كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

وجدت هذا البرنامج ماريكم فيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

وجدت هذا البرنامج ماريكم فيه

مُساهمة من طرف بارود في الجمعة أكتوبر 24, 2014 8:34 pm

السلام عليكم

شباب ابغا رأيكم في هذا البرنامج (تخسيس طبعا)

البرنامج

بعد صلاة الفجر مباشرة
الفطور
5 حبات تمر سكرية وكأس حليب خالي الدسم

الساعة 7:30 ص هرولةةةة لمدة نصف ساعه وتمارين كارديو نصف ساعه
بعدها مباشرة 8 جرام جلوتامين

الساعه 11 تفاحة أو برتقالة


الساعه 2 ظههرا الغداء ويتكون من 200 جرام الي 300 جرام فليه سمك أو صدور دجاج منزوعه الجلد و العضم
بعد الغداء مباشره حبة زيت السمك و حبة ملتي فيتامين


بعد المغرب العشاء 5 حبات تمر مع كأس حليب خالي الدسم


بعد صلاة العشاء نوم Smile

التمرين 4 ايام في الاسبوع


عدل سابقا من قبل بارود في الجمعة أكتوبر 24, 2014 8:38 pm عدل 1 مرات

بارود
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 23/10/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وجدت هذا البرنامج ماريكم فيه

مُساهمة من طرف بارود في الجمعة أكتوبر 24, 2014 8:36 pm

المكملات أيام التمرين و يوم الاثنين يوم مفتوح نأكل مالذ وطاب وسأل له اللعاب

بارود
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 23/10/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى