كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية

مُساهمة من طرف سرور في الأربعاء نوفمبر 09, 2016 5:06 pm

السلام عليكم 
لو سمحتو انا عايز افضل نظام غذائي عشان احول الدهون اللي بجسمي لعضل 
انا اشتريت البروتين واي و الامينو (الاحماض الامينية )

عايز اعرف ايه النظام الغذائي الامثل للعضلات 
عايز اعرف هل يكفي مثلا 3 ايام للتمرين العضلات بالاسبوع ( عضلتين في اليوم )
عايز اعرف افضل طريقة لاستخدام البروتين عشان مضرش الكبد
عايز اعرف هل البروتين والامينو عشان السعرات الحرارية بتكسر الدهون فعلا ؟؟
عايز اعرف تناول البروتين بعد التمرين صح او خطا وكمان كم اسكوب في اليوم وكم حبايه امينو سواء قبل او بعد التمرين

انا طولي 187 ووزني 95 

شكررا يا رجالة

سرور
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: افضل نظام غذائي للمبتدى للعضلة الصافية

مُساهمة من طرف MrFG في الجمعة ديسمبر 02, 2016 9:57 pm

السلام عليكم

حاليا معلومات جسمك يدل انه فيك دهون

اول حاجة تفكر فيه كيف تتخلص من هالدهون و تحافظ على عضلتك

بعد ما تتخلص من الدهون هنا يبدى مشوار الضخامة

موفق

حاليا محتاج ١.٥ جرام بروتين لكل باوند من وزمك بروتين و ١ جرام كارب لكل باوند من وزنك

اي :

بروتين ٣١٣

كارب ٢٠٩

و الباقي السعرات بالدهون المفيدة

MrFG
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 02/12/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف اشد الترهلات الي بجسمي

مُساهمة من طرف حمني في السبت فبراير 04, 2017 11:56 am

السلام عليكم كيف حالك يا كابتن عندي استفسار عن ترهلات الجسم وبالاخص الصدر
انا وزني كان ٩٠ والان بحمد الله صار وزني ٧٣ وطولي ١٧٤ بس المشكله ان جسمي مترهل والاخص صدري ابغى اعرف افضل طريقه اشد الصدر والجسم
طبعا انا مشترك في نادي ليه شهرين الان بس مافي اي تحسن يا ليت تفيدي
وشكراً

حمني
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى