كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة
اليوم في 7:16 pm من طرف زائر

» كورس هرمون
الأربعاء ديسمبر 07, 2016 9:00 pm من طرف زائر

» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف MrFG

» للبيع قروث هرمون ١٦ يونت دنماركي وضمان الجوده
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف qwerty369

» قروث هرمون ١٦ يونت دنمركي الرياض
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:27 pm من طرف qwerty369

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:57 pm من طرف MrFG

» طريقة أخذ الكرياتين لأول مرة
الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:50 pm من طرف MrFG

» السن المسموح به لكمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 3:00 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 5:38 am من طرف زائر

» ازاى ازود وزنى بسرعه
الجمعة نوفمبر 25, 2016 1:37 am من طرف عامر محمد احمد

» الدب الروسي 10000
الأربعاء نوفمبر 16, 2016 6:58 pm من طرف زائر

» مكملات غذائية للرياضيين في المدينة المنورة
السبت نوفمبر 12, 2016 6:45 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور لبعض ابطال المحترفين في القتنس واللياقة البدنية
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:55 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق روني كولمان
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:39 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» العملاق ديكستر جاكسون
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:25 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور كمال اجسام آرنولد الجزء الثاني Arnold Schwarzenegger photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:24 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» عضلات معدة رائعة صور لwhitney-reid
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:17 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روني كولمان Ronnie Coleman Photos
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:15 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور روعة لكمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:14 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:07 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» تصحيح أخطاء تمارين البطن بالفيديو !!!!!
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 6:05 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» اقوى فيديو تحفيزي رائع لملك كمال الأجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:52 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» انا عضو جديد وطالبكم طلب لا تردوني
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:37 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كيف تزيد في حجم عضلات الأكتاف !!!!??
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:36 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» ٩٠ فيديو - غير جسمك في ٩٠ يوم
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:23 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» أفضل جدول تمارين كمال اجسام
الثلاثاء نوفمبر 08, 2016 5:01 am من طرف قابل الاساء بلاحسان

» كمال الاجسام
الأحد نوفمبر 06, 2016 12:39 am من طرف زائر

» بالله عليكم حد يساعدنى
السبت نوفمبر 05, 2016 1:06 am من طرف ريما

» زيادة الوزن
الجمعة نوفمبر 04, 2016 10:13 pm من طرف ريما

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 252 ]
16% 16% [ 175 ]
26% 26% [ 273 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 85 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1069

.

تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف محترف حديد في الخميس أكتوبر 06, 2011 12:56 am

تضخيم الباي و التراي
تضخيم الباي و التراي
تضخيم الباي و التراي
تضخيم الباي و التراي
تضخيم الباي و التراي

تمارين كمال الأجسام
تمارين كمال أجسام
تمارين لبناء العضلات
تمارين لقوة العضلات

إجعل حجم ذراعيك أكبر مع أفضل كورس تمارين ستحصل عليه

هل تريد ذراعين أكبر؟
هل تريد أن تضخم ذراعيك و تجعلهما أقوى؟
هل تريد الحصول على بعض التمارين الممتازة لعضلة الباي و التراي؟

إذاً فقد وصلت إلى ما تريد نقدم لك هذا الجدول للتمارين(كورس تمارين)
و فيه تمارين بنائية للعضلات و ممتازة لزيادة حجم عضلات الذراعين

جدول تمرين مقترح لتقوية و تضخيم الباي و التراي:

إضغط على التمرين ليظهر الشرح الكامل مع الصور

تمارين عضلة الباي:


[color=darkblue]دمبل تبادل


مرجحة على بنش مائل


إرتكاز بالدمبل



تمارين عضلة التراي:


بنش قبضة ضيقة


دمبل فرنسي خلف الرأس


الدفع للأسفل بالحبل


قم بأداء هذه التمارين في يوم مخصص لعضلات الذراع.

أدا التمارين ب 4 مجموعات
8-12 تكرار بأوزان ثقيلة و جرب كل أسبوعين أو أكثر وزن ثقيل و إذا كنت مبتدأ فلا تحاول تجربة وزن جديد إلاإذا تمكنت من الوزن بشكل جيد

لمزيد من التحديد العضلي لعضلات الذراع أد التمارين بوزن متوسط و تكرارات كثير 20 تكرار أو أكثر



روابط تهمك:
كمال الاجسام-كمال اجسام-كمال الأجسام-كمال أجسام
مواضيع كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام-تمارين كمال اجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية كمال الاجسام


عدل سابقا من قبل محترف حديد في الأربعاء فبراير 08, 2012 4:04 am عدل 1 مرات

محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 26
المزاج : فيتنساوي للأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف iron man في الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 11:15 pm

موضوع جميل

من ناحيتي أفضل تمرين الإرتكاز دمبل للباي

و من المهم التنويع في تمارين التراي و ممكن تزود التمارين ل4 تمارين  

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات : 554
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف احمد مصطفى على في الأربعاء أبريل 25, 2012 4:00 am

مشاء الله تمارين جميلة فى انتظار المذيد وشكران

احمد مصطفى على
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 22/04/2012
العمر : 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمال اجسام
المزاج : متابعة المصارعة الحرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 5:08 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك ومزيد من التقدم بارك الله فيك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات : 278
تاريخ التسجيل : 05/06/2012
العمر : 24
المزاج : مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف hasan في السبت يوليو 28, 2012 12:50 am

مشاء الله وبارك الله فيك ونرجو منكم مزيد من التمارين الموفيدة

hasan
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 27/02/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الأربعاء أغسطس 01, 2012 9:10 am

مشاءلله تمارين ممتازهـ وانا من الاشخاص الي يستفيدوون من المنتدى في التمارين واذا فيه تجديد ياليت تراسلووني انا بجلس على هذي التمارين مدة شهر ونص وبحاول ابحث عن الجديد

سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات : 163
تاريخ التسجيل : 14/02/2012
العمر : 26
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever
المزاج : مروق ع الاخر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف momo 90 في الأربعاء أغسطس 08, 2012 4:42 am

شكرااااااااااااااااااا تمارين رائعة ان شاء الله اجربهاااااااااااااااااا

momo 90
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 14
تاريخ التسجيل : 08/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف 7amzawy في الأربعاء أغسطس 08, 2012 10:35 am

تمارين ممتازه وفقق الله يا صديقى

----------------------------------------------------------------------------



7amzawy
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 29
تاريخ التسجيل : 04/07/2012
العمر : 20
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : كمال الاجسام

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف كابتن مهند في الخميس أغسطس 09, 2012 8:45 pm

رائع جدا لكنني اعتمد هذه التمارين منذ زمن فأرجو منكم ان كان هناك احدث منها وهاصة باستخدام الدامبلز

لكم الشكر الجزيل و الى الامام Cool

كابتن مهند
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 09/08/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى