كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

هناك أسباب تؤثر على عدم نمو ذراعك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هناك أسباب تؤثر على عدم نمو ذراعك

مُساهمة من طرف alboghaz في السبت مارس 26, 2016 10:01 am

السلام عليكم


 كيف حالكم أتمنى أن تكونوا بأفضل حال , موضوع اليوم مهم عنوانه أسباب التي تؤثر على عدم نمو ذراعك فهناك بعض لاعبي رياضة كمال الأجسام من يجد مشكل في نمو ذراعيه لكن لا يعرف على أنه هو من يتسبب في ذلك فلو اتبعت النصائح الجيدة لما وجهت هذا المشكل لذلك في هذا الموضوع جلبت لكم أهم مجموعة من الخطاء عليكم تفاديها لأنها لها تأثير على عدم نمو ذراعيك . 


  • أولا : ابتعد عن الأرجحة


ماذا نقصد بالأرجحة ؟
نقصد بها أن لا تؤرجح نفسك عند الصعود و الهبوط بالبار في تمرين الذراع بمعنى أن تبقى ثابتا و أن لا تحرك جسدك كله , فقط حرك يديك في تمرين الذراع 


  • ثانيا : اعتصار العضلات


العصر تماما مثل الحصول على امتداد جيد إنه أمر في غاية الأهمية لإحداث تضخم في العضلات ، إذا كنت تأخذ لحظة لثني وضغط العضلة ذات الرأسين الثابتة عند نقطة الانكماش الكامل من كل جولة فأنت بذلك تجعل الدم يتدفق بشكل أكبر قبالة ألياف العضلات مما يعمل زيادة 
حرق حمض اللاكتيك مما يزيد من إمكانية إضافة بوصة أكبر إلى ذراعي


  • ثالثا : لا تتمرن عضلة الذراع مرة واحدة في الأسبوع


لماذا ؟

 لأن عضلة الذراع عضلة صغيرة و المعروف على لاعبي كمال الأجسام خصوصا المبتدئين يقومون بتمرين الترايسبس مع الصدر أو البايسيس مع الظهر أي يقومون بتقسيم عضلة الذراع و تمرينها مع عضلة كبيرة , و هذا لن يؤدي إلى زيادة في ذراعيك و خصوصا إذا كنت مازلت في الشهور الأولى في الرياضة لذلك يجب عليك إعطاء يوم واحد لعضلة الذراع لتمرين جميع أجزائه " البايسبس  الترايسبس  السواعد " 

alboghaz
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 25/03/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هناك أسباب تؤثر على عدم نمو ذراعك

مُساهمة من طرف سفيان الموساوي في الأحد مارس 27, 2016 4:38 pm

مشكور يا غالي

سفيان الموساوي
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 27/03/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هناك أسباب تؤثر على عدم نمو ذراعك

مُساهمة من طرف مسحووور في الإثنين مايو 16, 2016 5:29 pm

مشكور يا غالي

مسحووور
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 16/05/2016

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى