كمال الاجسام - فيتنس العرب
أهلاً و سهلاً بك في منتدى فيتنس العرب لكمال الأجسام
أكبر منتدى عربي لكمال الاجسام
هنا تجد كل جديد في عالم كمال الأجسام
أنظمة غذائية كمال أجسام برامج تدريب كمال أجسام قسم للإجابة عن أسئلة الأعضاء و المزيد

إذا كنت عضواً فإضغط على زر الدخول
أما إذا كنت زائراً فنتشرف بدعوتك للتسجيل معنا بالضغط على زر تسجيل

بحصولك على العضوية المجانية في المنتدى يحق لك قراءة كل المواضيع في المنتدى و الرد عليها و طرح جميع أسئلتك ليجيب عنها المختصون

الرياضه للجميع

إرسال موضوع جديد   إرسال مساهمة في موضوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الرياضه للجميع

مُساهمة من طرف adelaly في الجمعة أغسطس 22, 2014 3:26 am

السلام عليكم

انا معاق و الاعاقه بالحوض و العمود الفقرى لكن اسير دون مساعده فى الماضى كنت اذهب يوميا للجيم و لكن منذ اربع سنوات لم اذهب لروف صحيه و لهذا ازاد وزنى من 62 الى 90 كيلو رغم ان طولى 65 سم و هذا طبعا يوثر سلبا على الظهر و الحوض و يجعل السير صعب و كمان ظهر كرش لى و لا استطيع القيام باغلب التمارين خصوصا التى تطلب تحريك القدمين
منذ يومين اشتريت اوزان لالعب بالمنزل و لكن ارغب فى ان احصل على اجابات على اسئلتى و هى
1- كيف ازيل الكرش باسرع وقت
2- كيف اتخلص من الوزن الزائد
3- ما هى التمارين التى يمكننى ممارستها بالمنزل
4- ما هو النظام الغذائى الذى يجب ان اسير عليه

برجاء الاخذ فى الاتعبار ما ذكرت حول انى معاق و كذلك برجاء وضع برنامج زمنى تقريبى

adelaly
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
تستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى