كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» قروب واتس كمال اجسام السعوديه
الإثنين أبريل 21, 2014 5:22 pm من طرف axax

» كافه انواع البروتينات لدينا
الخميس أبريل 17, 2014 8:44 am من طرف بروتينات بالرياض

» ارجوا المساعده
السبت أبريل 12, 2014 1:38 pm من طرف خالد محمد فيصل

»  نداء لأهل الخبره
السبت أبريل 12, 2014 11:32 am من طرف rakan10

» لاصحاب الخبرة هل بدايتي صحيحة
الجمعة أبريل 11, 2014 12:31 pm من طرف زائر

» أرغب في معرفة البروتين الذي يفيد ويزيد العضل لدي .
الأربعاء أبريل 02, 2014 11:23 am من طرف زائر

» حابب اخد كورس ومحتاج نصيحه
الأربعاء أبريل 02, 2014 10:30 am من طرف harp bitch

» إستفسآآآآآآآآآآآآآآآآر
الأربعاء أبريل 02, 2014 2:18 am من طرف Imadine

» عندي مشكل أرجو المساعدة
الأربعاء أبريل 02, 2014 2:11 am من طرف Imadine

» عطوني رايكم يا اصحاب الخبرة
الجمعة مارس 28, 2014 10:41 pm من طرف زائر

» للبيع بروتينات واحماض ومحفزات في الدمام والتوصيل لجميع مناطق المملكه
الجمعة مارس 28, 2014 9:29 pm من طرف samy

» أفضل تمارين كمال الأجسام للأكتاف (تمارين الأكتاف بالصور)
الجمعة مارس 28, 2014 5:27 pm من طرف bodyfathy

» تمارين الصدر بار مسطح
الجمعة مارس 28, 2014 5:24 pm من طرف bodyfathy

»  معلومات مهمة جدا لكيفية اكتساب عضلات صلبة وكبيرة واسرار بناء العضلة
الخميس مارس 20, 2014 11:15 pm من طرف فلاح الغانمي

» السلام وعليكم يا اخواني ارجوكم عايز اعرف ليه خسيت بعد تناول امينو 2222باسبوع
الثلاثاء مارس 18, 2014 12:51 am من طرف oroshiyagami

» استفسار للخبراء
الأحد مارس 16, 2014 10:13 pm من طرف زائر

» ما هو افضل مكملات الغذائية للتضخيم ؟
الجمعة مارس 14, 2014 4:46 am من طرف Abdullah Bin Saud

» ما هو الفرق بين التدريب بنفس الاوزان او زيادة في الاوزان ؟؟ ارجوكم :(
الإثنين مارس 10, 2014 3:14 am من طرف ayad 700

» إستفسار بسيط لأبطال الجيم
الخميس مارس 06, 2014 3:04 am من طرف زائر

» جدول تمارين قوي لحرق الدهون في منطقة الصدر مع الصور
الإثنين مارس 03, 2014 1:57 am من طرف محمد الخزرجي

» تمارين الصدر دمبل عالى
السبت مارس 01, 2014 1:41 pm من طرف benani

» بعد النزول - كيف أصل إلى هنا ؟!
السبت مارس 01, 2014 3:58 am من طرف صهيل

» إستفسار عن المكمل الغذائـــــي
الجمعة فبراير 21, 2014 8:38 am من طرف زائر

» اريد نصائح قبل دخول الجيم
الخميس فبراير 20, 2014 11:16 pm من طرف hatan king

» Mega Mass 4000
الثلاثاء فبراير 18, 2014 2:03 am من طرف زائر

» طلب مساعدة بدواء
الأحد فبراير 16, 2014 10:48 pm من طرف Iamnouf

» ساعدوني في حل مشكلتي
الأربعاء فبراير 12, 2014 7:32 pm من طرف زائر

» برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع
السبت فبراير 08, 2014 4:06 pm من طرف حمزة

» الرجاء الدخول للاهميه
السبت فبراير 08, 2014 11:23 am من طرف سولجرالقحطاني

» رايكم في أستعمال المكملات التاليه مع بعض
الأربعاء فبراير 05, 2014 2:37 pm من طرف عبدا فقيرا

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 218 ]
17% 17% [ 152 ]
25% 25% [ 227 ]
15% 15% [ 132 ]
8% 8% [ 69 ]
6% 6% [ 57 ]
5% 5% [ 49 ]

مجموع عدد الأصوات : 904

كمال الأجسام
الصفحة الرسمية على الفيس بوك P align=center>


تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف محترف حديد في الأربعاء أكتوبر 05, 2011 6:56 pm

تضخيم الباي و التراي
تضخيم الباي و التراي
تضخيم الباي و التراي
تضخيم الباي و التراي
تضخيم الباي و التراي

تمارين كمال الأجسام
تمارين كمال أجسام
تمارين لبناء العضلات
تمارين لقوة العضلات

إجعل حجم ذراعيك أكبر مع أفضل كورس تمارين ستحصل عليه

هل تريد ذراعين أكبر؟
هل تريد أن تضخم ذراعيك و تجعلهما أقوى؟
هل تريد الحصول على بعض التمارين الممتازة لعضلة الباي و التراي؟

إذاً فقد وصلت إلى ما تريد نقدم لك هذا الجدول للتمارين(كورس تمارين)
و فيه تمارين بنائية للعضلات و ممتازة لزيادة حجم عضلات الذراعين

جدول تمرين مقترح لتقوية و تضخيم الباي و التراي:

إضغط على التمرين ليظهر الشرح الكامل مع الصور

تمارين عضلة الباي:


[color=darkblue]دمبل تبادل


مرجحة على بنش مائل


إرتكاز بالدمبل



تمارين عضلة التراي:


بنش قبضة ضيقة


دمبل فرنسي خلف الرأس


الدفع للأسفل بالحبل


قم بأداء هذه التمارين في يوم مخصص لعضلات الذراع.

أدا التمارين ب 4 مجموعات
8-12 تكرار بأوزان ثقيلة و جرب كل أسبوعين أو أكثر وزن ثقيل و إذا كنت مبتدأ فلا تحاول تجربة وزن جديد إلاإذا تمكنت من الوزن بشكل جيد

لمزيد من التحديد العضلي لعضلات الذراع أد التمارين بوزن متوسط و تكرارات كثير 20 تكرار أو أكثر



روابط تهمك:
كمال الاجسام-كمال اجسام-كمال الأجسام-كمال أجسام
مواضيع كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام-تمارين كمال اجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية كمال الاجسام


عدل سابقا من قبل محترف حديد في الثلاثاء فبراير 07, 2012 10:04 pm عدل 1 مرات

محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات: 96
تاريخ التسجيل: 29/06/2011
العمر: 24
المزاج: فيتنساوي للأبد

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف iron man في الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 5:15 pm

موضوع جميل

من ناحيتي أفضل تمرين الإرتكاز دمبل للباي

و من المهم التنويع في تمارين التراي و ممكن تزود التمارين ل4 تمارين  

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف احمد مصطفى على في الثلاثاء أبريل 24, 2012 11:00 pm

مشاء الله تمارين جميلة فى انتظار المذيد وشكران

احمد مصطفى على
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 5
تاريخ التسجيل: 21/04/2012
العمر: 21
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: كمال اجسام
المزاج: متابعة المصارعة الحرة

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 12:08 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك ومزيد من التقدم بارك الله فيك
تقبل مروري


----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 22
المزاج: مرتاح والحمد لله

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف hasan في الجمعة يوليو 27, 2012 7:50 pm

مشاء الله وبارك الله فيك ونرجو منكم مزيد من التمارين الموفيدة

hasan
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 10
تاريخ التسجيل: 27/02/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف سولجرالقحطاني في الأربعاء أغسطس 01, 2012 4:10 am

مشاءلله تمارين ممتازهـ وانا من الاشخاص الي يستفيدوون من المنتدى في التمارين واذا فيه تجديد ياليت تراسلووني انا بجلس على هذي التمارين مدة شهر ونص وبحاول ابحث عن الجديد

سولجرالقحطاني
عضو فعال جداً
عضو فعال جداً

عدد المساهمات: 162
تاريخ التسجيل: 14/02/2012
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever
المزاج: مروق ع الاخر

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف momo 90 في الثلاثاء أغسطس 07, 2012 11:42 pm

شكرااااااااااااااااااا تمارين رائعة ان شاء الله اجربهاااااااااااااااااا

momo 90
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 14
تاريخ التسجيل: 07/08/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف 7amzawy في الأربعاء أغسطس 08, 2012 5:35 am

تمارين ممتازه وفقق الله يا صديقى

----------------------------------------------------------------------------



7amzawy
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات: 29
تاريخ التسجيل: 04/07/2012
العمر: 17
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: كمال الاجسام

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تضخيم الباي و التراي و أفضل التمارين للذراعين

مُساهمة من طرف كابتن مهند في الخميس أغسطس 09, 2012 3:45 pm

رائع جدا لكنني اعتمد هذه التمارين منذ زمن فأرجو منكم ان كان هناك احدث منها وهاصة باستخدام الدامبلز

لكم الشكر الجزيل و الى الامام Cool

كابتن مهند
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 3
تاريخ التسجيل: 09/08/2012

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى