كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» اختلال في تقسيم عضلة الصدر
أمس في 1:41 am من طرف زائر

» عاشقه للرياضه..وتحلم بجسم متناسق
الجمعة مايو 22, 2015 7:37 am من طرف زائر

» ابي بائع مكملات
الخميس مايو 21, 2015 7:40 pm من طرف زائر

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الأربعاء مايو 20, 2015 11:14 pm من طرف زائر

» كل ما تريد معرفتة عن المكمل الغذائي N.O-XPlode
الخميس مايو 14, 2015 5:20 pm من طرف البروتين

» استيراد مكملات غذائية ألماني
الثلاثاء مايو 12, 2015 6:29 am من طرف egtef

» كيف تزيد في حجم عضلات الأكتاف !!!!??
السبت مايو 09, 2015 8:26 am من طرف romy

» سؤالين مهمين جدا
الخميس مايو 07, 2015 11:52 am من طرف romy

» جالي احباط
الأربعاء مايو 06, 2015 4:23 pm من طرف باسم بسوم

» ((((( غرفة دردشة كمال الاجسام )))))
الأربعاء مايو 06, 2015 4:00 pm من طرف باسم بسوم

» اول موضوع لي في المنتدى احتاج الى مساعدة
الأربعاء مايو 06, 2015 1:39 am من طرف SOFIANE7

» كمال الاجسام | ما هو المكمل الغذائي ( البروتين ) الذي يناسبك
الثلاثاء مايو 05, 2015 12:04 am من طرف عبادي باجيرا

» كمال الاجسام | ما هو المكمل الغذائي ( البروتين ) الذي يناسبك
الأحد مايو 03, 2015 10:52 pm من طرف nasr eddin

» خصومات مكملات غذائية أمريكية مظمونه 100 % مستورده
السبت مايو 02, 2015 5:07 pm من طرف protengold

» مكملات غذائية مظمونه 100 % مستورده
السبت مايو 02, 2015 1:09 am من طرف protengold

» كيف طريقة استخدام بروتين هيدرواي
الإثنين أبريل 27, 2015 7:01 am من طرف الشمري

» ما السن المناسب لشيل الحديد
السبت أبريل 25, 2015 11:34 pm من طرف زائر

» استفسارات بخصوص نسبة الدهون والبروتينات
الجمعة أبريل 24, 2015 8:27 pm من طرف protengold

» برنامج رياضي
الثلاثاء أبريل 21, 2015 6:17 pm من طرف hamada-1982

» موضوع خطير
الأحد أبريل 19, 2015 12:05 pm من طرف الكعبــــي

» مساعده تمارين عضلات صدر
السبت أبريل 18, 2015 1:09 am من طرف adeelsat

» ضروري المساعدة شباب
الخميس أبريل 16, 2015 5:22 pm من طرف chemseddin

» [طلب] محتاج حد يعمل موضوع عن التمارين بالصور
الخميس أبريل 16, 2015 4:51 pm من طرف زائر

» اتمنى من الجميع المشارك . اريد استخدام البروتين
الأربعاء أبريل 15, 2015 12:32 pm من طرف الكعبــــي

» ما هو افضل مكملات الغذائية للتضخيم ؟
الأربعاء أبريل 15, 2015 12:03 pm من طرف الكعبــــي

» مكمل امينو 2222 لزيادة الكتلة العضلية. كل المعلومات عن الاحماض الامينية
الأربعاء أبريل 15, 2015 11:46 am من طرف الكعبــــي

» Mega Mass 4000
الثلاثاء أبريل 14, 2015 7:35 pm من طرف زائر

» ارجو المساعده من اصحاب الخبره فى المنتدى
الأحد أبريل 12, 2015 11:20 pm من طرف chemseddin

» طريقة استخدام اوبتي مان
الخميس أبريل 09, 2015 9:32 pm من طرف زائر

» استفسارات بخصوص نسبة الدهون والبروتينات
الخميس أبريل 09, 2015 3:18 am من طرف زائر

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 241 ]
16% 16% [ 166 ]
25% 25% [ 261 ]
15% 15% [ 150 ]
8% 8% [ 82 ]
7% 7% [ 68 ]
5% 5% [ 56 ]

مجموع عدد الأصوات : 1024

.

برنامج غذائي للضخامة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

برنامج غذائي للضخامة

مُساهمة من طرف iron man في الإثنين يونيو 20, 2011 4:21 am

هذا البرنامج قرأته بأحد المواقع و أعجبني فأحببت أن أنقله
برنامج غذائي للضخامةبرنامج غذائي للضخامةبرنامج غذائي للضخامة
نظام غذائي للضخامة العضلية

برنامج ضخامة و فخامة

الإفطار:

الاختيار الأول : 4 بيضات بدون صفار + رغيف خبز + كوب حليب.
لاختيار الثاني :4 شرائح جبن + رغيف خبز + كوب حليب.


الغداء:

الاختيار الأول : صدر دجاج + طبق رز+ سلطه + شربه دجاج.
الاختيار الثاني : شريحة لحم + طبق رز+ سلطه + شربه لحم.
الاختيار الثالث : سمك + طبق رز+ سلطه + شربه سمك.

وجبة ما قبل التمرين بساعة :
بطاطس أو مكرونة أو عصير طبيعي أو ثلاث أصابع موز.


العشاء:

الاختيار الأول : لبن رائب + طبق بطاطس + سلطه + رغيف خبز

الاختيار الثاني : مكرونة + لحم مفروم.+ سلطة .

ملاحظات :
يجب أن يكون بين الوجبة والتي تليها 3 ساعات على الأقل.
عدم شرب الماء أثناء الأكل .
ممكن التعويض عن أي وجبه من الوجبات المقترحة بالبروتين المستحضر .
أن لا تقل فترة النوم عن 8 ساعات يكون معظمها خلال الليل .



روابط تهمك:
كمال الاجسام-كمال اجسام-كمال الأجسام-كمال أجسام
مواضيع كمال الاجسام القسم العام
صور كمال الاجسام
تمارين كمال الاجسام-تمارين كمال اجسام
تغذية كمال الاجسام
المكملات الغذائية كمال الاجسام


عدل سابقا من قبل iron man في السبت أكتوبر 08, 2011 8:46 pm عدل 1 مرات

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: برنامج غذائي للضخامة

مُساهمة من طرف محمد في الخميس يوليو 21, 2011 4:50 am

برنامج رائع لكن أتوقع أنه مسألة عدم شرب الماء أثناء الأكل مشكوك فيها

محمد
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات: 69
تاريخ التسجيل: 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: برنامج غذائي للضخامة

مُساهمة من طرف محترف حديد في السبت أكتوبر 08, 2011 7:32 pm

محمد كتب:برنامج رائع لكن أتوقع أنه مسألة عدم شرب الماء أثناء الأكل مشكوك فيها

كلامك صحيح لأنه يسبب تقليل فعالية العصارات الهاضمة و عدم هضم الطعام بفعالية كبيرة

محترف حديد
مشرف

عدد المساهمات: 96
تاريخ التسجيل: 29/06/2011
العمر: 25
المزاج: فيتنساوي للأبد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كمال اجسام

مُساهمة من طرف iron man في الأحد أكتوبر 23, 2011 7:20 pm

شكراً لمروركم study study study study

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: برنامج غذائي للضخامة

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 3:16 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 23
المزاج: مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى