمارين كمال أجسام

تمارين لبناء العضلات


تدريب عضلات الصدر من أكثر التدريبات تفضيلاً من قبل الكل لما لعضلة الصدر من إقبال رهيب من قبل لاعبي كمال الأجسام و خاصة المبتدئين

لزيادة حجم عضلة الصدر لديك يجب مبدئياً أن تختار التمارين المناسبة و 5 تمارين مختارة بعناية ستحقق لك زيادة كبيرة في نمو هذه العضلة الصعبة المراس

أقترح عليكم هذا الجدول التدريبي و هذه التمارين التي يستخدمها الكثيرون لما لها من تأثير كبير

الجدول و التمارين:

إضغط على التمرين ليظهر الشرح الكامل مع الصور

بار عالي


بار مسطح


أوفر


تجميع دمبل مقلوب


فراشة


قم بأداء 4 مجموعات
10-12 تكرار بوزن ثقيل

avatar
محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 27
المزاج : فيتنساوي للأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تدريب الصدر للمبتدئين تضخيم عضلة الصدر مبتدئين

مُساهمة من طرف iron man في الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 11:13 pm

برنامج قوي و تمارين ممتازة
إلى الأمام يا بطل

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 555
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى