كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون
المواضيع الأخيرة
» جالي احباط
اليوم في 4:23 pm من طرف باسم بسوم

» ((((( غرفة دردشة كمال الاجسام )))))
اليوم في 4:00 pm من طرف باسم بسوم

» اول موضوع لي في المنتدى احتاج الى مساعدة
اليوم في 1:39 am من طرف SOFIANE7

» كمال الاجسام | ما هو المكمل الغذائي ( البروتين ) الذي يناسبك
أمس في 12:04 am من طرف عبادي باجيرا

» كمال الاجسام | ما هو المكمل الغذائي ( البروتين ) الذي يناسبك
الأحد مايو 03, 2015 10:52 pm من طرف nasr eddin

» خصومات مكملات غذائية أمريكية مظمونه 100 % مستورده
السبت مايو 02, 2015 5:07 pm من طرف protengold

» مكملات غذائية مظمونه 100 % مستورده
السبت مايو 02, 2015 1:09 am من طرف protengold

» كيف طريقة استخدام بروتين هيدرواي
الإثنين أبريل 27, 2015 7:01 am من طرف الشمري

» ما السن المناسب لشيل الحديد
السبت أبريل 25, 2015 11:34 pm من طرف زائر

» استفسارات بخصوص نسبة الدهون والبروتينات
الجمعة أبريل 24, 2015 8:27 pm من طرف protengold

» برنامج رياضي
الثلاثاء أبريل 21, 2015 6:17 pm من طرف hamada-1982

» موضوع خطير
الأحد أبريل 19, 2015 12:05 pm من طرف الكعبــــي

» مساعده تمارين عضلات صدر
السبت أبريل 18, 2015 1:09 am من طرف adeelsat

» ضروري المساعدة شباب
الخميس أبريل 16, 2015 5:22 pm من طرف chemseddin

» [طلب] محتاج حد يعمل موضوع عن التمارين بالصور
الخميس أبريل 16, 2015 4:51 pm من طرف زائر

» اتمنى من الجميع المشارك . اريد استخدام البروتين
الأربعاء أبريل 15, 2015 12:32 pm من طرف الكعبــــي

» ما هو افضل مكملات الغذائية للتضخيم ؟
الأربعاء أبريل 15, 2015 12:03 pm من طرف الكعبــــي

» مكمل امينو 2222 لزيادة الكتلة العضلية. كل المعلومات عن الاحماض الامينية
الأربعاء أبريل 15, 2015 11:46 am من طرف الكعبــــي

» Mega Mass 4000
الثلاثاء أبريل 14, 2015 7:35 pm من طرف زائر

» ارجو المساعده من اصحاب الخبره فى المنتدى
الأحد أبريل 12, 2015 11:20 pm من طرف chemseddin

» طريقة استخدام اوبتي مان
الخميس أبريل 09, 2015 9:32 pm من طرف زائر

» استفسارات بخصوص نسبة الدهون والبروتينات
الخميس أبريل 09, 2015 3:18 am من طرف زائر

» ابي بائع مكملات
الأربعاء أبريل 08, 2015 3:48 am من طرف زائر

» للبيع بروتينات واحماض ومحفزات في الدمام والتوصيل لجميع مناطق المملكه
الإثنين أبريل 06, 2015 4:25 am من طرف axax

» ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟
الإثنين أبريل 06, 2015 4:14 am من طرف الشمري

» نصيحتكم ياشباب في التخسيس هل إبداء بالحديد أو الكارديو
الإثنين أبريل 06, 2015 4:12 am من طرف الشمري

» التخلص من النحافة معلومات عن السيريس ماس
السبت أبريل 04, 2015 4:23 am من طرف زائر

» للبيع حارق الدهون الاول عالميا "Hydroxycut"
الأربعاء أبريل 01, 2015 10:43 pm من طرف C.3bade

» موضوع خطير
الثلاثاء مارس 31, 2015 2:27 am من طرف اسامه ميمني

»  نصائح بريطانية لاصحاب كرش ,خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد.
الإثنين مارس 30, 2015 11:04 pm من طرف الشمري

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

23% 23% [ 240 ]
16% 16% [ 166 ]
25% 25% [ 260 ]
15% 15% [ 150 ]
8% 8% [ 82 ]
7% 7% [ 68 ]
5% 5% [ 56 ]

مجموع عدد الأصوات : 1022

.

نـظـام رجـيــم الــدكـتــور "بهـاء نـاجـي"

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نـظـام رجـيــم الــدكـتــور "بهـاء نـاجـي"

مُساهمة من طرف iron man في الأحد يونيو 19, 2011 1:56 am


نظــام رجيـم الـدكتـور "بهــاء نـاجــي"
الأسبوع الأول
فطــار : 2 كوب ماء يومياُ على الريق وقبل الوجبة بربع ساعة
ملعقة عسل نحل
شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم مع سكر دايت أو كوب لبن خالي الدسم
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة
رغيف عيش سن أو 2 توست سن أو ربع رغيف بلدي
غــداء : 2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
1/4فرخة مسلوقة أو مشوية + خضار نئxنئ أو مسلوق + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء (1طماطم)
شريحة لحم مشوي أو مسلوق + خضار + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
1/2ك سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء
1/4فرخة + سلطة خضراء
علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن

عشـاء : 2 كوب ماء قبل الوجبة ب 1/2ساعة
علبة زبادي + ثمرة فاكهة أو
جبنة بيضاء + توست سن

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-
-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-
-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-
-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-
-*-*فيتنس العرب*-*-




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني

iron man
Admin

عدد المساهمات: 555
تاريخ التسجيل: 15/06/2011
العمر: 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه: fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

شكر

مُساهمة من طرف محمد في الخميس يوليو 21, 2011 11:23 pm

ريجيم رائع و فعال جداً لكن يحتاج إلى إنتظام و رياضة مرافقة

شكراً أخي

محمد
عضو فعال
عضو فعال

عدد المساهمات: 69
تاريخ التسجيل: 29/06/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نـظـام رجـيــم الــدكـتــور "بهـاء نـاجـي"

مُساهمة من طرف عمر على في الثلاثاء يناير 31, 2012 12:43 pm

شكرا و لكن هل يصلح هذا الرجيم لمن يمارس الجديد و يريد التنشيف

عمر على
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات: 2
تاريخ التسجيل: 31/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: نـظـام رجـيــم الــدكـتــور "بهـاء نـاجـي"

مُساهمة من طرف Hamza_Hamza في السبت يونيو 30, 2012 2:29 am

الف شكر لك اخي و منتظرين جديدك
تقبل مروري

----------------------------------------------------------------------------



Hamza_Hamza
عضو برونزي
عضو برونزي

عدد المساهمات: 278
تاريخ التسجيل: 05/06/2012
العمر: 23
المزاج: مرتاح والحمد لله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى