كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

السلام عليكم الرجاء المساعدة في برنامج مبتدئ

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

السلام عليكم الرجاء المساعدة في برنامج مبتدئ

مُساهمة من طرف fuad في الخميس أكتوبر 02, 2014 10:52 am

السلام عليكم 
انا عضو جديد في هذا المنتدى الرائع ولدي عدة استفسارات لو سمحتم وشكرا
انا عمري 25 وطولي حوالي 185 و وزني تقريبا 70  .. انا لا اكل كثيرا وانام تقريبا 5 او 6 ساعات 
ليس لدي دهون ابدا ومعظم يلي يلعبون كمال اجسام يقولون لي جسمك منشف
لدي كتلة عضلية صغيرة جدا نتيجة تمرين عدة ايام مجموعها تقريبا شهر على مدى سنة 
الان انشالله قررت الالتزام والبدء من جديد . يوجد قربي نادي حديد معظم موجوداته من الحديد الحر . ارجو المساعدة والنصيحة :
1...اريد برنامج يكون ممتاز وسريع او رابط لموضوع في المنتدى يتناسب مع حالتي . علما ان النادي لا يوجد فيه اجهزة لتمارين الارجل 
2 ماذا استعمل من مكملات بروتين ام كرياتين ام السيرياس ماس ام الامينو 2222 ... الخ 
3 انا كل اليوم فاضي هل التمرين طوال النهار مفيد ام مضر ولو كان على سبيل التسلية او التحريك
اسف جدا جدا  على الاطالة 
وشكرا لجميع المسؤولين والقائمين على الموقع....

fuad
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 02/10/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: السلام عليكم الرجاء المساعدة في برنامج مبتدئ

مُساهمة من طرف fuad في الخميس أكتوبر 02, 2014 10:49 pm

شباب وين الردود

fuad
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 02/10/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: السلام عليكم الرجاء المساعدة في برنامج مبتدئ

مُساهمة من طرف iron man في الجمعة نوفمبر 14, 2014 2:17 am

اول شي برامج المنتدى مليان ولوالكابتن بالجيم يعطيك برنامج يكون احسن
 اترك البروتينات اول فترة و بعد 3 اشهرمثلا ممكن تاخذ واي بروتين
التمارين ممكن ساعه بس لوحديد
لوكارديو و حرق دهون ممكن اكثر

----------------------------------------------------------------------------


-*-*-*-*-*-*فيتنس العرب*-*-*-*-*-*-


روابط  موثوقة لشراء المكملات الغذائية من امازون




لأي أفكار جديدة للمنتدى
راسلني
avatar
iron man
Admin

عدد المساهمات : 561
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمر : 27
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : fitness for ever

http://fitness.fairtopic.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى