كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» تكميم المعدة الحل البديل لعلاج السمنة المفرطة
أمس في 9:50 pm من طرف برينسس لى لى

» السن المسموح به لكمال الاجسام
أمس في 8:49 pm من طرف زائر

» احصل على جسم مثالى بالتحويل مسار المعدة
السبت فبراير 25, 2017 9:10 pm من طرف برينسس لى لى

» افضل علاج للسمنة جراحات السمنة المفرطة فى مصر
الخميس فبراير 23, 2017 11:29 pm من طرف برينسس لى لى

» الجديد فى مجال تكميم المعدة
الخميس فبراير 23, 2017 2:33 am من طرف برينسس لى لى

» تخلص من الدهون عن طريق شفط دهون بالليزر
الأربعاء فبراير 22, 2017 9:12 pm من طرف برينسس لى لى

» تحويل مسار المعدة لتنشيط البنكرياس
الثلاثاء فبراير 21, 2017 10:08 pm من طرف برينسس لى لى

» عوامل السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 7:00 pm من طرف برينسس لى لى

» انا طولي 188ووزني 85كغ أريد تضخيم العضلات شو يلزمني أعمل من فضلكم
الخميس فبراير 16, 2017 5:36 pm من طرف زائر

» طرق السمنة وعلاجها
الخميس فبراير 16, 2017 2:52 am من طرف برينسس لى لى

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الخميس فبراير 16, 2017 2:44 am من طرف younas

» علاج مرض السكرالنوع الاول بنسبة 75%
الثلاثاء فبراير 14, 2017 7:10 pm من طرف برينسس لى لى

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الجمعة فبراير 10, 2017 4:33 am من طرف زائر

» افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية
السبت فبراير 04, 2017 11:56 am من طرف زائر

»  Russian Bear 10000 طلب استفسار .. :)
الثلاثاء يناير 31, 2017 8:24 pm من طرف زائر

» كمال الاجسام
الأربعاء يناير 18, 2017 4:07 pm من طرف زائر

» طرق التخلص من السيلوليت - علاج السيلوليت فى اى مكان فى الجسم
الأحد يناير 15, 2017 3:26 pm من طرف nosteroids

» نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
الخميس يناير 05, 2017 1:41 am من طرف رامي909

» مشاكل الصدر
الثلاثاء ديسمبر 27, 2016 5:59 am من طرف زائر

» نرجوا المساعدة
الأحد ديسمبر 25, 2016 11:05 pm من طرف Sshheekkss

» مبتدأ وعندي استفسار
السبت ديسمبر 24, 2016 6:03 am من طرف network2011

» استفسار عن استعمال كورس
الجمعة ديسمبر 23, 2016 1:05 am من طرف زائر

» زيادة الوزن
الأربعاء ديسمبر 21, 2016 4:33 am من طرف زائر

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:24 pm من طرف alawad

» the muscle factory
الخميس ديسمبر 15, 2016 7:22 pm من طرف alawad

» تخسيس جسم المرأة باستخدام تمارين الحديد و فوائد تمارين الحديد للبنات و السيدات
الإثنين ديسمبر 12, 2016 6:19 pm من طرف nosteroids

» احتاج جدول مع طريقة استعمال بروتين ارجو النصيحة
الجمعة ديسمبر 09, 2016 7:16 pm من طرف زائر

» كورس هرمون
الأربعاء ديسمبر 07, 2016 9:00 pm من طرف زائر

» مشكلة عضلة الذراع
السبت ديسمبر 03, 2016 6:32 pm من طرف MrFG

» كمال الاجسام
الجمعة ديسمبر 02, 2016 10:32 pm من طرف MrFG

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 252 ]
16% 16% [ 176 ]
26% 26% [ 275 ]
15% 15% [ 156 ]
8% 8% [ 86 ]
7% 7% [ 70 ]
5% 5% [ 58 ]

مجموع عدد الأصوات : 1073

.

افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية

مُساهمة من طرف سرور في الأربعاء نوفمبر 09, 2016 5:06 pm

السلام عليكم 
لو سمحتو انا عايز افضل نظام غذائي عشان احول الدهون اللي بجسمي لعضل 
انا اشتريت البروتين واي و الامينو (الاحماض الامينية )

عايز اعرف ايه النظام الغذائي الامثل للعضلات 
عايز اعرف هل يكفي مثلا 3 ايام للتمرين العضلات بالاسبوع ( عضلتين في اليوم )
عايز اعرف افضل طريقة لاستخدام البروتين عشان مضرش الكبد
عايز اعرف هل البروتين والامينو عشان السعرات الحرارية بتكسر الدهون فعلا ؟؟
عايز اعرف تناول البروتين بعد التمرين صح او خطا وكمان كم اسكوب في اليوم وكم حبايه امينو سواء قبل او بعد التمرين

انا طولي 187 ووزني 95 

شكررا يا رجالة

سرور
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية

مُساهمة من طرف MrFG في الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:57 pm

السلام عليكم

حاليا معلومات جسمك يدل انه فيك دهون

اول حاجة تفكر فيه كيف تتخلص من هالدهون و تحافظ على عضلتك

بعد ما تتخلص من الدهون هنا يبدى مشوار الضخامة

موفق

حاليا محتاج ١.٥ جرام بروتين لكل باوند من وزمك بروتين و ١ جرام كارب لكل باوند من وزنك

اي :

بروتين ٣١٣

كارب ٢٠٩

و الباقي السعرات بالدهون المفيدة

MrFG
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 02/12/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف اشد الترهلات الي بجسمي

مُساهمة من طرف حمني في السبت فبراير 04, 2017 11:56 am

السلام عليكم كيف حالك يا كابتن عندي استفسار عن ترهلات الجسم وبالاخص الصدر
انا وزني كان ٩٠ والان بحمد الله صار وزني ٧٣ وطولي ١٧٤ بس المشكله ان جسمي مترهل والاخص صدري ابغى اعرف افضل طريقه اشد الصدر والجسم
طبعا انا مشترك في نادي ليه شهرين الان بس مافي اي تحسن يا ليت تفيدي
وشكراً

حمني
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى