كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

استفسارات بخصوص نسبة الدهون والبروتينات

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

استفسارات بخصوص نسبة الدهون والبروتينات

مُساهمة من طرف Yusri7 في الخميس أبريل 09, 2015 3:18 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




انا سجلت في نادي اللياقه عندنا في السعودية


كملت شهر


نسبة الدهون عندي ١٢ كيلو
الطول ١٦٥
الوزن ٦٠
العمر ٣٠


انا محتاج طريقه اخفف فيها نسبة الدهون مابين صفر الى ٢ كيلو
وبنفس الوقت محتاج بروتين لزيادة حجم العضلات ومايكون فيه اي نسبة دهون


لانه المدرب اعطاني نظام غذائي امشي عليه 
بس زادت حجم العضلات ٥٠٠ جرام والمفروض تزيد ٣ كيلو في الشهر حسب كلام المدرب


اي تنصحوني استخدم البروتين الان ولا بعد ثلاثه اشهر


اذا اقدر استخدم البروتين الان
ايش الافضل مع جسمي والدهون


ايزو ١٠٠
او
واي بروتين ( يوجد انواع للواي بروتين )


انا محتاج بروتين عشان العضلات وبنفس الشي مابغى يكون فيه اي نسبة دهون  لاني بخفف نسبة الدهون


وشكرا

Yusri7
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى