كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
أمس في 8:25 am من طرف زائر

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الخميس فبراير 04, 2016 4:40 am من طرف زائر

» أفضل جدول تمارين كمال اجسام
الأربعاء يناير 27, 2016 4:44 am من طرف NADJI

» انا عندي 13سنه هل من الممكن ان العب الرياضه البطن وغيرها من الرياضيات
السبت يناير 23, 2016 10:07 pm من طرف زائر

» هل استطيع استعمال الواي بروتين
الخميس يناير 21, 2016 12:50 am من طرف abdesslam marouk

» 01004578677
الأربعاء يناير 13, 2016 10:30 pm من طرف زائر

» شباب الرجاء من المحترفين مساعدتي لدي استفسار مهم جداً
الأربعاء يناير 13, 2016 6:04 am من طرف مبتدئ الحديد

» اتمرن بشكل يومي ولكن التغيرات في جسمي بسيطة
السبت يناير 09, 2016 12:52 am من طرف مجهول الهوية

» كورس هرموني تظخيم استفسار
الأحد يناير 03, 2016 1:55 pm من طرف مجهول الهوية

» اهل من الممكن البدء في كمال الأجسام في سن 27 سنة؟؟
السبت يناير 02, 2016 11:25 pm من طرف phoenixnewstory

» منتج يغنيك عن تناول المنشطات
الجمعة يناير 01, 2016 5:08 pm من طرف h5ha

» وين يباع مكملات غذائية في مكة
الأربعاء ديسمبر 30, 2015 12:09 am من طرف Md golden

» الدايت و البروتين !
الثلاثاء ديسمبر 29, 2015 3:47 pm من طرف زائر

» كارنتين 3000
الخميس ديسمبر 24, 2015 8:38 pm من طرف زائر

»  Russian Bear 10000 طلب استفسار .. :)
الأربعاء ديسمبر 23, 2015 7:22 am من طرف زائر

» Mega Mass 4000
الإثنين ديسمبر 21, 2015 7:14 am من طرف زائر

» مكملات بناء اجسام وتخسيس في البحرين
الأحد ديسمبر 20, 2015 3:15 pm من طرف dynamicsbh

» طريقة معرفة المكمل الغذائي الأصلي من المغشوش
الجمعة ديسمبر 18, 2015 5:24 am من طرف زائر

»  نصائح بريطانية لاصحاب كرش ,خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد.
الخميس ديسمبر 17, 2015 12:26 am من طرف ahmed allamey

» استفسار بخصوص تمارين اللياقة (السويدي)
الإثنين ديسمبر 14, 2015 9:50 pm من طرف Ph.D Faris

» استفسار حول المكملات الغدائيه
الأحد ديسمبر 06, 2015 11:26 pm من طرف Abdulrahman

» طرق تكبير الكف واليدين
الأحد ديسمبر 06, 2015 11:25 pm من طرف Abdulrahman

» انا عضو جديد وطالبكم طلب لا تردوني
الأحد ديسمبر 06, 2015 11:23 pm من طرف Abdulrahman

» سؤال بخصوص الكيك بوكس وكمال اجسام
الأربعاء ديسمبر 02, 2015 1:09 am من طرف زائر

» استفسار عن مكمل النايتركس
الإثنين نوفمبر 30, 2015 8:42 pm من طرف Azizali

» أسعار لا مثيل في الدمام و الخبر
الإثنين نوفمبر 30, 2015 8:27 pm من طرف wmahdy

» صور روعة لكمال الأجسام
الأحد نوفمبر 29, 2015 4:58 am من طرف lagounhamza

» مكملات غذائية من أمريكا
الخميس نوفمبر 26, 2015 7:58 pm من طرف alawad

» مساعده لمبتدىء
الثلاثاء نوفمبر 24, 2015 5:33 am من طرف ahkh4

» رياضي للمكملات الغذائية-الرياض
الأربعاء نوفمبر 18, 2015 11:19 pm من طرف tkmajed

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 246 ]
17% 17% [ 173 ]
26% 26% [ 267 ]
15% 15% [ 152 ]
8% 8% [ 83 ]
7% 7% [ 68 ]
5% 5% [ 56 ]

مجموع عدد الأصوات : 1045

.

تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف محترف حديد في الخميس أكتوبر 06, 2011 12:56 am

تضخيم الباي و التراي
تضخيم الباي و التراي
تضخيم الباي و التراي
تضخيم الباي و التراي
تضخيم الباي و التراي

تمارين كمال الأجسام
تمارين كمال أجسام
تمارين لبناء العضلات
تمارين لقوة العضلات

إجعل حجم ذراعيك أكبر مع أفضل كورس تمارين ستحصل عليه

هل تريد ذراعين أكبر؟
هل تريد أن تضخم ذراعيك و تجعلهما أقوى؟
هل تريد الحصول على بعض التمارين الممتازة لعضلة الباي و التراي؟

إذاً فقد وصلت إلى ما تريد نقدم لك هذا الجدول للتمارين(كورس تمارين)
و فيه تمارين بنائية للعضلات و ممتازة لزيادة حجم عضلات الذراعين

جدول تمرين مقترح لتقوية و تضخيم الباي و التراي:

إضغط على التمرين ليظهر الشرح الكامل مع الصور

تمارين عضلة الباي:


[color=darkblue]دمبل تبادل


مرجحة على بنش مائل


إرتكاز بالدمبل



تمارين عضلة التراي:


بنش قبضة ضيقة


دمبل فرنسي خلف الرأس


الدفع للأسفل بالحبل


قم بأداء هذه التمارين في يوم مخصص لعضلات الذراع.

أدا التمارين ب 4 مجموعات
8-12 تكرار بأوزان ثقيلة و جرب كل أسبوعين أو أكثر وزن ثقيل و إذا كنت مبتدأ فلا تحاول تجربة وزن جديد إلاإذا تمكنت من الوزن بشكل جيد

لمزيد من التحديد العضلي لعضلات الذراع أد التمارين بوزن متوسط و تكرارات كثير 20 تكرار أو أكثر



روابط تهمك:
كمال الاجسام-كمال اجسام-كمال الأجسام-كمال أجسام
مواضيع كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام-تمارين كمال اجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية كمال الاجسام


عدل سابقا من قبل محترف حديد في الأربعاء فبراير 08, 2012 4:04 am عدل 1 مرات

محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات: 96
تاريخ التسجيل: 29/06/2011
العمر: 25
المزاج: فيتنساوي للأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف iron man في الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 11:15 pm

موضوع جميل

من ناحيتي أفضل تمرين الإرتكاز دمبل للباي

و من المهم التنويع في تمارين التراي و ممكن تزود التمارين ل4 تمارين  

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 25
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف احمد مصطفى على في الأربعاء أبريل 25, 2012 4:00 am

مشاء الله تمارين جميلة فى انتظار المذيد وشكران

احمد مصطفى على
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 5
تاريخ التسجيل: 22/04/2012
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: كمال اجسام
المزاج: متابعة المصارعة الحرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 5:08 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك ومزيد من التقدم بارك الله فيك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 23
المزاج: مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف hasan في السبت يوليو 28, 2012 12:50 am

مشاء الله وبارك الله فيك ونرجو منكم مزيد من التمارين الموفيدة

hasan
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 10
تاريخ التسجيل: 27/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الأربعاء أغسطس 01, 2012 9:10 am

مشاءلله تمارين ممتازهـ وانا من الاشخاص الي يستفيدوون من المنتدى في التمارين واذا فيه تجديد ياليت تراسلووني انا بجلس على هذي التمارين مدة شهر ونص وبحاول ابحث عن الجديد

سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات: 163
تاريخ التسجيل: 14/02/2012
العمر: 25
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever
المزاج: مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف momo 90 في الأربعاء أغسطس 08, 2012 4:42 am

شكرااااااااااااااااااا تمارين رائعة ان شاء الله اجربهاااااااااااااااااا

momo 90
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 14
تاريخ التسجيل: 08/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف 7amzawy في الأربعاء أغسطس 08, 2012 10:35 am

تمارين ممتازه وفقق الله يا صديقى

----------------------------------------------------------------------------



7amzawy
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات: 29
تاريخ التسجيل: 04/07/2012
العمر: 19
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: كمال الاجسام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف كابتن مهند في الخميس أغسطس 09, 2012 8:45 pm

رائع جدا لكنني اعتمد هذه التمارين منذ زمن فأرجو منكم ان كان هناك احدث منها وهاصة باستخدام الدامبلز

لكم الشكر الجزيل و الى الامام Cool

كابتن مهند
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 3
تاريخ التسجيل: 09/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى