كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

أعلى 5 مصادر البروتين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أعلى 5 مصادر البروتين

مُساهمة من طرف abdessalam في الإثنين يونيو 05, 2017 1:54 am

أعلى 5 مصادر البروتين

رابط موشوع الاصلي https://goo.gl/m5CDtS








صدور الدجاج . الدجاج يمكن القول إن المصدر الأكثر شعبية من البروتين المتاحة. إنه لذيذ، وتنوعا والرفع تماما مع البروتينات ذات النوعية الجيدة. ويبلغ متوسط صدور الدجاج نقدم لكم 30G سخية جدا من البروتين والكرز على أعلى - لديهم بالكاد أي الدهون. الجانب السلبي الوحيد إلى الدجاج هو أنه يمكن الحصول على تكاليف باهظة جدا، خصوصا إذا كنت تصر على نطاق مجاني (مثل يجب).
تونة.  المعلبة رقائق التونة وشرائح لحم التونة هي مصدر مثالي آخر من البروتين عالي الجودة. لديها من مضارها على الرغم - رقائق التونة يمكن أن يكون قليلا على الجانب مملة، حتى عندما يخلط مع المايونيز والتونة شرائح اللحم هي أكثر تكلفة من الدجاج. ومع ذلك، إذا كنت تدير للحصول على المزيد من التونة في حياتك، عليك أن تكون أفضل لذلك.
سمك السلمون . سمك السلمون هو مصدر تذوق صحي جدا وكبيرة من البروتين مع متوسط شريحة لحم سمك السلمون يأتي في حوالي 24G. انها متعددة للغاية وغير لطيف وخاصة مع مختلف الصلصات والخضروات الموسمية والبطاطا الجديدة. الاهم من ذلك انها ليست مرتفعة كما شريحة لحم التونة وربما يمكنك التقاط اثنين من شرائح السلمون أرخص من اثنين من صدور الدجاج.
يهز البروتين . أي شخص يزور الصالة الرياضية على أكثر من أساس عارضة ربما قد بدأت باستخدام البروتين الهزات ولسبب وجيه. يتم تصنيع البروتين الهزات لتعكس أهدافك ويمكن أن توفر قليلا أو كثيرا كما البروتين والكربوهيدرات والسكر والمواد الغذائية كما تحتاج إلى دعم أهدافك. إذا لم تتمكن من الحصول على البروتين الخاص بك من الغذاء الحقيقي، مكملات البروتين هي أفضل شيء المقبل، وتقدم في نهاية المطاف مريحة، والوجبات السريعة.
الجبن . بعض الناس يحتقر الجبن وليس من الصعب معرفة السبب. عادي، الجبن قليل الدسم المنزلية مع أي توابل ليست لطيفة، على الرغم من 12G السخي من البروتين لكل خدمة. ومع ذلك، إذا كنت تسوق من حولك سوف تجد بعض العلامات التجارية من الجبن مع الأناناس وأضاف، الثوم المعمر أو غيرها من النكهات، والتي هي قبولا بشكل ملحوظ.

من قبل بما في ذلك الكثير من الأسماك الطازجة والدواجن الخالية من الدهون في النظام الغذائي الخاص بك، فإنك أكثر من المرجح أن تصل الكمية المطلوبة من البروتين تحتاج إلى حزمة على العضلات. سوف يهز البروتين يساعد عندما كنت بحاجة الى بعض سريعة، استبدال وجبة مريحة والأطعمة مثل الجبن هي وجبة خفيفة مثالية.

abdessalam
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 09/05/2017

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى