كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» استفسار عن طريقة تخسيس
اليوم في 4:21 pm من طرف زائر

» موقع فاشل _أ_
اليوم في 4:06 pm من طرف زائر

» تمارين حرق دهون
اليوم في 3:58 pm من طرف زائر

» وجدت هذا البرنامج ماريكم فيه
اليوم في 2:36 pm من طرف بارود

» نصيحتكم ياشباب في التخسيس هل إبداء بالحديد أو الكارديو
اليوم في 9:34 am من طرف بارود

» احتاج مساعده باختيار الوي بروتين الملائم لي
الأربعاء أكتوبر 22, 2014 6:06 pm من طرف زائر

» مشكلة ترهلات البطن
الأربعاء أكتوبر 22, 2014 3:53 pm من طرف زائر

» كمال اجسام | دليل المبتدئ و المحترف:جدول تمارين- تغذية – مكملات- صور
الخميس أكتوبر 16, 2014 9:52 am من طرف hi3ma

»  لزيادة الوزن والبروتين المناسب
الجمعة أكتوبر 10, 2014 2:58 am من طرف زائر

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الإثنين أكتوبر 06, 2014 8:26 pm من طرف BOUB

» تمارين البطن والارداف
الخميس أكتوبر 02, 2014 8:58 pm من طرف زائر

» السلام عليكم الرجاء المساعدة في برنامج مبتدئ
الخميس أكتوبر 02, 2014 4:49 pm من طرف fuad

» لزيادة الوزن والبروتين المناسب
الإثنين سبتمبر 29, 2014 11:30 pm من طرف زائر

» تمارين كمال الاجسام للمبتدئين الظهر
الإثنين سبتمبر 29, 2014 2:50 pm من طرف mouttaz

» الالم فى الظهر
الإثنين سبتمبر 29, 2014 4:42 am من طرف mouttaz

» تخلص من دهون البطن و احصل على عضلات معدة بارزة و مقسمة بسرعة
الإثنين سبتمبر 29, 2014 4:34 am من طرف mouttaz

» بحث عن برنامج جيد وممتاز للشد
الإثنين سبتمبر 29, 2014 2:38 am من طرف زائر

» المكملات الغذائية
السبت سبتمبر 27, 2014 1:37 pm من طرف زائر

» ألم الحاد في العضلات بعد التمرين
الجمعة سبتمبر 26, 2014 1:15 pm من طرف Emadshoora

» كل ما تريد معرفتة عن المكمل الغذائي N.O-XPlode
الخميس سبتمبر 25, 2014 4:21 am من طرف muscleman

» ((((( غرفة دردشة كمال الاجسام )))))
الأربعاء سبتمبر 24, 2014 1:13 am من طرف زائر

» تمارين رياضية للبطن
الإثنين سبتمبر 22, 2014 1:14 pm من طرف سليمات

» افضل مكمل غذائى بدون تمارين
الأحد سبتمبر 21, 2014 1:53 pm من طرف °•.♥ SICOWIN ♥.•°

» استفسار عن كورس ستيرويد ديكا + تيستيرون بروبونات + داينبول
السبت سبتمبر 20, 2014 8:34 pm من طرف زائر

» اين اجد ميكاماس 4000 او ماس ايفكت في كركوك
السبت سبتمبر 20, 2014 6:59 pm من طرف زائر

» اسرار البطل Ronnie Coleman كيف تزيد في عضلات الاكتاف
السبت سبتمبر 20, 2014 6:06 pm من طرف nasr eddin

» ابغي زيادة وزني
السبت سبتمبر 20, 2014 5:36 pm من طرف elsaqer_988

» السيرياس ماس من النخبة في المكملات لزيادة الوزن
السبت سبتمبر 20, 2014 5:13 pm من طرف elsaqer_988

» ماهو المكمل الغذائى المناسبى لى وانا سنى 16
الخميس سبتمبر 18, 2014 12:56 am من طرف ashrf

» ابحث عن حل لمشكلتي
الثلاثاء سبتمبر 16, 2014 7:38 pm من طرف semsem1

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 231 ]
16% 16% [ 159 ]
25% 25% [ 248 ]
15% 15% [ 144 ]
8% 8% [ 78 ]
7% 7% [ 67 ]
5% 5% [ 53 ]

مجموع عدد الأصوات : 980

برنامج غذائي للضخامة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

برنامج غذائي للضخامة

مُساهمة من طرف iron man في الأحد يونيو 19, 2011 11:21 pm

هذا البرنامج قرأته بأحد المواقع و أعجبني فأحببت أن أنقله
برنامج غذائي للضخامةبرنامج غذائي للضخامةبرنامج غذائي للضخامة
نظام غذائي للضخامة العضلية

برنامج ضخامة و فخامة

الإفطار:

الاختيار الأول : 4 بيضات بدون صفار + رغيف خبز + كوب حليب.
لاختيار الثاني :4 شرائح جبن + رغيف خبز + كوب حليب.


الغداء:

الاختيار الأول : صدر دجاج + طبق رز+ سلطه + شربه دجاج.
الاختيار الثاني : شريحة لحم + طبق رز+ سلطه + شربه لحم.
الاختيار الثالث : سمك + طبق رز+ سلطه + شربه سمك.

وجبة ما قبل التمرين بساعة :
بطاطس أو مكرونة أو عصير طبيعي أو ثلاث أصابع موز.


العشاء:

الاختيار الأول : لبن رائب + طبق بطاطس + سلطه + رغيف خبز

الاختيار الثاني : مكرونة + لحم مفروم.+ سلطة .

ملاحظات :
يجب أن يكون بين الوجبة والتي تليها 3 ساعات على الأقل.
عدم شرب الماء أثناء الأكل .
ممكن التعويض عن أي وجبه من الوجبات المقترحة بالبروتين المستحضر .
أن لا تقل فترة النوم عن 8 ساعات يكون معظمها خلال الليل .



روابط تهمك:
كمال الاجسام-كمال اجسام-كمال الأجسام-كمال أجسام
مواضيع كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام-تمارين كمال اجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية كمال الاجسام


عدل سابقا من قبل iron man في السبت أكتوبر 08, 2011 2:46 pm عدل 1 مرات

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: برنامج غذائي للضخامة

مُساهمة من طرف محمد في الأربعاء يوليو 20, 2011 11:50 pm

برنامج رائع لكن أتوقع أنه مسألة عدم شرب الماء أثناء الأكل مشكوك فيها

محمد
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات: 69
تاريخ التسجيل: 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: برنامج غذائي للضخامة

مُساهمة من طرف محترف حديد في السبت أكتوبر 08, 2011 1:32 pm

محمد كتب:برنامج رائع لكن أتوقع أنه مسألة عدم شرب الماء أثناء الأكل مشكوك فيها

كلامك صحيح لأنه يسبب تقليل فعالية العصارات الهاضمة و عدم هضم الطعام بفعالية كبيرة

محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات: 96
تاريخ التسجيل: 29/06/2011
العمر: 24
المزاج: فيتنساوي للأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كمال اجسام

مُساهمة من طرف iron man في الأحد أكتوبر 23, 2011 1:20 pm

شكراً لمروركم study study study study

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: برنامج غذائي للضخامة

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في الجمعة يونيو 29, 2012 10:16 pm

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 22
المزاج: مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى