كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

استفسار عن بعض الامور

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

استفسار عن بعض الامور

مُساهمة من طرف Hani moh في الخميس أبريل 14, 2016 1:48 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
المهم عندي استفسار عن كم شغلة 

اولا انا صرلي شهرين مسجل بالجيم و الان الشهر الثالث. . 
الشهر الاول ما ركزت عليه كثير الشهر الثاني قدرت انزل من وزن الجسم من 93 الى 82 للان وطولي 177 وعمري 18 ..

المهم انا حاليا عندي دهون لسا و الدهون اغلبها بالرجلين تحت 
 شو تنصحوني هادا الشهر اسوي هل اكمل على حرق الدهون ثم التنشيف او ابلش ضخامة و بعدا انشف و الشغلة الي رح ابلش فيها ممكن تعطوني اسم بروتين مناسب لجسمي سواء كان تضخيم او تنشيف. 

و بالنسبة للكرشة كيف ممكن اشيلها ناس قالولي البس مشد و العب تمارين البطن 4 مرات بالاسبوع عندكم نصائح اخرى.


الصراحة انا محتار شو اسوي مع ان عندي شوية عضل لان قبل سنة ضليت العب ثلاث شهور و الان محتار شو اسوي و ناوي هل الشهر اشتغل على جسمي من ناحية المكملات و الخ. . بتمنىمساعدتكن و شكرا

Hani moh
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 14/04/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: استفسار عن بعض الامور

مُساهمة من طرف otman في الأحد مايو 08, 2016 7:48 am

بالبداية ركز في تنشيف فقط لايمكنك التخضيم وتنشيف بنفس الوقت



عليك بتمارين الكارديو و الجري خارج النادي بنسبة للمكمل المناسب لك الواي بروتين



تستعمله بعد تدريب و اهم شيء تضبط اكلك سكريات و دهون ابتعد عنهم


بالتوفيق

otman
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 08/05/2016

http://www.gymarb.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى