كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

محتاج مساعده للبدايه

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

محتاج مساعده للبدايه

مُساهمة من طرف Iker911 في الجمعة يناير 30, 2015 4:47 pm

سلام عليكم

العمر ١٩

الوزن مو ثابت بين ٧٣ الى ٧٦

وتو قست ٧٤

الطول ١٧٤

عندي كرش وصدر بس مو كثير
اتوقع نسبت الدهون ٢٠٪

سجلت بالنادي قبل يومين ومابي اوقف هالمره لان دايم ايجل شهر شهرين واترك النادي

ابي اتخلص من الشحوم الي عندي وابني جسمي كويس
وش ابدا لياقه ولا حديد

انا رغبتي تكون حديد بس هال فيها فايده لنفسي !!

ابي اسررع طريقه وماعرفت كيف اسوي نظام غذائي لنفسي

وبنادي اول يوم ارهقت نفسي ولححين عضلات يديني منشده لدرجه مقدر ابسطها اخر شي والسبب لاني غيرت النادي وبديت من نفس الاوزان الي الي قبل وماكنت مدقق بالرقمم فكان في اختلاف بالاوزان تقريبات الدبل لان التفتيح كنت اتمرن قبل وزن ١٠ هنا حصلت الوزن ٢٥ بعد منتهيت كنت خاس بفرق كبير بس قلت لان تركت التمرين فتره طويله عشان كمذا حسيت بفرق

Iker911
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى