كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» النصائح العشرة الذهبية لزيادة الوزن
أمس في 3:36 pm من طرف اللورد الطعان

»  عرض خاص Muscle Warfare Thermofuse وRonnie Coleman Myo-Blitz XS وCardio Igniter
الأربعاء يوليو 23, 2014 4:24 am من طرف astre

» صور جسم فرنسي مقسم و عضلات بارزة
الثلاثاء يوليو 22, 2014 9:18 pm من طرف viper-s

» استفسار هاااااام
الإثنين يوليو 21, 2014 1:43 pm من طرف زائر

» للبيع مكملات غذائية في الشرقية والشحن لجميع مناطق المملكة
الإثنين يوليو 21, 2014 4:46 am من طرف abdulbaset yseen

» بدائل للمكملات الغذائية الباهضة الثمن (لاتندهشوآ)
الأحد يوليو 20, 2014 8:14 am من طرف nasr eddin

» ((((( غرفة دردشة كمال الاجسام )))))
السبت يوليو 19, 2014 2:39 am من طرف viper-s

» مدرب لياقة بدنية متخصص و اخصائي تغذية و تخسيس يجيب عن كل استفساراتك مجانا
الجمعة يوليو 18, 2014 1:59 am من طرف محمد قاعود

» استخدام الجلوتامين والسيرياس ماس
الثلاثاء يوليو 15, 2014 3:19 am من طرف Ahmed-934

» استخدام الجلوتامين مع السيرياس ماس
الثلاثاء يوليو 15, 2014 2:27 am من طرف Ahmed-934

» الخطوات الأولية قبل البدء بالتمارين
الأحد يوليو 13, 2014 7:03 pm من طرف hamzajalul

» زيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط
السبت يوليو 12, 2014 1:11 pm من طرف fatima X fatima

» لـ أهل الخبرة صوري بعد تدريب خمس شهور ارجو المساعدة
الخميس يوليو 10, 2014 7:48 pm من طرف زائر

» كورس زياده عضليه وحرق دهون
الخميس يوليو 10, 2014 7:34 pm من طرف زائر

» فى سؤال مهم جدا عند اغلب اللاعبين ويسألون عن الجواب السليم له
الخميس يوليو 10, 2014 6:10 pm من طرف nasr eddin

» كثرت التسؤلات عن نظام التغذية والتمرين فى هذا الشهر الكريم?هنا السبيل لكمال الاجسام في رمضان
الخميس يوليو 10, 2014 5:02 pm من طرف nasr eddin

» هل ترى ان ثمن المكملات الغذائية مرتفع ؟ ولا تقدر ان توفر البروتينات اللازمة للبناء من تغذيتك ؟ إذا اردت الحل هنا لدينا البديل
الخميس يوليو 10, 2014 4:11 am من طرف nasr eddin

» المدمر ترو ماس الأفضل لزيادة الوزن
الأربعاء يوليو 09, 2014 2:03 pm من طرف ميسور

» كيف تتخلص من الكرش؟
الإثنين يوليو 07, 2014 1:50 pm من طرف amigo_dz

»  نصائح بريطانية لاصحاب كرش ,خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد.
الإثنين يوليو 07, 2014 1:43 pm من طرف amigo_dz

» التدريب و التمارين لكمال الاجسام في رمضان قبل الافطار و لا بعده
الإثنين يوليو 07, 2014 1:36 pm من طرف amigo_dz

» اريد جدول غذائي
الخميس يونيو 26, 2014 3:24 pm من طرف زائر

» كل ما تريد معرفتة عن المكمل الغذائي N.O-XPlode
الأحد يونيو 22, 2014 2:22 pm من طرف fatakategy-admin

» ادوية كمال الاجسام
الأربعاء يونيو 18, 2014 4:05 pm من طرف زائر

» أريد مساعد لزيادة الوزن ، و كيفية إستعمال الميجا ماس
الأحد يونيو 15, 2014 9:21 pm من طرف زائر

» تخلص من دهون البطن و احصل على عضلات معدة بارزة و مقسمة بسرعة
الجمعة يونيو 13, 2014 2:47 am من طرف mosayf

» مريض سكر من النوع الثاني
السبت يونيو 07, 2014 11:57 pm من طرف عبدالله بالعيد

» كورس للزياده العضليه والتنشيف العضلى ارجو الردود من الاخوه الاعضاء
السبت يونيو 07, 2014 10:46 pm من طرف محمود تايجر

» ارجو من الاخوه الاعضاء الردللاهميه
السبت يونيو 07, 2014 10:35 pm من طرف محمود تايجر

» تكفون ابي الطريقه الصحيحه + الجدول الخاص بالتنشيف وحرق الدهون
الأربعاء يونيو 04, 2014 10:58 pm من طرف Mgnoncom

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

24% 24% [ 228 ]
16% 16% [ 157 ]
25% 25% [ 240 ]
15% 15% [ 139 ]
8% 8% [ 74 ]
7% 7% [ 63 ]
6% 6% [ 53 ]

مجموع عدد الأصوات : 954

نـظـام رجـيــم الــدكـتــور "بهـاء نـاجـي"

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نـظـام رجـيــم الــدكـتــور "بهـاء نـاجـي"

مُساهمة من طرف iron man في السبت يونيو 18, 2011 8:56 pm


نظــام رجيـم الـدكتـور "بهــاء نـاجــي"
الأسبوع الأول
فطــار : 2 كوب ماء يومياُ على الريق وقبل الوجبة بربع ساعة
ملعقة عسل نحل
شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم مع سكر دايت أو كوب لبن خالي الدسم
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة
رغيف عيش سن أو 2 توست سن أو ربع رغيف بلدي
غــداء : 2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
1/4فرخة مسلوقة أو مشوية + خضار نئxنئ أو مسلوق + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء (1طماطم)
شريحة لحم مشوي أو مسلوق + خضار + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
1/2ك سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
1/4فرخة + سلطة خضراء
علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن

عشـاء : 2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
علبة زبادي + ثمرة فاكهة أو
جبنة بيضاء + توست سن

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-

لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 549
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 23
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

شكر

مُساهمة من طرف محمد في الخميس يوليو 21, 2011 6:23 pm

ريجيم رائع و فعال جداً لكن يحتاج إلى إنتظام و رياضة مرافقة

شكراً أخي

محمد
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات: 69
تاريخ التسجيل: 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نـظـام رجـيــم الــدكـتــور "بهـاء نـاجـي"

مُساهمة من طرف عمر على في الثلاثاء يناير 31, 2012 6:43 am

شكرا و لكن هل يصلح هذا الرجيم لمن يمارس الجديد و يريد التنشيف

عمر على
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 31/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نـظـام رجـيــم الــدكـتــور "بهـاء نـاجـي"

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في الجمعة يونيو 29, 2012 9:29 pm

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 22
المزاج: مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى